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一

跳远训练：小学生不硬性规定距离,但要求每次都有进步

日本学生的体育课,根据小学、中学、高中等的不同而要求不一样.

小学的“体育”,主要要求小学生们“通过适当的运动经验来理解健康与安全,培养能贯彻一生的喜爱运动的资质和基础能力,并同时促进健康、提高体力,培养明快的生活态度”.

因此,日本小学生们的体育课,对1-2低年级的要求是遵守规则,重视协调性,通过各种运动游戏为今后先打下基础；3-4中年级则增加了“保健”单元,在各类运动课程的基础上,还增加了讲义形式的课程,由老师给学生们讲解一些相关的理论知识；而5-6高年级则要求一定&#

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出于这样的指导理念,日本小学的体育课,除了体操、跑、跳远、跳高、倒立以及保护地垫上的跳跃、翻滚等身体活动之外,还有跳绳、足球、篮球、棒球、排球、跳山羊、单双杠、呼啦圈、独轮车、自行车等器械或球类运动.

对于这些常规的体育运动,日本文部省根据各个不同项目,除了大方向的指导手册外,并没有特别硬性的达标要求,所以每个学校的具体目标,会制定得不一样.例如说跳远：我家小学生所在的学校,老师会发给每个学生一张“跳远纪录表”,学生们在每次上完跳远课后,记录下来每一次跳远的成绩——学校并不硬性规定学生必须跳多远的距离,但要求做到每一次都能比前一次有所进步,能够不断超越自己就好.因为这所学校认为：体育教育不能等同于“运动”,作为一种教育,“体育”最重要的是培养运动精神,而不断超越自己,就是一种运动精神.

此外,还按季节划分出不同的体育课内容.例如冬季的耐寒马拉松训练、夏季的游泳课等.

这儿主要介绍冬季的耐寒马拉松训练和夏季的游泳课.

二

冬季耐力跑：1-2年级学生要跑2000米,5-6年级学生要跑4000米

今年冬天日本遭遇寒流,靠近日本海的地区,大雪都有一米之深了,我们所在的地区,气温也在零摄氏度到几摄氏度之间徘徊.但每天早晨路过女儿的小学时,依旧可以看到老师们正领着身穿短衣短裤的孩子们在绕操场跑步.

日本孩子大都从幼儿园开始,就接受“冬季耐寒训练”,并全员参加“冬季持久走大会”——这算是日本学校冬季体育训练的一部分.

“走”这个字,在日语中就是“跑”的意思.“持久走”意译为中文,就是“耐力跑”.每年年底进入冬季开始,日本小学的全体孩子,利用早晨到学校的时间或者是课余时间,都去操场上跑步训练耐力.跑步时孩子们都必须换上白短袖和藏蓝短裤的“体操服”,穿得就像过夏天一样,有些不喜欢穿袜子的孩子,甚至还赤着脚.我曾问我家小朋友：大冬天短衣短裤地跑步,冷吗?小朋友回答我：跑到一身汗,怎么会冷!还说他们班的男孩子,例如就住在我们家西边的拓弥,跑得又快又好,而且连短袖运动服都不穿,赤膊上阵跑到面红耳赤,浑身蒸气,大冬天光着身子还大声喊热.

而冬季耐力跑的距离长短,是根据年级不同进行划分的：200米一圈的操场,1-2低年级绕操场跑10圈；3-4年级要求跑15圈；5-6年级则要求努力达到20圈.换算过来,也就是：1-2低年级跑2000米,3-4年级3000米,5-6年级4000米.

在经过差不多一个冬天的训练之后,一般在元旦寒假结束之后,学校会组织一年一度的类似冬季马拉松的“冬季持久走大会”,凡按要求跑完马拉松全程的,都会获得学校颁发的“完走证书”.证书上写着马拉松全程距离、所花时间等.孩子们将“完走证书”带回家后,妈妈都会宝贝般帮忙收起来,因为这意味着孩子的又一份成长记录.

三

夏季的游泳课：学生一定是一个赛一个黑,像从非洲回来似的

或许因为日本是个岛国的缘故,一般日本的公立学校,只要空间条件许可,都会按日本文部省的相关规定,修建属于学校自己的游泳池.所以如果夏天到日本来旅游,看到的日本学生们,一定是一个赛一个黑,个个都像刚从非洲大陆回来的——这都是因为日本学校的老师一到夏天,就领着孩子们在室外游泳池上游泳课,所以不管男孩或女孩,人人都晒得黑乎乎的.

夏天的游泳课也是根据低、中、高的不同年级而要求不一样的.

例如：1-2低年级,即使在日本文部省网站公开的“小学体育手册”中,也不叫“游泳课”,而叫“玩水”：低年级上游泳课的目的,是培养孩子们对于水的亲近感,会在水里玩耍、移动、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸,并懂得注意安全；

而3-4中年级,则要求能够初步学会游泳.学习方法除使用安全海绵垫之类的辅助工具,就是同学之间的“互助”.例如：A同学和B同学两个人一组,A同学摒除重力,一条直线地浮在水面,而B同学则在前方牵引着A同学的手,慢慢朝前游动,两个人在老师指导下,按这样的方式互相替换着进行游泳练习.夏季快结束时,学校会进行“游泳考核”,学校一般教孩子们蛙泳和自由泳两种.在我家小朋友的学校,3-4年级同学,要求游泳考试蛙泳能游50米、自由泳25米.到5年级则要求蛙泳100米,自由泳50米.而6年级的毕业班,夏天的时候学校会组织“临海训练”,由有经验的老师领着孩子们下海游泳.

“临海训练”一般按年级分班组集体行动,因为最起码要在海边的民居住上一个晚上,所以对参加的孩子们而言,有点夏季的“海边夏令营”的感觉.

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为了保证“临海训练”的安全,在训练开始之前,老师们会先在海边隔离出一片“训练区域”,而参加“临海训练”的负责老师、水泳指导员、医务人员等大人们,都必须穿上救生衣,以随时保护学生们的安全.对于个别游泳能力特别差的孩子,学校会在临海训练时,指定专门的老师负责,进行一对一的指导.

除此之外,从低年级到高年级,每年夏天的游泳课,都还会有“着衣水泳训练”.所谓“着衣水泳”,就是指让孩子穿着普通的日常服装,在不小心“被掉落到水里”后,如何逃生和自救.因为根据数据调查显示：一个会游泳的人,平时穿上泳装如果能游525米远的话,若穿上日常衣服,泳力则起码减少一半,游到250米时便会精疲力尽.因此,即使学校教会孩子们游泳,但在万一遭遇水难事故时,如何掌握有效的自救方法和逃生技巧,显得非常重要.

一般学校游泳课的“着衣水泳训练”,要求学生起码能知道以下几件事：

1.身穿日常服装掉落水中时,是一种什么样的感受?

2.身穿日常服装时,应该使用何种游泳法?要怎么游才最有效?

3.在身穿日常衣服的状态下,自己能游多远?需要花多少时间?

4.身上的衣服以及鞋子等,对于自己的泳力有什么样的影响?

5.能够边游泳边在浮出水面的同时,做到大声呼救吗?

6.在水中有必要脱掉衣服吗?

7.如果正好身边有浮游物,该如何利用?

8.如果水温非常低,该注意些什么?

9.平时出门去水边钓鱼或玩耍时,必须注意些什么?

除小学体育课之外,2011年开始,日本文部省出台一项新制度：规定所有中学的体育课必须增加“

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