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毕业生在求职择业的过程中,可能会出现几种心理问题,大学生需要掌握一定的心理知识,并进行适当的调整及合理的宣泄.下面介绍几种常用的心理调适方法,供大学生在择业过程中,根据自己的实际情况有选择地加以使用.

自我激励法自我激励法主要指用生活中的哲理,榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己,同各种不良情绪进行斗争,坚信未来是美好的,因为失败,挫折已经成为过去,要勇敢地面对下一次,尽可能地把不可以预料的事当成预料之中的,即使遇到意外事件出现或择业受挫,也要鼓励自己不要惊慌失措,冲动,急躁,而是开动脑筋,冷静思考,寻找对策.大学生在择业过程中,要相信自己的实力,通过自我激励,增强自信心,消除自卑感,保持良好的情绪和心态.

(二)注意转移法

注意转移法即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上.当不良情绪出现时,可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激,激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心,使不良情绪逐渐消失.如:听听音乐,参加体育运动,进行自我娱乐,接受大自然的熏陶,参加有兴趣的活动等等,使自己没有时间沉浸在因各种原因引起的不良情绪反应中,以求得心理平稳.

(三)适度宣泄法

当遇到各种矛盾冲突,引起不良情绪时,应尽早进行调整或适度宣泄,使压抑的心境得到缓解和改善.宣泄的较好方法是向你的挚友,师长倾诉你的忧愁,苦闷,使不良情绪得到疏导.在倾诉烦恼的过程中,可以获得更多的情感支持和理解,获得认识和解决问题的新思路,增强克服困难的信心.也可通过打球,爬山等运动量较大的活动,消除压抑心理,恢复心理平衡,但应注意场合,身份,气氛,注意适度,宣泄应是无破坏性的.

(四)自我安慰法

自我安慰法又称自我慰藉法,关键是自我忍耐.在择业中大学生常常会遇到挫折,当经过主观努力仍无法改变时,可适当地进行自我安慰,以缓解动机的矛盾冲突,解除焦虑,抑郁,烦恼和失望情绪,这样有助于保持心理稳定.在因受挫折而情绪困扰时,可用亡羊补牢,犹未为晚塞翁失马,焉知非福等话语来做自我安慰,解脱烦恼.

(五)合理情绪疗法

合理情绪疗法认为,人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念所造成的,因此,通过认知纠正,以合理的思维方式代替不合理的思维方式,就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪带来的不良影响.例如,有的大学生择业不顺利就怨天尤人,认为人才市场提供的岗位太少用人单位要求太高,其原因就在于他只从客观上找原因,认为大学生择业应当是顺利的,社会应该为大学生提供充足的岗位等等.正是由于这些不正确的认知信念,造成了他的不良情绪,而这种不良情绪恰恰来自于他自己.所以,如果能改变这些不合理的观念,调整认知结构,不良情绪就能得到克服.大学生运用合理情绪疗法时要把握三点:第一,要认识到不良情绪不是源于外界,而是由于自己的非理性信念所造成的,第二,情绪困扰得不到缓解是因为自己仍保持过去的非理性信念,第三,只有改变自己的非理性信念,才能消除情绪困扰.

自我调适的方法还有很多但最主要的是大学生要树立正确的择业观,对择业要充满信心,要注意磨练自己的意志,培养乐观豁达的态度,不要惧怕困难,挫折,要始终保持积极向上的精神状态和健康的心理.四,签约篇

