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【摘 要】积极心理学（PositivePsychology）是20世纪末在美国兴起的心理学思潮,由美国当代著名心理学家MartinE.P.Seligman倡导,致力于对积极的、正面的经历与人格特征、长处和福祉的科学研究.它以关注幸福、提升幸福为目标,倡导了一场“幸福革命”.幸福是什么?如何产生幸福感?人们的幸福是否有规律可循?这些都是积极心理学关注的话题.积极心理学将心理学的视点转移到关注人性、社会生活的积极面,是一门促进人们幸福的科学.

【关 键 词】积极心理学；幸福感；幸福公式

一、积极心理学简介

积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科,其研究对象是普通人的心理活动,针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活.它利用目前比较完善和有效的实验方法和测量手段,研究人类的力量和美德等积极方面.

(一)积极心理学的出现

毫无疑问,积极心理学的源头起自哲学.因为哲学的终极问题是追问人的意义,而绝大多数哲学家的答案是“美好生活（goodlife）”.哲学的道路太显深奥,并不能使人人有“悟”.作为研究人心理问题的心理学义不容辞地承担了这个重任.许多传统心理学,对人类积极经验的理解都有贡献,特别是人本心理学更是主要研究人类的积极精神.1958年,Jahoda写了一本在当时颇具争议的书《积极心理健康的当代概念》,开启了对心理幸福感的研究.十年后,CarolRyff和他的同事发展了幸福感的心理成分.他们在方法论上作出了巨大贡献,他们提出了自我报告法使后来的研究者能科学地探究这个领域.随后越来越多的心理学研究发现,开发与培养人性的优点,促进人的健康成长等,成为当代心理学知识的新的增长点与兴奋点.在这种思想与观念影响下,积极心理学思潮终于在新世纪伊始爆发出来,在《美国心理学家》杂志发表的《积极心理学导论》,既是对前期积极心理学发展的总结,同时又吹响了向积极心理学进军的号角.从此,揭开心理学从消极心理学模式向积极心理学模式转折的历史序幕,宣告一个新的时代—积极心理学时代的来临[1].

(二)积极心理学的内涵

积极心理学与传统心理学的研究不同,要求心理学以一种更加开放、欣赏的眼光看待人类的潜能和动机,要更加注重人类的健康、勇气和爱等方面的研究.纵观积极心理学的发展,我们认为积极心理学的目的是通过研究与干预,通过开发人的潜力、激发人的活动和创造力来促进个人、社会及人类的进步和发展.在这一程度上有别于以治疗为主的消极心理学.从研究目的上开来,消极心理学以治疗为主,而积极心理学则注重干预研究,同时兼顾治疗；从研究对象来看,积极心理学主要对象是普通大众,而消极心理学主要面对心理异常者.目前积极心理学的研究相对比较丰富,但主要聚集以下的研究：第一,关于人的主观幸福感的研究,即试图理解人们如何评价其生活状态心理学的研究；第二,关于自我决定理论的研究,它主要从自我实现和自我实现的意义及如何实现等研究入手；第三,关于亲社会行为的研究以及关于积极心理学的认知方向（如创造力）的研究.积极心理学家相信,研究和探索人类的积极方面,即勇气、乐观、希望、忠诚、坚韧以及良好的行为表现、人际技能和高尚的道德情操等,不但能帮助人们不断地发展自己,而且其更具有理论价值和现实意义[2].

（三）积极心理学研究的意义

积极心理学倡导探讨人类的美德、爱、宽恕、感激、智慧等,以及研究人的发展潜能,不断地发展自己,使普通人生活地更健康、更美好,促进个人,团体和社会的繁荣,这具有极大的理论价值和现实价值.从理论意义上说,积极心理学弥补了心理学知识体系上的空档.心理学长期注重研究人类的消极的一面,例如病态心理的治疗,这在一定程度上限制了心理学的发展.积极心理学的诞生拓宽了心理学研究的领域,打破了固有的思维模式,为心理学的发展注入了新的活力.从现实意义上说,积极心理学是一门引导人们实现自我、幸福生活和健康、和谐发展的心理学.它强调人性的优点和价值,探索人类的美德,把研究重点放在普通人如何在良好的条件下更好地生活、发展、发挥潜能和实现价值[3].积极心理学不仅在人性观上实现了从消极到积极的飞跃；在研究内容与主题上也实现了从聚焦人的消极面到积极面的跨越；在研究方法上坚持运用客观实证的研究方法；在心理治疗上实现了从事后的治疗模式到积极的预防思想的转变；在研究目的上更是实现了从控制人到追寻幸福人生的提升[4].

二、积极心理学对幸福的研究

积极心理学认为,幸福感才是人生至高目标,声望和金钱都只是实现幸福的手段而非目的,幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”,幸福是可以通过途径获取的.积极心理学让人们以积极的心态去认识自我、认知社会、追求幸福,在不断地摸索和探寻中取得人与人、人与自然、人与社会的平衡.

作为心理学术语,幸福感是人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得以实现时产生的一种情绪状态,是由需要（包括动机、欲望、兴趣）、认知、情感等因素与外部诱因交互作用形成的一种复杂、多层次的心理状态.它实质上是外在的良性刺激所诱发的一种具有动力性和依赖性的积极情绪体验.对它的研究始于20世纪60年代,理论界对之表现出极大的兴趣,西方伦理学、经济学、社会学都对幸福感作了大量的探讨.但是,随着积极心理学的发展,对幸福感的研究越来越成为积极心理学研究的重要内容之一.幸福感是人们对客观现实的主观反映.它既与人们生活的客观条件密切相关,又体现了人们的需求和价值取向.一方面,幸福感不能脱离幸福的生活事件而存在,它具有客观实在性；另一方面,一种幸福的生活事件只有被个体感知时,才有意义,所以,它又是主观的,具有很强的主观性[5].幸福感是衡量个人和社会生活质量的一种重要的综合性心理指标,也是衡量社会进步的标准,积极的幸福感是美好生活与和谐社会的必要条件.

（二）探求幸福之源Seligman编制了一个幸福公式：H（幸福）等于S（遗传）+C（景况）+V（个体可

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