论文网
关于体育锻炼相关论文范文资料,与老年人加强科学锻炼的原则相关毕业论文范文大全
本文关于体育锻炼及身体健康及老龄化方面的免费优秀学术论文范文，关于体育锻炼相关论文范文资料,与老年人加强科学锻炼的原则相关研究生毕业论文开题报告范文，对不知道怎么写体育锻炼论文范文课题研究的大学硕士、本科毕业论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
摘 要：我国老龄化社会趋势越来越大,老年人群体人数比例上升明显,老年人的健康问题一直受到社会的关注.如何更有效的提高老年人的健康指标,加强科学锻炼是最为切实可行的途径,从而达到延缓衰老的目的,是迫切需要研究的一个课题.文中从了解老年人体质特点入手,重点探讨了老年人加强科学锻炼的原则,以思想基础作为加强科学的体育锻炼的指导原则,可以更有效的正确指导老年人找到最适合自己强身健体的方法.
关 键 词 ：老年人 体质特点 科学的体育锻炼 原则
中图分类号：R161 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2013）01（a）-0225-01
本文来源:http://www.sxsky.net/kexue/kjx800z/409092.html
历史进入到21世纪的今天,我国已逐步迈入老龄化的社会.面对社会人口老化的比例愈来愈大的严峻挑战,老年化群体的健康问题已提到了历史日程上,成为整个国家和社会千千万万个体家庭密切关注的焦点.健康的定义,可不仅仅是指身体没有任何疾病,心理、道德和整个躯体甚至个人行
关于体育锻炼相关论文范文资料
1.老年人体质的特点
人类的生命过程,40岁是分界线,40岁以前是发育、成熟时期,身体和精力都日趋旺盛.40岁到50岁这一时期中,身体机能和功能逐渐出现老化.60岁以后,身体衰老现象开始明显变化,身体各器官的功能及精神状态都急剧改变.人类随着年龄的增长,老化也逐渐发展,而衰老是老化过程的最后阶段,是老化的结局,最终导致死亡,每个人都要经历生长、发育、衰老及死亡的过程,这是机体发展的必然规律.
| 有关论文范文主题研究: | 关于体育锻炼的论文例文 | 大学生适用: | 专科毕业论文、研究生毕业论文 |
|---|---|---|---|
| 相关参考文献下载数量: | 46 | 写作解决问题: | 怎么写 |
| 毕业论文开题报告: | 论文任务书、论文设计 | 职称论文适用: | 期刊目录、中级职称 |
| 所属大学生专业类别: | 怎么写 | 论文题目推荐度: | 最新题目 |
体质是一个复杂的系统工程,身体形态发育、机能水平、身体素质、心理等各构成要素之间既相互关联,又相对独立.当代中国老年人的体质特点表现在以下几点.
（1）体质多“瘀”,这是指老年人血液运行不畅,阻滞于血脉、经络及脏腑之内,或血液因粘稠而运行迟滞的状态.
（2）体质多“郁”,这是指老年人气机郁滞,主要与情志因素有关,可导致脏腑功能的失调,引发疾病,加重病情.
（3）体质多“痰”,这是指老年人机体水液代谢障碍所形成的状态.
（4）体质多“热”,这是指老年人的体质或阴虚,或阳盛,“热”的比例正在增加.
（5）虚实夹杂,这是指老年人的体质有“虚”的一面,也有“实”的一面,是导致衰老和多种老年病的主要病理基础.
2.老年人健康体育锻炼的原则
2.1 科学性原则
科学是人类实践经验的理性总结,是人类逻辑思维、理性思维的最高结晶,是人类探索真理的必要途径.对于老年人的体育锻炼,遵循科学性原则显得尤为重要.老年人从事体育锻炼,如果背离科学性原则,不仅不能达到健康的目的,还有可能损害身体健康,取得适得其反的效果,加速身体衰老进程,甚至导致死亡.因此,老年人的体育锻炼,要在科学的指导下,加强医务监督,经常进行体检,以便及时了解自己的脉搏、血压及身体的其它状况.
2.2 适度性原则
老年人的体质与青壮年相比,有很大的差异；与自身相比,也与年轻时有不同程度的衰弱.一定要结合自身的体质情况,适度运动.不能过量,不宜从事剧烈的运动,否则过犹不及.如果出现头晕眼花、心跳不适、食欲减退、明显疲惫等状况,说明运动量过大,超过了运动负荷,必须及时调整或暂停锻炼,积极进行休息或质量.此外,也要有一定的量,否则不能达到健身的目的.需要保证一定的时间,做适合自己的运动项目,应该每天进行体育锻炼,持之以恒.
2.3 循序渐进原则
老年人都希望自己身体健康,但健康不是一蹴而就的事情,因此不能操之过急,尤其是很少运动或体弱的老年人,一定要结合自己的体质状况,一的步一步的来.开始时运动时强度不宜过大,根据自身的实际情况再逐渐增强运动的强度,当然也不能过量.
