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0动作名称——xxxxxxxxxxxx训练功效:xxxxxxxxxxxx
动作描述:xxxxxxxxxxxx
动作描述:xxxxxxxxxxxx
动作要领:xxxxxxxxxxxx
主要训练部位:xxxxxxxxxxxx
动作设计:
1,xxxxxxxxxxxx
2,xxxxxxxxxxxx
图xxxxxxx动作分解动作
4小结
敏捷性(agility)是指正确而快速改变身体,或部份身体方向位置之能力,例如一个阻绝步后,冲出去抄截对方传导球,或者像防守卡位以后,迅速移位去抓篮板球,甚至像似防守后的开放式快攻,那样快速改变身体移动位置等动作称之.它是力量,反应时间,动作速度,爆发力和协调等竞技能力要素结合体(阮如钧,1983),因为假如肌力不足,想当然没办法「马上移位」,因为假如反应不佳,想当然别人都拿到球了,你才想要去抓球,因为假如动作速度不快,别人都已经快攻上篮了,你还是愣在原地.也就是,假如缺乏力量,敏捷性就难以如愿以偿,包括,假如反应时间不佳,动作速度缓慢,爆发力不佳,协调性不良等等,敏捷性都不可能达到理想境界.
5参考文献
[1]郑某某.非定常升力面理论及在蹼泳板水动力性能研究中的应用[D].武汉:武汉学院,1990
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4参考文献(引用别人的要写清楚)
参考文献:(注意按以下格式)
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