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动作方面论文范本,与篮球持球突破技术相关论文下载
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在篮球运动中持球突破是一项非常重要的个人基本技术,是持球队员运用步伐技巧和运球技术快速超越对手的方法,具有很强的攻击性,是个人“单兵作战”的有力武器.本文尝试从三种基本持球突破技术来探讨这项篮球技术.
一、交叉步持球突破技术
双手持球正面面对防守队员,以左脚做中枢脚,两脚左右开立,两膝微曲,双手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,然后左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.在实战训练中应注意三方面的动作要求：
1.转体.在交叉步持球突破前,要注意合理使用假动作,借助假动作诱使防守队员先动,也同时借助假动作做向右转体,动作尽量快速和出其不意.
2.探肩.在转体动作做出的瞬间,要主动向防守队员的左侧探肩,以便压制防守队员,让防守队员突然处于进攻队员的后背失去对进攻队员的防守,动作果断坚决利索.
3.加速.在转体和探肩动作后,已经基本摆脱了防守队员的纠缠,但并不能决定突破已经成功,能力较强的防守队员很容易调整步伐进行回防,所以还必须加速向篮下突进,起大步顺势做三步上篮动作.
二、持球后转身突破技术
以左脚做中枢脚,拿球后背向篮筐站立（此时防守队员处于进攻队员身后）,两脚平行开立,两腿微曲,重心降低,位于两腿间,双手持球于腹前.突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上身右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方运球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向篮筐方向跨出,运球突破防守.
在做后转身持球突破时必须准确做到以下要求才能保证动作技术的成功：
1.控制好重心.在做后转身持球突破动作前必然要有假动作做铺垫,如果重心没有保持平稳,极易造成进攻队员在转身时失去重心而无法把动作完成,更谈不上摆脱防守直取篮下,所以控制好重心是能否将动作进行下去的关键.有效的办法是在转体前,看清楚自己
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2.右脚跨出时注意脚尖的方向一定要朝向篮筐.只有这样才能保证转身后动作的衔接,在训练时候要有意识地做脚尖转向练习,以便在实战中自然地让脚尖主动转向篮筐.
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3.中枢脚要积极响应.在右脚向后方跨出后,作为中枢脚的左脚应当迅速用前掌内侧积极发力蹬地,让转身动作获得动能,快速将防守队员置于身后.
三、持球前转身突破技术
以左脚做中枢脚,突破前的准备动作与后转身准备动作相同,突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,身体以左脚为轴,右脚随着前转身而向篮筐方向跨出,左肩向防守队员方向挤压,右手运球后左脚用力蹬地,突破对手.在实际应用中要注意,蹬跨跪膝把重心移出支撑面,以便蹬地后获得更大向前支撑的反作用力,并且上身尽可能贴近防守队员,抢占有利的空间位置；同时蹬跨曲膝降重心,保持身体平衡,将防守队员甩在身后.这项技术的典型代表人物同样是“云中漫步者”——科比.
四、持球突破技术在运用过程中容易犯的错误
1.拿球后停不下来,急于做动作,把握不好节奏.解决办法是,得到传球后立即降重心,控制重心在两腿之间,全脚掌着地.确定中枢脚后,移动非中枢脚而球不要急于落地.形成短暂的停顿,让防守队员的节奏突然受到干扰.
2.假动作不到位,摆脱不了防守.造成的原因是假动作的动作幅度不够,不足以引起防守队员做出防守动作,使得做出的假动作无效果.在做假动作的时候一定要注意做到“神似”,要有足够的幅度,同时又要注意动作幅度不要过大使自己失去了重心而导致动作失误.
3.走步违例.在做持球突破动作时由于前面要做假动作掩护,所以在突破时很容易因为放球动作不够快而造成中枢脚先移动,球后着地,这样就会被裁判吹成走步违例了.纠正方法是,原地持球从“三威胁”（持球后可传、可跳投、可突破上篮,概括为“三威胁”）开始,非中枢脚用力蹬地,同时体会以腰带动上身,做转体、探肩、跨大步,同时控制住中枢脚不离地面.
4.突破时让防守回防.其原因是进攻队员在做持球突破动作的时候由于害怕发生身体接触而有避让防守下意识的,没有紧贴着防守探肩超越,使得防守能够及时回防,造成突破失败.在持球突破后的动作一般都要紧贴防守人强行上篮.
（作者单位：九江职业技术学院公共教学部）
责任编辑：刘林
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