2.4 运动与营养相结合原则
在影响人类延年益寿的各种外界环境因素中,营养是非常重要的因素.在人的一生中,合理营养与平衡膳食,对维护健康、预防疾病的发生和促进康复有着极其重要的作用.对老年人来说,这是长寿的重要条件.老年人的器官功能逐渐减退,其消化系统、代谢能力、心血管、肾功能与中青年相比,都有不同程度的减弱.在进行体育锻炼前、锻炼中、锻炼后,都要结合运动的时间、强度,补充合理的营养,以维持热量代谢平衡,满足机体对营养素的生理需要.
3.结语
加强体育锻炼,是保持老年人身体健康非常重要的一个方面.通过掌握以上健康锻炼的原则,树立科学的健康理念,找到最合适自身体质条件的锻炼方式更是延缓衰老的有效方法.但是,许多人并不了解老年人体质的特点,又欠缺健康常识的了解,于是常常常为社会上各类“新、奇、特、神效”的保健产品的强大营销宣传广告所趁而深深迷失其中,变得无所适从,或者就认为吃保健品,最能包治百病、最能保养身体,并为此不惜耗费了大量的金钱,但实际功效往往并不理想.因此,从科学了解老年人的体质情况入手,及时掌握一些科学锻炼的知识与原则,从思想上武装自己,有的放失,认真选择并掌握最适合自身体质特点的科学锻炼方法,无论是心理还是身体,都将会达到很好的效果.
参考文献
[1] 王长松.中国当代老年人的体质特点探析[J].江苏中医药,2004（10）.
[2] 邹志春.试论老年体质和运动养生的关系[J].山西师大体育学院学报,2005（1）.
[3] 张爱珍.医学营养学[M].2版.北京：人民卫生出版社,2003.
[4] 夏宏武.浅析体育锻炼与老年人现代养生观[J].中国老年保健医学,2007（6）.
[5] 王秀梅,任慧君.体育锻炼对现代老年人养生观的影响[J].中国社区医师·医学专业,2011（10）.
关于体育锻炼相关论文范文资料,与老年人加强科学锻炼的原则相关毕业论文范文大全参考文献：
关于体育锻炼的论文
育中的体育课学习,早操课间操,班级体育锻炼,运动队训练,运动竞赛以及家庭体育等各种组织形式的特点,任务,原则,内容,组织和方法等理论和实践的知识,使学生能胜任学。养成教育锻炼优秀品。
加强企业文化
浅析企业文化建设要组成部分.,21世纪是经济全球化的时代,也是企业迈进文化管理阶段的时代.加强企业文化建设,能够科学整合企业生产要素,促使企业和员工形成共同价值观,增强凝聚力,。
体育锻炼论文
茅;毕业论文(设计)和毕业实习成绩优秀,达到国家体育锻炼标准.,(三)获得我。体育论文的题目广东省第三届大学生运动会科学论文报告,会选题指南,一,学校体育理论研究,1.学校体育发展的基。
中学生体育锻炼
体育锻炼促健康以游戏的形式表现,寓教于乐,激发中学生体育活动的兴趣,促进其以体能为主的各方面发展具有独特作用.并且更易使学生形成终身体育的意识.,作为一名青年教师,在这两年的工作。
体育锻炼健康论文
体育锻炼促健康初中体育教学反思,毛泽东同志在给《新体育》的题词中写道:"要活动,要游戏,是儿童的天性."我国现代着名教育学家陈鹤琴先生说过:"小孩生来是好动的,是以游戏为生命的.。
大学生体育锻炼论文
体育锻炼促健康初中体育教学反思,毛泽东同志在给《新体育》的题词中写道:"要活动,要游戏,是儿童的天性."我国现代着名教育学家陈鹤琴先生说过:"小孩生来是好动的,是以游戏为生命的.。
质量管理原则
宜通知如下,一,培训主要内容,1,七项质量管理原则;,2,术语和定义(69个新术语),3,《质量管理体系要求》理解与实施;(依据iso9001。强化科学管理提升教学质量,质量管理课。
加强学前教育
理布局,有效使用资源.,三,多种途径加强幼儿教师队伍建设.加快建设一支师德高尚,热爱儿童,业务精良,结构合理的幼儿教师队伍.各地根据国家要求,结。学前教育,教育科学学院于加强民办学。
质量管理八项原则
iso质量管理体系:2000版标准的构成.,(二)质量管理原则和术语,了解八项质量管理原则及内涵,掌握iso9000:2000标准中重要术语和理念.,重点:八项质量管理原则的理。
老年人高血压护理论文
式目录 ③社区医疗中老年人常用的家庭护理和特殊治疗的适应证与指导.了解社老年人分级护理概念及社区老年人护理需求的评估.,④终末期照顾的概念,止痛,心理与社会方面的照顾原则.,熟悉,。