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宋振韶

副教授,现就职于北京师范大学心理咨询中心.多年来,专注于本土文化心理挖掘与传播,致力于心理成长与发展,秉持的理念是“普及心理科学知识,提升大众生命质量.”著有《走进心理学》,《大学心理》,《就这样培养天才》等书籍,发表专业学术论文二十余篇.

健康的内涵,包括了心理健康和生理健康.随着社会经济的日益发展,人们的物质生活有了大幅度的提高,于是,心理健康日益受到关注.通常人们都认为,只有那些心理出了问题的人才是不健康.那么,是不是心理没病就等于健康?是不是在健康或心理出现异常才需要心理咨询呢?

何谓“心理咨询”?

所谓“心理咨询”,就是指运用心理学的方法,对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程.需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客,提供帮助的咨询专家称为咨询者.从心理健康到心理疾病是一个连续体,依次为：心理健康—心理困扰—心理问题（心理障碍）—神经症—精神疾病.人只要活着必然会碰到各种生活事件,生活事件引发的就是心理困扰（即日常生活中的烦心事）.如果处理心理困扰的方式和方法不当,就会成为心理问题.比如说,失恋了,从此害怕与异性接触,并竭力避免与异性接触,这就形成了心理问题（心理障碍）.心理问题如果不及时疏导,就进一步演化成神经症,精神活动受到影响,生理上总有不适感,检查生理却没有问题.此时,人还知道寻求帮助.神经症继续发展,没有得到有效治疗,就会演化成为精神病,精神活动严重受损,明显异于正常人,且没有自知力,不会主动寻求帮助.实际上,没有人的内心一尘不染,心理健康意味着拥有科学的心理健康观念和正确的处理心理困扰的方法.

网络曾经流传这样一段话：“心理辅导是没有用的,当我看见我们的女人搂着有钱人,有钱人搂着官员,官员搂着老板,老板搂着林志玲,你怎么给我心理辅导?有混得好的男同学,那是靠家里,有混得好的女同学,那是嫁得好等方圆几百公里内,连个现实的励志故事都没有,这就是很多中国年轻人的生活.”

这段话代表了一部分人的看法,反映出这些人对心理咨询不合理的期待.心理咨询的确不能（也不是）解决现实问题（比如,提供不了物质帮助）,它只是针对内心困扰,引导个体发现自己错误的想法和行为,并学会为自己负责,提升自我价值感,在现实中有效地适应和发展.

由于缺乏对心理问题的正确认识,所以,人们还不知道如何恰当地看待心理咨询和使用心理咨询服务.有的人遇到心理困扰就急于寻找心理咨询；还有的人不知道自己是心理上出了问题,总是感到身体有不适感,一直寻找各种医疗手段；还有的人有觉得心理咨询解决不了实际问题,误以为心理咨询就是劝解、安慰,索性就不信任心理咨询.

“心理咨询”适合谁?

心理咨询适用于有心理障碍的人,同样也适用于普通有心理困扰的人.更通俗地说,当一个人感到自己不开心,明明知道这样下去不好,想尽办法也无能为力,这时候就可以寻求心理咨询.心理咨询中有一句名言,叫“助人自助”,即,心理咨询的最终目标是使接受服务的人能够学会自己解决问题.

如何撰写心理健康硕士论文
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心理咨询发挥的作用在于有心理困惑或障碍的人群能够主动求助,并与咨询师建立相互信任,从而缓和问题的程度.咨询是一个释放的过程,首先自己首先必须承认自己在心理上超负荷了,同时依靠自我无法找到优选的解决方法,于是选择制动寻求专业的帮助,这就是心理咨询的第一步；第二步,是适度地把自己的内心对咨询师敞开,信任咨询师,努力尝试与其沟通,共同寻求解决的方法和方式,但不意味着完全依赖咨询师,更不能抱有一种错误的心态：咨询,意味着依靠咨询师就能完全解开自己的“心结”.

心理咨询并非万能的,对于精神病或重度精神病患者,就不适合进行心理咨询.归纳起来,心理咨询适合的人群有：1、在生活和工作中遇到各种困扰、寻求更好发展的正常人群；2、因心理困扰没有得到积极处理而导致轻度心理障碍的患者；3、需要心理咨询作为辅助治疗的其它求助者,比如因身体疾病诱发的心理困扰,重度抑郁症患者服药康复过程中,都可以借助心理咨询得到更好的调整.

心理咨询最一般、最主要的对象,是健康人群,或者是存在心理问题的亚健康人群,而不是人们常误会的“病态人群”.例如精神分裂症、躁狂等患者是精神科医生的工作对象.

心理咨询能解决什么问题?

心理咨询所能解决的最直接的问题,就是突如其来的生活事件的打击所造成的心理危机.家庭的瓦解、伴侣的突然离世、父母的病故等,这些人生意外会对我们的生活产生突如其来的打击,甚至让我们无法正常回归原本正常的生活轨迹.当我们在心理上感觉无力承受或者解决这些变故时,应该尽快咨询心理咨询师.

恋爱、婚姻、家庭、就业等等生活问题所带来的烦恼.失恋、家暴或家庭出现第三者的插足,工作遭遇瓶颈甚至是被裁员,这些都是我们羞于启齿的.然而问题的堆积或者滞后地解决,将会带来心理上不可估量的负能量.同时,当你感觉到自己的生活质量、目前状况不满意,而又找不到实质的原因时,向专业的心理医生咨询,是将其负能量降至最低的最有效途径.

酒和药物等物质依赖、不良生活习惯和非健康行为模式的矫正.当一些生活上的恶习,已经通过常规的手段无法得到改善和根治时,你是否意识到,其实这些恶习往往只是你逃避问题或一些心理无法理清的心结的一种表象.心理咨询师能够通过咨询,为你需找最深层的成因,让你能在根本上意识到问题的所在.

在就业前,对自己心理特点有一个全面的了解,使自己的潜能得以更好地发挥,而据此选择职业时,能更客观、中肯地帮助你选择到适合你的工作.

善用咨询,助力人生每阶段

人生不同的发展阶段,都会遇到不同的发展任务.心理学家发现,每个阶段都有自己特殊的任务需要解决,如果成功解决,人生能够顺利进入下一个阶段；如果没有成功解决该阶段的人生任务,则会影响完成下一个人生的任务.助力青少年建立自信.对青少年来说,人生的发展任务就是建立自信.如果能够形成稳定的自信,将有利于面对下一个人生任务,即,建立亲密关系.但是,如果青少年阶段并未建立稳定的自信,那么,就会迷失自己,等到了青年阶段（此阶段的任务是建立亲密关系）,便不能够顺利解决发展亲密关系的任务.如今许多大龄男女青年,本来应该步入家庭生活,哺育后代,但仍然没有找到合适的对象,有部分原因就是青少年阶段的发展任务并没有很好地完成.

为中年人的“中年危机”减压.中年危机是一个很多人都熟悉的概念,这个词很贴切地形容了人到中年的特点：上有老,下有小.中年阶段会是压力相对比较大的阶段,婚外情也大多出在这个阶段.每个人虽然都是一个独立的社会个体,但在不同的时候又充当着不同的角色：在公司

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