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还在为期末考试的成绩懊恼吗?还在为妈妈看着你失望的眼神伤感吗?是不是怀疑自己没有学习天赋,天生是个“笨脑子”?或许,我们改变一下学习方法,多了解一些科学的学习方法,多总结一些学习经验等可能你的学习“小宇宙”就爆发了!
学习经验就像偏方,有没有效完全靠主观判断.心理学家试图用实验来逐个验证,哪些学习方法更有效.编辑们在此为大家推荐几个促进学习的心理学研究,也许能给你的学习带来一些新的启发.
培养“成长型思维模式”
在一些人眼里,智力是与生俱来、难以改变的资质,另一些人则认为智力是一种人为因素.在学习中遇到困难时,后一种人愿意通过自身的努力或者寻求更多办法来积极地解决问题.斯坦福大学的卡洛德威客教授在研究中指出,教师应当从培养学生的“成长型思维模式”出发来表扬孩子,尽量避免对其学习能力作评价.也就是说,要表扬他们在学习过程中付出的努力和做得好的地方,而不是表扬他们内在的聪明.对于我们个人,要相信智力不是决定成败的关键因素.世界是在不断变化的,需要不断地努力.
保证充足的睡眠
2005年发表在《自然》杂志上的一项研究指出,睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力.28名学生参与了实验.他们的任务是尝试着去记忆一组图片,这些图片包含人物、事件、地点等信息.其中一半的参与者在实验前一晚保证正常睡眠,另一半则通宵保持清醒状态.实验结果发现,之前被剥夺睡眠的学生比正常睡眠的学生平均少认了19%的图片.
原谅自己的拖延症
每个人或多或少都会有一点拖延症,这是人之常情.从拖延症中走出来的秘诀就是：减少自责,放自己一马.卡尔顿大学迈克尔沃尔教授的研究小组对134名学生进行追踪调查,在期中备考阶段拖延之后,马上从后悔自责中走出来的学生,比陷入深深自责中的学生获得了更出色的成绩.
进行自我测试
把时间花在做小测试上（包括对答案）比一遍遍地复习更有效.加州大学洛杉矶分校的内特康奈尔解释道：测验本身会“形成一种强效记忆”,这种记忆“不容易被抹去”,而且测验可以很好地检测学习情况.不过康奈尔还提醒道：“趁热打铁的自测不可取.刚学完新知识便立马进行测验是不会形成持久记忆的,徒增盲目的自信罢了.”
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把握学习的节奏
让学过的知识在记忆中保持较长时间的秘诀是：周期性的复习.考前突击可不行.加州大学圣地亚哥分校的道格罗勒和哈罗德帕施勒指出,最佳的复习周期为所需记忆储备时间的10%～30%.举个例子,假如你将在11天之后测试今天所学的内容,那么第一次复习的最佳时间将会是在一天以后.
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打个盹,最好躺着
无数研究都证实了打盹的好处,哪怕只是十分钟,也能有效减轻你的疲劳,恢复你的注意力.不过,直到最近才有研究者开始关注打盹的姿势.重庆西南大学的赵大勇等人做了一个有趣的实验,他们招来30名习惯午睡的学生,观察午觉的睡姿会给他们带来什么样的影响.其中一部分是躺着睡的,另一部分则是趴着睡的.结果表明,躺着睡比趴着睡效果更好,但趴着睡总比不睡强.
相信自己“我能行”
自信能够影响一个人解决问题的能力,其作用甚至超过了背景知识的力量.美国乔治敦学院的波比霍夫曼和亚历山德鲁斯巴达鲁在2008年的一项研究中,考查了81名大学生在心理操作任务中的表现.他们得出的结论是：自我效能感（对自己能力的信心）和个人的综合素质均起着不可替代的作用.研究者总结说：“学习,自然是为了让人们掌握一些基本技能.当然,学习的公式绝不仅仅指这些.指导教师要是从树立学生的自信心出发,提供技巧性的指导并给予相关反馈的话,一个个‘小宇宙’或许就会爆发出来了.”
（据果壳网）
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