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情绪管理方面论文例文,与大学生的情绪管理相关本科毕业论文范文

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察到自己的情绪不佳时,我们可以选择自己喜欢的事情来做,或者做一些能让自己专心投入的事情来分散注意力,将不愉快的心情暂时忘记.感觉是随行为而动的.当事情做完时,我们甚至可以发现,原来造成我们心情不好的原因已经消失了.例如：看喜欢的书、和朋友玩、做义工、听音乐、看电影、睡觉等.②运动转移.体育运动使人感觉敏锐,观察力加强,促进注意力和记忆力的发展,并能增强自信心,培养灵活、果断、勇敢、顽强的意志.研究发现：一组抑郁症患者服药四个月,另一组每周运动三次,每次45分钟,连续四个月结果都有明显改善.六关于大学生的情绪管理的电大毕业论文范文

情绪管理方面论文例文个月后,运动的一组效果更好.另外,维吉尼亚大学心理治疗教授布朗博士研究了一百零一位沮丧的学生,将他们分为运动组和不运动组.布朗博士发现：二星期慢跑五天,十星期就能明显地降低沮丧分值.而一星期跑三天的人,亦有同样的成绩,但在这期间不运动的人,却没有任何改变.

2.4理智控制

2.4.1自我解嘲、自我安慰.自我解嘲,就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时,为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼,用言语或行动不失幽默地为自己掩盖或辩解被人嘲笑的事,编造一些“理由”,以此进行自我安慰,求得心理平衡.不以物喜,不以己悲.现实生活中的“不如意”之事,是一种无法改变的客观存在.与其固执己见,“钻牛角尖”,不如自我解嘲、自我化解.放弃可望而不可及的目标,重新设计自己,追求新的目标.

2.4.2自我暗示、自我激励.自我暗示是指通过言语暗示、想象某种事物存在等方式,对自身施加影响,达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的.通过调动人的内在因素,发挥主观能动性,增强人们的自信心和意志,从而战胜自己,超越自己.例如当考试焦虑出现时,不妨这样自我暗示“我已经尽自己的努力做好备考了,我相信自己在考场中能发挥得很好”.通过这样的自我暗示,增强自信心,减轻紧张焦虑的心情.

2.4.3升华.升华就是利用强烈的情绪冲动,把它引向积极有益的方向,使之具有建设性的意义和价值.这是一种高水平的调适,通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境.如屈原被放逐以后,写出《离骚》流芳百世；司马迁遭受凌辱,身陷囹圄,却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情,以《少年维特之烦恼》成就永恒的经典.

参考文献：

[1]叶素贞,曾振华.情绪管理与心理健康[M].北京：北京大学出版社,2007.

[2]杜丽娟.大学生心理健康教育实用教程[M].河南：河南大学出版社,2010.

[3]孙娜.大学生情绪管理方法新探[J].学理论,2010（8）.

[4]薛永苹.大学生情绪管理能力的培养[J].思想教育研究,2008（4）.

作者简介：

王晓帆（1979-）,女,陕西西安人,助教,研究方向为中国特色社会主义理论与社会发展.

情绪管理自考论文怎么写
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