1,就业协议书普通高校毕业生就业协议是毕业生与用人单位在毕业生就业工作中,为了确定录用或就业关系,依法协商达成的明确双方权利义务的书面协议.它是合同的一种形式.就业协议书一式三份,复印无效.毕业生,用人单位,学校各执一份各学院按"浙江大学"发放协议书,协议书编号与毕业生一一对应,学校依据协议书编号对毕业生的签约进行管理.签订就业协议注意事项①用人单位的名称,单位性质,联系人,联系,毕业生的专业名称,联系要填写清楚,单位名称必须与单位的公章一致,不要简写,误写或写别名.便于就业指导中心向省高校毕业生就业指导中心报送就业方案.②请注意填写清楚用人单位的人事档案保管单位的全称和地址,用于学校寄送毕业生档案材料.有人事档案保管权的单位填写单位地址,无人事档案保管权的单位填写其保管档案的地址,如某人才市场,人才交流中心等.③服务期,见习期等条款,必须明确填写.各项福利,违约金等最好注明多少,若不注明,容易引起纠纷.用人单位和毕业生可就有关事项达成附加条款作为协议的补充.④就业协议为双方协议,一旦用人单位和毕业生双方签字,无论学校鉴证与否,协议书都具有法律效力,如果协议解除,用人单位须给毕业生出具相关证明明确表示同意解除协议为了维护协议书的严肃性,每个毕业生只能持有一份协议书.毕业生要妥善保管就业协议书,凡遗失后要求补发的,均须先征得学院,补办手续如下↓毕业生所在学院审核↓学校毕业生工作办公室审核↓学校毕业生工作办公室向浙江省高校毕业生就业指导服务中心

提交补办就业协议书,条码申请↓浙江省高校毕业生就业指导服务中心审核

并在"浙江省大学生网上就业市场"公示7天↓公示期满且无异议可到学校毕业生工作办公室

领取新协议书,新条码若毕业生已与用人单位签约,用人单位不慎遗失就业协议书的,须由用人单位出具公函予以证实,学校在补发的就业协议书上注明该单位名称.

若毕业生尚未与用人单位签约,则在浙江省大学生网上就业市场网站上进行公示,自公示之日起7天内无用人单位提出异议的,予以补发.

使用他人就业协议书签约,伪造就业协议书,私制公章的毕业生,学校将作严肃处理,触犯法律的,依法追究法律责任.学校视情节轻重,报浙江省教育厅批准,不再负责其就业,该生户口,档案转至家庭所在地,按社会待业人员处理.就业方案是以毕业生上交的有效的《全国普通高校毕业生就业协议书》为依据,将其毕业的就业信息录入到经毕业生资格审查后的毕业生资源信息库.录取研究生,出国,自主创业的同学需出示相关证明,尚未落实就业单位的同学,转回生源地人事部门.就业方案形成后,将上报中华人民共和国教育部和省教育厅.经批准后,以此为依据打印《全国普通高校本专科毕业生就业报到证》,《报到证》经省教育厅验印后生效.学校的户籍管理部门,档案管理部门将根据此方案办理户口迁移和档案转寄手续.就业方案将存档永久保存.华星路203号(南北方向:文二西路与文三西路之间,东西方向:益乐路和古翠路之间

(2)毕业证书,

(3)以前已落实就业单位的,须出具原就业单位同意解除协议并经上级就业工作部门审核同意的书面意见,

(4)现已落实就业单位的,须出具与就业单位签订的,并经上级就业工作部门审核同意的就业协议书,或是由就业单位出具的,并经上级就业工作部门审核同意的书面接收意见.

3,相关政策

3.1浙江省人才交流中心相关政策

(一毕业生就业办理流程1,签订就业协议.毕业生与用人单位签订《全国普通高等学校毕业生就业协议书》.2,就业协议鉴证.《全国普通高等学校毕业生就业协议书》应经用人单位的上级主管部门鉴证.用人单位是省人才交流中心人事代理单位的,上级主管部门意见可由省人才交流中心签署,如果不是人事代理单位,可先办理人事代理手续,或持用人单位出具的《人事代理委托书》,由省人才交流中心对就业协议签署意见,盖章.3,办理派遣手续.毕业生持鉴证后的《全国普通高等学校毕业生就业协议书》到学校办理毕业派遣手续.4,签订劳动合同.毕业生就业后,用人单位应及时与毕业生签订劳动(聘用)合同和办理劳动(聘用)合同鉴证,并按规定为毕业生缴纳社会保险.5,办理报到落户.从每年度7月份开始,毕业生可通过自助查询

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