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负荷有关论文范文文献,与湖南省高校硕士生运动锻炼的自我监控相关毕业论文提纲
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分析,以及对运动量大小作出间接评定、合理安排运动负荷、避免运动损伤和运动性疾病的发生.自我监督的内容大致可分为主观感觉和客观检查两大部分.运动后让学生及时检测自己的心率,心率等于M次/10秒×6；若要计算课的平均心率可用每次检测的心率相加除以检测的次数.据瑞典生理学家研究,当询问学生锻炼后的自我感受,学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率,而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系.这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况.采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况,教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小.比如,当学生承受较小负荷时,额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时,脸色绯红,脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时,脸色发白,满头大汗,动作失控等.所以,安排运动负荷时要以学生发展为中心,重视学生的生理和心理感受.在体育课上,可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力,也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节.
1.主观感觉
精神状态：良好、一般、不良；运动心情：渴望锻炼、愿意锻炼、不愿意锻炼；不良感觉：肌肉酸痛、关节疼痛、四肢无力；睡眠：长时间睡眠不佳；食欲：促进食欲或食欲下降；出汗量：相同条件下出汗多表明技能水平下降.
2.客观检查
脉搏：晨脉,如果加快,特别是超过12次/分以上,说明机体状况不佳；体重：持续下降并伴有其它异常情况,说明健康状况不佳；运动成绩：长期不提高甚至下降,伴有身体机能不良,可能运动过度；实验室检查：心电图、肺活量、血压、血常规、血液生化检查.
参考文献：
[1]曲绵域.适用运动医学[M].北京：人民体育出版,1999.
[2]李.我国优秀运动员体检模式的建立与初步应用[J].北京体育大学学报,2006.6
[3]李国平.等我国优秀运动员健康水平的一般和特殊医学检查和评定[M].北京：人民体育出版,2001.
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作者简介：龙俊,湖南师范大学体育学院硕士研究生,研究方向：体育教育训练学.
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