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太极拳类论文范文集,与太极拳对老年人的健康作用相关毕业论文提纲
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混乱,维持人的心理平衡,以求达到养心的目的.5.1.4太极拳对老年人心理的健康作用
练习太极拳时,在意识上对每做一个动作都要至少进行一次重复、强化训练.所以整个练习的过程,就是一个练习者自我熏习、自我暗示的过程,练习者的心行是立足点.正因为此,太极拳可以不断地对练习者的意识产生正面影响.日复一日年复一年,在不断提高身体素质的同时,同时也不断锻炼自己的意志水平.在其他方面使人提高自制力,变得刚毅开朗乐观,人格更加完善,个性不断成熟,学会处理、安排、解决事情,太极拳活动还能增加人与人之间的互相接触,通过这种方式可以使人消除孤独感,忘记烦恼和痛苦.
5.2建议
老年人初学,建议先学24式简化太极拳.这套拳动作比较少,适合老年人记忆.练习的时间建议早上练习,以每日大概20分钟以上最好.冬季寒冷最好在室内场馆；春、夏、秋季节最好在公园、空场等空气清新和安静的场所.练拳前要做好必要的准备活动,以免损伤各关节和肌肉.
练习太极拳要遵循动作规范,量力而行.在练习的过程中,不可拳架过低,也不可猛下蹲、硬压腿、强劈叉等,以防伤膝及腰腿扭伤.过度疲劳和病情不稳定时不宜打太极拳.太极拳同其他体育项目一样,要循序渐进持之以恒,只有坚持不懈&
太极拳类论文范文集
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