力量训练类论文范文集,与通化市青少年铁饼运动员力量训练的调查相关论文网

本论文是一篇力量训练类论文网,关于通化市青少年铁饼运动员力量训练的调查相关学士学位论文范文。免费优秀的关于力量训练及铁饼及数据库方面论文范文资料,适合力量训练论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。

[摘 要]铁饼是一项有着悠久历史的运动项目,然而这项运动对运动员的力量和技术要求很高.力量训练是铁饼运动的基础,而技术是灵魂,缺一不可.所以,科学的力量训练也受到教练员和运动员的重视.近些年,铁饼运动的教练员也不断尝试新的训练手法和模仿国外优秀教练员的训练方法,不断改变训练计划,科学合理地进行训练,使运动员可以获得更好的运动成绩.

[关 键 词]通化市青少年铁饼运动员力量训练

[中图分类号]G623.8[文献标识码]A[文章编号]1009-5349（2014）09-0130-01

本文主要研究对象为16―18周岁青少年铁饼运动员.铁饼运动是技术非常复杂,对爆发力、协调性、力量、速度等素质要求极高的运动项目.其中,力量又是保证青少年运动员专项素质的基础,所以力量训练的方法也很受重视,而力量训练的目的又是针对出手速度加大爆发力和绝对力量.目前,掷铁饼项目已被列为我国田径运动中奥运公关计划的重点发展项目.因此,铁饼运动员的力量训练和合理方法被广大的教练员和青少年运动员所重视.在训练中采用有效的方法,努力发展运动员的力量素质,提高专项运动.

一、研究对象与方法

(一)研究对象

本文研究对象,通化市通钢体校16―18岁青少年铁饼运动员.研究人群,优秀铁饼一级运动员二级运动员,均从事铁饼运动4―6年.

(二)研究方法

1.文献资料研究法.因本文研究需要,通过对中国期刊网、电子资料数据库等资源数据库,收集整理了国内青少年铁饼运动员力量训练的相关资料、期刊、学位论文等近20篇,了解了现铁饼运动员的力量训练方法现状及相关理论.

2.数据统计法.在对统计完的资料上整理出优秀运动员力量训练的方法,进行分析调查.

二、研究结果

青少年铁饼运动员力量训练方法分为两种,一般性力量训练和专门性力量训练.一性力量训练是铁饼运动员的力量基础训练；专门性力量训练是力量训练的核心.所以,力量训练要与技术训练结合才能有效发挥作用.

铁饼运动员一般性力量训练,一般是指大肌肉群的力量练习,是所有运动的基础素质,它往往

力量训练类论文范文集

表1一般性力量运动训练

躯干力量训练：铁饼运动员躯干力量练习是很重要的一项,着重发展腰、腹、背、肌肉群力量.

表2躯干力量训练

专门性力量训练方法主要包括：负重模仿练习掷重饼、掷轻饼、原地挥片、练习躯干的转动力量.负重模仿原地挥片：力量与技术动作结合,建立正确的发力顺序,腿带髋,髋带肩,肩带臂,培养掷铁饼的用力意识.要求技术动作清晰,动作连贯,技术动作不可脱节.原地杠铃体转：主要练习躯干的转动力量,要求腰部用力使上体转动,减少上肢力量的带动,完全使用躯干力量带动,练习躯干的灵活性与转动力量.

表3专门性力量训练

(三)铁饼运动员力量训练的误区

1.忽视技术动作的练习.铁饼运动员的力量素质和运动成绩是息息相关的,力量素质的强弱可以体现在专项成绩上.然而大幅度的提升运动成绩,就必须注重力量素质与专项技术的结合.如果说力量是基础,那么技术就是一把需要不断磨练的尖刀.

如何写力量训练一篇好的本科论文
播放:29163次 评论:5429人

2.力量训练中要做到因材施教.因为每一个运动员的年龄、性别、运动水平、身体素质等都有差距,所以对于运动员训练也应有不同.很多教练员除了针对成绩比较好的运动员进行特殊的训练外,对于成绩相当的运动员都是采用一样的训练方法,所以不能做到因材施教.就像所有的数据都只是一个不确定数字,科学的训练也就是因材施教,不同的运动员需要不同的方法,不要死板的训练,要通过每个人的不同采用不同的方法.

三、结果与建议

在青少年铁饼运动员的日常训练中,需要重视专门性力量训练.铁饼运动的基础是一般性力量训练,一般性力量训练也是所有运动的基础,区别在于这项运动所需要力量的强弱和主要发展的肌群不同.青少年铁饼运动员的力量训练对于提高运动成绩有很重要的作用,在日常训练中,除了要发展运动员一般性力量、专门性力量之外,还要重视发展快速力量、躯干力量.所有练习的目的都是提高成绩,力量素质的练习也是为了技术的提高.所以在提高力量素质的同时,注重技术的发展,才能取得优异的运动成绩.目前,还有很多教练员忽视技术的练习,力量练习过多,所以会导致运动员成绩不理想,甚至力量训练的不合理会产生运动损伤,铁饼运动属于速度力量性项目,要重视小肌肉群的练习.

【参考文献】

[1]闫军海,论一般力量与核心力量训练及关系[D].华中师范大学,2011.

责任编辑：武聪

力量训练类论文范文集,与通化市青少年铁饼运动员力量训练的调查相关论文网参考文献资料：

艺术硕士辅导

体育职称论文

中学生体育加试

歌唱艺术论文

高考体育舞蹈

体育学术论文

体育论文篮球

美术学专业论文

艺术专业硕士

体育学年论文