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本期葵花宝典,让我们来共同学习一下内线的进攻脚步.众所周知,中锋堪称是一支球队的镇队之宝,有了一个能攻善守的好中锋坐阵内线,队友们的发挥空间便会得到扩大――防守时,他们不必瞻前顾后：进攻时,由于中锋可以在篮下吸引包夹,外线便可以得到从容出手的机会.因此可以说,“八连冠”时期的凯尔特人队,拉塞尔的重要性绝对是无可替代的；而火箭队两连冠期间,“大梦”在队中的地位也要比“滑翔机”更高一筹.不过到了21世纪,中锋的进攻脚步却似乎有逐渐灭绝的迹象,很多中锋都空有一副好身板,却无法练就熟练的进攻步法,渐渐变成了纯粹的内线蓝领――76人的戴姆波特,活塞的夸梅布朗,步行者的杰夫福斯特,奇才的布兰登海伍德,以及黄蜂的泰森钱德勒都是这种人物.好在近几年“大梦”,尤因等老

篮筐相关论文范文集一辈中锋都纷纷出山,为联盟训练顶尖中锋,他们的脚步才逐渐有了重现江湖的机会.下面,就让我们有请尤因的嫡传弟子德怀特霍华德,来为我们演示两种常见的中锋进攻步法.

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其实很多朋友对“魔兽”存在着一定的误解,认为他只有身体和弹跳,中锋技术则是粗糙无比.其实自从拜尤因为师之后,霍华德的内线脚步已经丰富多了,前转身后的小勾手也已经颇具准头.更难得的是,虽然霍华德的中投可能永远也达不到姚明的水准,但他早已经开发出了一项更容易接近篮筐的技术――后转身,而且他的后转身无论是从速度上还是在转身半径上都已经渐趋完美(比姚明的后转身底线突破利索多了),甚至比起当年的奥尼尔也不遑多让.由于他在持球单打的时候通常都位于三秒区边缘,一个后转身便可以到达篮下腹地,所以他在使用后转身的时候往往也意味着一次暴扣的上演.

低位小垫步

1低位侧身拿球之后,如果和防守者之间有一定的空隙,那么就要抓住机会,运一下球准备欺进篮下.运球的时候一定要确保身边没有其他防守球员,而且要做好护球动作,因为大个子运球通常都会让球暴露在外,成为对手的抢断目标.

2运球之后要突然提速向篮下靠近,在离篮筐不远的情况下,一个小垫步就可以到达最理想的位置.图中邓肯的协防还是比较快的,在霍华德立足未稳之时,便已经和姚明一起形成了包夹之势.

3然而凭借霍华德的身体素质,距离篮筐又是如此之近,即便再多一个人来包夹他也不会在乎,这一点他是最接近奥尼尔的人.双眼看准篮筐位置,积攒力量,随时准备暴跳而起.

4双膝微屈,双手突然持球上举,一般情况下,你在篮下使用这个动作时,防守你的人肯定会飞起来.所以这个假动作还是非常简单而实用的.而且如果晃一下对方不上当,那么你再晃一下他肯定也会上当,不过第三下一定要投篮,否则便是三秒违例了.

5对手跳起之后,你再趁他下落时突然起跳上篮,那么他的防守便一点作用也不起了.当然,如果你的身高体重要明显优于防守者的话,假动作就用不着了,直接起跳便是.

6霍华德双脚用力蹬地,腾身而起,空中展开身形,球交右手准备暴扣.

7看准篮筐的位置,轻松将球扣进.

8值得注意的是,因为能够扣篮的毕竟是少数.如果你在篮下起跳上篮,那么就要想好自己的位置.如果是正对篮筐,那么就把球放进去,如果是侧对篮筐,那么打板投篮就是最稳妥的方式了.

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陀螺旋转

1背对篮筐要球.

2双手持球,后背倚向防守者,但是重心不要移动.转过头去看一下防守者的站位,以判断防守的强侧在哪里.

3显然,对手重点封锁了霍华德的底线突破线路,于是霍华德用了一个前转身,以左侧肩膀对着对手,接着重心微微下沉,右手运球向篮筐方向移动.

4由于“魔兽”没有向底线突破的意思,所以防守者也放弃了底线防守,转而迎上了霍华德.孰料霍华德等的就是这个机会,一见对手防守重心移动,霍华德突然双手持球,右脚向底线方向跨出一步,随即身体也就势旋转.

5防守者急欲归位,但霍华德的转身已经完成,此时的他已经是面朝篮筐,于是双腿微屈,并把球提了起来准备出手.

6可以看出霍华德与篮筐还有一定的距离,无法直接扣篮.防守者在右边,所以霍华德决定用左手投篮.右臂弯益前伸挡住防守者的干扰手,左手前探,将球抛向篮筐.

7抛投出手,力量的拿捏是关键,对于中锋来说,这种小巧功夫是很难掌握的.

刚刚我们学习了两种中锋的进攻脚步,下面再来认识一下大前锋的背筐进攻步法.说到联盟中背筐进攻能力最强的大前锋,凯文-加内特和“石佛”邓肯可谓不相伯仲.其实他们本身都有着高人一等的身体素质,又都打过中锋,所以他们的背筐进攻步法也总会有中锋技术的影子.比如邓肯的背身强吃以及篮下的脚步变幻,加内特的后转身暴扣,半勾手.不过下面我们要学习的则是两种典型的大前锋单打技术,它们都是以转身动作为基础,结合中距离跳投来完成进攻的.从这两种技术上,我们也可以看出邓肯与加内特的区别：前者从来不会应用这样的转身接跳投的技术,他更倾向于接近篮筐后的上篮或打板入筐,而后者更喜欢避开防守者的压力,利用身高臂长的优势完成跳投,这也正是加内特一直被一些人诟病“球风偏软”的原因.

注意：要根据对手的情况来选择进攻手段,如果对手身高比你小很多,那么动作就要简练一些；反之则要适当地增加假动作,以达到迷惑对手,出奇制胜的目的.

后撤步转身跳投

1背对防守者接到球后,改为侧身相对,眼睛时刻保持对全场局势的关注,此时如果有人上来包夹,便可以及时把球传到队友手中.

2没有协防者,加内特以左手运球单吃对手,右侧肩背同时贴向哈斯勒姆,这种运球强吃的技术要求节奏一定要掌握好,运一下球,借助惯性撞一下对手,而且球不能在手中停留时间过长,以免被吹翻腕违例.

3随着加内特力量的增强,哈斯勒姆也几乎把全身的力量都调动了起来进行防守,恨不得趴在加内特身上.

4见对手寸土不让,加内特突然以左脚为轴,右脚逆时针旋转,同时身体也随之做逆时针旋转,一下子闪了开去,这一闪让加内特拉开了与哈斯勒姆之间的距离.

5身体旋转180度,面朝篮筐,加内特紧接着双手持球上引,眼睛瞄准篮筐方向,双腿微屈,这是他投篮之前的准备动作.

6说是准备动作,其实是与转身和跳投连贯起来的,中间不能有丝毫的停顿,因为刚才借助转身后撤与对手拉开的空间是转瞬即逝的,对手一个上步便可以贴上来,所以跳投动作要快.

7跳在空中再好好瞄准不迟,加内特的跳投往往带有一定幅度的后仰,而且起跳高度也比较高,其结果就是哈斯勒姆尽力上来封盖,然而他的手却只能够到加内特的小臂.

8稳稳出手,哈斯勒姆一个收势不住撞了上来,不过球已经飞向篮筐,他也只能倒搭一次犯规而已.瞧瞧加内特出手后的手型,手指的下压幅度非常完美.

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