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情绪相关中学生心理健康论文,关于大学心理健康主题班会策划书相关学年毕业论文
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434;问题,对家庭,学校和社会还有明显的情绪依赖性.4,情绪活动呈现出两极化和心境化特点
大学生情绪活动的两极化特点表现在其情绪容易从一个极端跳到另一个极端,情绪表现出跌宕起伏的状况.强烈的情绪活动在大学生身上容易事过境迁,激情不能始终一贯地保持下去,情绪活动往往会随其认知标准的改变而改变.
情绪活动的心境化表现在大学生的情绪活动一旦被刺激引发,即使刺激消失,紧张的情绪状态会有所缓和,但其持续影响时间较长,会转化为心境,对其后的活动产生持续的影响.
大学生常见情绪困扰
1,焦虑
焦虑是一种复杂而常见的负性情绪,是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时而产生担忧的反应倾向,是个体主观上预测将会有某种不良后果产生时的不安感,是紧张,害怕,担忧混合的情绪体验.焦虑是在大学生中常见的消极情绪状态,当他们在学习,活动,生活等方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时,便会产生这种体验.
大学生常见的焦虑主要包括以下几种:
(1)适应困难的焦虑
(2)过度学习焦虑
(3)关注身体健康的焦虑
(4)考试焦虑
(5)动机冲突和困难选择的焦虑
2,抑郁
抑郁情绪的自我体验为忧愁和伤感,主要表现为情绪低落,思维迟缓,兴趣索然,精力丧失,自我评价过低,并因此导致生活能力减弱,学习能力减低和学习效率下降等.外表上常常衣着随便,不知梳洗,给人一个颓废潦倒的印象,面容愁苦,动作甚少.一般来说,这种情绪多发生在性格内向,孤僻,敏感多疑,依赖性强,不爱交际,生活遭遇挫折和长期努力却得不到报偿的大学生身上.另外,那些不喜欢所学专业,存在人际关系处理不当,失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪.大学生中因生活不适应,学习压力,人际关系紧张,失恋等问题而产生抑郁情绪的较为常见.
3,自卑
自卑情绪来自于消极贬抑性的自我评价.主要表现在三个方面:首先,自我评价低,其次,超概括性自贬,再次,敏感与掩饰.
4,冷漠
冷漠是一种对环境和现实进行逃避的减缩性心理反应,指人对外界刺激缺乏相应的情感反应,对生活中的悲欢离合无动于衷.其具体表现为:漠不关心,冷淡,退让.大学生常表现为"三无":无欲望,无关心,无气力.
5,愤怒.
愤怒是当他人或外界事物不能满足自己内心需要,或主观愿望无法实现时所产生的一种消极情绪反应,根据程度的不同可分为不满,气恼,愤怒,暴怒,狂怒等几种.
6,恐惧.
恐惧是一类带有强迫性质的,不能以人自身的意志和愿望为转移的情绪.通常是个体意识到危险的存在,但认为自己无力克服这种危险而试图回避.他们也能意识到这种恐惧是不必要的,甚至也能意识到这是不正常的表现,但却完全不能控制自己,即使费了很大努力也依然无法摆脱和消除,因而感到极为不安和痛苦.其类型主要包括广场恐惧症,社交恐惧症和单纯恐惧症等.
上海高校学生情绪发展报告
情绪发展各维度的描述性统计
主要内容包括:正负情绪平衡,情绪丰富性,稳定性,冲动性,控制性,情绪困扰的客观原因,主观原因及学校生活原因,情绪困扰的应对方式等状况.
个人与家庭基本状况,生活现况对情绪的影响
主要考察性别,学历,年级,专业,生源地,政治面貌,是否独生子女,是否参加课外活动等对情绪的影响.
