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【摘 要】随着人民物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益完善,养生越来越被关注.中医养生在人们养生保健中起了关键作用,该文综述了中医养生的起源发展,原则与方法,以及在当代人们生活中的意义.

【关 键 词】中医养生；起源；发展；原则；方法；作用意义

中医养生是以“传统中医理论为指导,根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动”.

随着社会的发展,生活模式和健康观念的转变,人们越来越重视养生保健,使得中医养生也具有了越来越广阔的应用前景,越来越被人们所重视.几千年来,中医里对养生措施有颇深的研究,形成了令世人瞩目的养生学.养生包含了道、儒、佛、医、墨、法、兵、阴阳诸子百家的思想,可谓形式多样、内容丰富.

1中医养生学的起源与发展

中医养生学由来已久,萌芽于先秦,蜂起于春秋战国,并逐步形成了以道、儒为特色的养生理论.而《黄帝内经》的问世使得中医养生开始有了较为系统的理论,为中医养生学奠定了基础.秦汉至晋唐为其发展期,这一时期养神流派业已形成,而宋元至明清则为其发展的黄金期,达到鼎盛,其时各种养生方法研究均达到一定水平,对现代养生学影响甚大.

2中医养生的原则

中医学理论认为精、气、神是维持人体整个生命活动的生命根本.中医养生需要立足于协调脏腑,畅通经络,节欲葆精、调息养气以及持之以恒综合调养等基础上,进行科学养生.中医养生注重强调“天人合一”的养生观念,体现了阴阳平衡及身心合一的健康观念,强调养生不可违背自然规律,重视人与自然环境的统一,注重形体养护,重视身心协调,主张“动静互涵,以为万变之宗”.

3中医养生的方法

中医养生,历史悠久,自古以来在不断实践的过程中形成了很多的养生方法.其中较常用的主要有以下几种.

3.1环境养生

环境养生是一种在中医养生理论指导下,顺应地理环境,适应居处环境以趋利避害,使人身心健康、延年益寿的养生方法,它要求人要尽量适应外界环境,创造有利于人类工作、生活、学习的外部条件.

3.2起居养生

起居养生是指顺应自然变化的规律,合理安排日常生活、作息时间等的一系列养生措施.人类生活于自然环境中,不仅受其影响制约,而且又在积极适应.中医认为“天人相应”,自然界有寒来暑往,日月年度的周期性变化,人体的阴阳也跟着产生变化.我们在起居养生上应做到起居有常、劳逸适度等.

如何写中医养生毕业论文
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3.3饮食养生

“合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病”.在饮食养生方面应注意均衡饮食,合理调配；饮食有节,定时适量；顺应四时,调摄饮食；3餐/d,各有不同；细嚼慢咽,防病强身.饮食养生切忌暴饮暴食,偏食,节食等等.我们每天都离不开饮食,如果平时就能注意饮食养生,我们的身体将大大受益,有助于防病治病,延年益寿.

3.4静神养生

神是生命活动的主宰,因此养神是养生的重中之重.人有喜怒忧伤是很正常的情感变化,但是万物都是有个度的,过之就有害.养神宜于清静内守,它使五脏安和,有助于预防疾病和延年益寿.反之暴躁易怒则会导致心情不佳、情志内伤,以至各种身心疾病的产生.静神养生在传统中医养生学中占有相当重要的地位.

3.5运动养生

生命在于运动,经常从事运动练习的人,在重复运动的影响下各器官、系统的形态、结构和机能能够得到改善和提高.生病的人需要运动以助于治疗疾病,没有生病的人也需要通过运动预防生病.足够及合理的运动能达到强身健体,增强意志,提高免疫力的目的.运动养生的形式有散步,跑步,健身操,瑜伽,登山,游泳,武术等.

4中医养生的特点

①以中医理论为指导：从“天人相应”、“形神合一”的整体观念出发,尤其强调人与自然环境和社会环境、体内气化升降、心理与生理等方面的和谐、协调一致.②防重于治,未老养生的未病思想：《黄帝内经》中提出“不治已病,治未病”的观点,意即人们从生命开始就要注意养生,如此才能保持健康和未病先防.③注意调整阴阳的平衡观：认为阴阳分别代表人体内相对的两方,《内经》言“生之本,本于阴阳”,意即人的形成与生长发展规律离不开阴阳.

5中医养生的作用意义

5.1环境养生的意义

人类置身于大自然当中,其生理功能,病理变化都受到大自然的影响,同时也能动的去适应大自然,以维持机体正常的生命活动.人与大自然是不可分割的统一整体,优越的大自然环境是人类得以健康生存的必要条件；相反,大气污染、水污染以及不良的地理条件则造成某些疾病的患病率和死亡率升高.

我们居住的环境直接影响着人类的身心健康,良好的居住环境,如充足的阳光,适宜的温度,空气流通等对人类的日常生活会产生积极的影响.因此,环境养生对人类的健康至关重要.

5.2起居养生的意义

睡眠是维持生命的重要手段,充足的睡眠对一个人的健康维持是至关重要的.它能够使人类消除疲劳,调整内脏机能以及储备能量物质.在生活节奏如此迅速的现代,很多人的作息都不那么规律,出现了所谓的“夜猫子”,“工作狂”.这些生活方式对身体的危害是很大į

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5.3饮食养生的意义

人们的日常生活离不开一日三餐,如何合理的调配饮食,使之更有利于人体健康、滋补养生,是人们所关注的问题,对人类的身体健康影响深远.健康合理的饮食,能够保证机体充足的营养,保证机体正常生长发育,完成各种生理功能.

5.4静神养生的意义

心理生理学、心理免疫学的研究证实：“人类可以通过自我控制和自我调整,改变自身的生理病理状态,从而达到预防和治疗疾病”的目的.”通过静神养生,使我们能够合理调节自己的情绪,在日常生活中保持一种乐观,从容,积极向上的心态,有助于保持健康,延缓衰老,延年益寿.比如,当人们生病或者遇到困难时,首先调节好自己的情绪,这将使一切困难都容易解决.

5.5运动养生的意义

众所周知,生命在于运动,运动是人类生存的前提.运动养生的形式多种多样,目的都是强筋壮骨、润滑关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑、流通气血、长养精神,从而达到精力旺盛,气血充足,思维敏捷,反应快捷,耐力持久.

随着人民物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益丰富,健康与长寿得到越来越多人的关注,除了对医疗卫生条件要求提高,人们普遍开始关注养生与保健.中医养生是以健康长寿为目的的一种医疗保健方法,它包括环境养生,起居养生,饮食养生,静神养生和运动养生等很多方面.中医养生要求人们从日常生活调摄开始,从注意自己的一举一动开始,具有广泛的实用性,易于为人们所接受,值得普及.

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