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【摘 要】体育锻炼能够增强人的体质,同时对人的心理健康也能起到良好的调节作用.加强体育锻炼能够缓解人们内心的压力,能够使浮躁的心情变得平静、安定,能够有效地塑造人的性格及人格,使之趋于完美.本文从体育教育和心理健康之间的内在关系,探讨了我国中学体育教育对学生健康心理养成的方法.

【关 键 词】中学体育教育；心理健康；内在联系；养成

身体健康和心理健康有着密切的联系,心理不健康会导致身体机能发生异常,而健康的心理养成需要有强健的体魄做支撑.对于人来说只有身体健康和心理健康才能塑造完美的人生,才能抵抗生活中的种种压力,以积极乐观的态度面对人生.体育锻炼是提高人身体素质的有效手

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一、中学生体育运动与心理健康关系

体育教学对中学生的健康成长有着极为重要的影响,体育教学不仅能够锻炼中学生的身体,更能塑造学生的心理,使其心理朝着健康的方向发展.有关心理学的专家学者通过研究表明,经常参加体育锻炼的中学生比参加体育锻炼少的学生学习成绩进步明显,心理素质要比参加体育锻炼少的学生更高.其主要原因是体育在体育锻炼过程中会遇到种种挫折与困难,经过努力拼搏会从困境中突出重围,获得成功,建立强大的自信心.同样在体育锻炼中培养了强大的自信心,即使在学习过程中遇到了问题,他们也会用积极的心态去面对,分析问题,找出问题的答案.此外,加强体育锻炼还能有效地缓解中学生学习中的焦虑,使其以积极、阳光、向上的心态融入到学习活动中.总体来说中学生体育运动和心理健康是相辅相成,相互促进的关系,对中学生的健康成长有着极为深远的影响.

二、体育教学中学生心理健康不良反应及成因

在体育教学活动中,学生会因为种种因素产生心理健康的不良反应.这些不良反应主要指的是学生在学习认知过程中和心理适应不协调、不匹配而引起的心理疾病的一种症状或者是心理异常.产生心理疾病及异常的主要是由体质、个性、生理等方面的缺陷造成.其中,体育教学过中中学生所呈现出的不良心理主要有以下几个方面：

1.焦虑

焦虑是指人从主观上对从事的某件事提前对其进行判断,预料会产生某种不良的后果而在心理上出现害怕,压抑、紧张等不良情绪.在体育教学实践中会发现有好多学生都存在不同程度的焦虑,比如有的同学因为自己长跑能力差,一旦在体育课上遇到长跑测试,他们就会感到极度的害怕,有的学生弹跳能力差,在体育课上遇到立定跳远的项目同样会产生焦虑心理.即使是自身身体素质条件好的学生在遇到体育测试项目时也会产生不同程度的焦虑.

2.人际关系紧张

人际关系紧张主要指的是中学生因为心理问题、性格问题、或者是外界因素的影响造成他们在人际交往中出现退缩、回避不愿和其它同学进行交流沟通,在长期的心理压力下有些同学甚至会对其它同学产生怀疑、敌视和憎恨等不良心态.在体育教学过程中,由于这些同学因为心理不良因素的影响,在组织开展集体体育活动项目时,往往会表现出和其它同学不合群、甚至是不愿意参加的现象,不能够在集体活动中和其它学生团结一致,为争集体荣誉而努力拼搏.

3.自卑或自责心理

不同的学生其身体素质也是不尽相同的,有的学生自身身体素质比较好,对于教师讲解的体育运动要领领悟的比较快,而有些学生由于自身的身体素质差,在教师讲解完动作要领后不能及时地领悟,当其他同学都掌握运动技巧后,自己还在摸索阶段,在此情形下他们就会在心理上产生一种挫败感,感觉自己能力差,对自己丧失信心,自卑、自责心理严重.

三、体育教学中学生心理健康的养成

1.加强心理健康理论知识的教育

初中阶段的学生正值青春发育的关键时期,在此时对学生进行心理健康教育对学生健康心理养成有至关重要的作用.作为体育教师一方面要积极地根据中学生的年龄特点、生理特点对体育课程进行深入的研究,探索出与学生发展相适应的教学方法和方式,更应注重对学生心理进行揣摩研究,掌握学生的心理特点,努力培养学生身心的健康发展.

2.采用激励的方法,调节学生的情绪,提升学生参与体育学习的积极性

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有关专家学者曾对学生的心理做过测试：在教学中如果强迫学生去学习不喜欢的项目,没有根据学生的心理特点去选择学生感兴趣的项目,不仅起不到促使学生健康心理的养成,反而会给学生心理上带来沉重的压力,造成心理方面出现不同程度的不良发应.所以就中学体育教学而言,在体育教学实践中应尽量选取学生比较感兴趣,乐于参加的体育项目,让学生在体育项目练习活动中体验到欢乐,使学生在宽松愉悦的氛围中得到激励,进而以一种乐观、积极的心态面对自己的学习和生活.

四、结语

总之,体育教育与中学生健康心理养成有着密不可分的关系,二者相辅相成,相互促进,因此为了学生身心的健康成长,培养其成为合格的社会主义建设接班人,教育教学者必须要结合学生心理特点,探索研究适合中学生身心发展的体育教育教学方法,提升学生身体素质,在良好的身体素质依托下养成健康的心理.

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