个人与家庭基本状况,生活现况与情绪困扰原因的关系
沟通能力,社交归因,求助方式和恋爱状况与情绪发展各维度的关系研究
复习与作业要求:目前困扰你的情绪是什么,有何表现,是何原因所致
考核要点:常见情绪问题
辅助教学活动:PPT及案例研讨
第五章 积极心理学视角下的情绪
教学目的和要求:了解积极情绪的内容及积极心理学的研究领域,领会并掌握大学生恋爱中的常见心理挫折及其应对策略,提高恋爱能力.通过课堂讲授,分享和讨论,使大学生掌握爱的五种语言,并在生活中体验应用.
教学重点和难点:大学生的恋爱能力,爱的五种语言
教学方法与手段:讲授法,讨论法,课堂体验及个案研讨
积极情绪
幸福及幸福感
幸福及幸福感测量:主要方法包括行为观察,生理测量和自我报告等.
主观幸福感及心理幸福感
幸福与财富,幸福与人格,幸福与气质的关系
幸福法则:过去的就让它过去,未来不全像你想象,抓住现在的幸福
拉近幸福的美德及获得幸福的优势:
智慧和知识(好奇心,热爱学习,判断力,创造性,社会智慧,洞察力),勇气(勇敢,毅力,正直),仁爱(仁慈,爱),正义(公民精神,公平,领导力),节制(自我控制,谨慎,谦虚),精神卓越(美感,感恩,希望,灵性,宽恕,幽默,热忱).
希望和乐观
希望的本质:在充满挑战的处境中表现出高昂斗志,而且头脑中不断产生有助于达到期望的计划.
乐观:一种期望,觉得将来多半会有好事发生,乐观是一种更易使人产生希望情绪的评价.
乐观主义信念:我就是比别人更走运,不管我做什么,每件事的结果都会是自然而然的.
笑和幽默
笑在本质上是一种交流方式,笑有传染性.
笑和幽默的性别差异
笑的功能
积极心理学
积极心理学的诞生
积极心理学所关注的议题主要包括:积极体验——怎样的体验会带给人正向情感,积极性格——哪些性格特质的人会有更多的正向情感,积极社会与机构——怎样才能培养和增强积极的社会性格,怎样才能营造能够使人更为持久地保持正向情感的社会环境
积极性格
积极性格:一种能够持续引发可以给人带来快乐行为的心理特征.积极性格可对积极行为发生的频率产生影响.
积极性格是遗传还是习得的
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习得性乐观
在尊重事实的前提下避免悲观负面情绪的建议:确认事实,准确归因,不要夸大后果,务实.
爱
情感纽带——爱
Bowlby(1979)描述了"爱"的三种不同的行为模式:依恋,照料和性.
爱的五种语言
肯定的言语
主要包括:口头的赞赏,鼓励的话语和仁慈谦和的语言等.
练习:卡片提醒:言语是重要的,记录自己每天所讲的肯定的言语,制定一个目标:连续一个月讲不同的言语,注意收集肯定的言语,写情书并读给对方听,在对方父母亲朋面前称赞他,寻找对方优点并称赞他,镜前练习.
精心的时刻
主要方式:同在一起,精心的会话和精心的活动等.
练习:一起在对方成长的邻近地区散步,骑自行车去郊游,请对方列一清单,写明他喜欢跟你一起做的五项活动,想一种对方喜欢却极少带给你乐趣的活动,每天找时间彼此分享一些当天的事,每三个月来一次"让我们回顾个人历史"的夜晚,
接受礼物
每一种文化中,送礼物都是爱情和婚姻过程中的一部分.
练习:让大自然引导你,为对方找一件礼物,开发"手工原作"的价值,找一个星期,每天送对方礼物,保存一本"礼物点子笔记本",提供"亲自陪伴"为最好礼物,根据对方兴趣送一本书,每周探讨一章,送一份有生命的礼物.
服务的行动
所谓服务的行动,是指做对方想要你做的事,借着替他服务,而使他高兴,借着替他做事,来表示你对他的爱.这些服务需要以思想,计划,时间,努力并精力来投资.
练习:把过去几周中,对方对你的请求列一清单,每周选做一件,把它当作爱的表示,剪一些心形的卡片,写上"今天我会借着等表示我对你的爱,请求对方列一清单,列10样他希望你下月做的事,并进行排序,哪样事情让对方唠叨不休,为什么不变唠叨为标示,请对方告诉你,哪些日常例行的服务行动能真正表达你的爱,定时问对方:"如果这周我能做一件特别的服务行动,你想要的是什么."
身体的接触
身体的接触可以建立或破坏一种关系,它可以传达恨或者爱.
练习:出门的时候,握住对方的手,当对方坐着的时候,走到其背后按摩他的肩膀,久别重逢,给对方一个拥抱,遇到危机时,给对方拥抱以鼓励他.
恋爱与爱的能力
(1)爱情三因素理论
美国耶鲁大学的斯腾柏格教授提出了爱情成分理论,认为人类的爱情基本上由三种成分所组成:
主要包括:单相思,感情纠葛(如陷入三角爱,爱情遭遇阻力,爱情中的误解),失恋等.
(3)大学生恋爱的意义
大学生恋爱对其成长具有重要意义,主要体现在:学习建立亲密关系,培养发展爱情关系,提高自我认识等.
(4)大学生恋爱能力
恋爱能力主要体现为:表达爱的能力,接受爱的能力,拒绝爱的能力,鉴别爱的能力,解决爱的冲突的能力,面对失恋的心理承受力和保持爱情长久的能力等.
复习与作业要求:试评价你在一件积极生活事件发生之前,之中及之后的幸福程度,你觉得幸福感在何时达到顶峰,是期望阶段,过程阶段还是回忆阶段
考核要点:大学生恋爱能力的构成,爱的五种语言
辅助教学活动:PPT及课堂体验
第六章 情绪困扰的自我调节
教学目的和要求:了解情绪困扰的自我调节方式,并根据自己的喜好及实际状况,在现实生活中加以运用,通过不断练习进行巩固,形成自己的情绪调节风格.
教学重点和难点:常见情绪调节方式
教学方法与手段:讲授法,讨论法,课堂体验及个案研讨
宣泄与转移
倾诉
倾诉需注意:要选择值得信赖的人,要选择可能对自己有帮助的人,切忌喋喋不休.
倾诉对象主要包括:家人,朋友,自己,写作和网络等.
释放
释放的途径主要有:哭,笑,喊,骂,摔打等.
运动
运动形式主要包括:步行,慢跑,游泳,瑜伽,太极拳,街舞,球类运动和逛街购物等.
运动方式与特定情绪相关:如缓解焦虑可选择羽毛球,乒乓球,排球,跳绳等,缓解抑郁可选择足球,篮球,排球,健美操和集体舞等,缓解恐惧可选择游泳,溜冰,拳击和体操中的跳马,单双杠等.
饮食
情绪与饮食有关,某些情绪和特定的事物有关.如焦虑可选择烤土豆和全麦面包,鱼和坚果,低脂牛奶,燕麦,大蒜,食醋,汉堡,水,暴躁可选择萝卜,玫瑰花,藕,茴香,山楂,槟榔,抑郁可选择含锌的食物(动物肝脏,花生,鱼,蛋,奶,肉及水果),含硒的食物(干果,鸡肉,海鲜,谷类等),含镁的食物(紫菜,荞麦,小米,黄豆,花生,核桃等),水果汁(香蕉蓝莓汁,葡萄汁),鱼肉,菠菜,安神的食物主要有小米,牛奶,灵芝,百合,酸枣仁,小麦,莲子和银耳等,对于攻击性强的人,可多吃牛奶,豆制品,蔬菜和水果等.
娱乐
主要包括:音乐,唱歌,舞蹈,旅游,玩玩具,书法,棋牌和野外垂钓等.
洗浴
洗浴的功用主要体现在:消除疲劳(温水对交感神经有刺激作用,起到镇定效果),提高睡眠质量(日本研究表明:不洗澡入睡时间约1.5小时,洗澡后约20—30分钟,且50%—60%为深度睡眠的"慢波睡眠"),易怒者易洗淋浴,心理疲劳者易泡热水澡等.
穴位按摩
缓解相应情绪对应穴位:太阳穴——减少怒气,怒气使颈部和肩部内的肌肉紧张引起头疼,自我按摩太阳穴数次,有助于减少怒气,缓解肌肉紧张,太冲穴——爱生闷气,大敦,内关——镇静要穴,劳宫,神门——精神疲劳
冥想
冥想可有效修复人体因压力带来的神经和心理损伤,具有维护人心理健康的作用.坐禅的基本要领:调身,调息和调心.音乐冥想恢复活力,沉思冥想松弛神经,瑜伽冥想缓解压力,烛光冥想摆脱杂念.
补充:内观疗法
代偿与升华
代偿
代偿即为代替与补偿,当某一方面能力或功能不足时,可用另一方面或其它能力来进行弥补.
牛仔大王里维斯的故事:思考制胜——太好了,这事竟然发生在我身上,上天又给了我一次成长的机会,凡事发生必有其因果,必有助于我.
补充:视频"力克".
升华
升华乃精神分析的术语,为心理防御机制的一种.举例:俄国大诗人普希金,德国作家歌德和英国生物化学家谢灵顿等.
幽默与放松
幽默
幽默即调侃开玩笑,或是自我解嘲.幽默有趣可笑又意味深长,耐人寻味.国外把幽默叫做精神的消毒剂.
幽默的作用:幽默是一种易于让人接受的批评方式,它可以用于解嘲,避免难堪局面,幽默能减轻人际矛盾和冲突,是协调人际关系的润滑剂,幽默有助于健康,有助于智力的发挥,幽默可化干戈为玉帛,使剑拔弩张的局面顷刻化解,窘迫尴尬的被动局面得以缓解,幽默能让人摆脱被动,更好地解决问题,幽默可减轻生活中因失败带来的痛苦,是调节自我心理的有利武器.
幽默者需具备的心理素质:要有敏锐的洞察能力,要乐观自信,要具有机敏多变的能力,要具有豁达的性格.
幽默感心理调节功能主要体现在:
(1)智商.经多次心理测验证实,幽默感测试成绩较高的人,往往智商测验成绩也较高,而缺少幽默感的人其测试成绩平平,有的甚至明显缺乏应变能力. (2)人际关系.具有幽默感的人,在日常生活中都有比较好的人缘,他可在短期内缩短人际交往的距离,赢得对方的好感和信赖.而缺乏幽默感的人,会在一定程度上影响交往,也会使自己在别人心目中的形象大打折扣. (3)工作业绩.在工作中善于运用幽默技巧的人,总是能保持一个良好的心态.据统计,那些在工作中取得成就的人,并非都是最勤奋的人,而是善于理解他人和颇有幽默感的人. (4)对待困难的表现.幽默能使人在困难面前表现得更为乐观,豁达.所以,拥有幽默感的人即使面对困难也会轻松自如,利用幽默消除工作上带来的紧张和焦虑,而缺乏幽默感的人,只能默默承受痛苦,甚至难以解脱,这无疑增加了自己的心理负担.
掌握幽默的基本技巧.一是必要时先"幽自己一默",即自嘲,开自己的玩笑,二是发挥想像力,把两个不同事物或想法连贯起来,以产生意想不到的效果,三是提高语言表达能力,注重与形体语言的搭配和组合.
放松
深呼吸的方法:深呼吸(腹式呼吸,国外叫自律法),放松肌肉(国外叫神经肌肉渐进式放松),想象法(国外叫情绪心象法),可以想高兴的事,也可以想美好的景色.
希望与助人
1. 希望
希望,是后现代积极心理学研究的重要内容.法国莫泊桑认为人是活在希望之中的.没有希望等于绝望,会导致两种结果:悲观厌世或伤害他人,造成悲剧,甚至惨案.
2. 助人
助人的意义:自己有成就感,满足感,转移注意力,忘记烦恼,得到感激和赞赏.
暗示与安慰
暗示
暗示是不自觉地,下意识地
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