体育锻炼相关论文例文,与女性保健要把握时机相关论文范文

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防病保健,男女老少都需要.但由于女性具有独特的生理特征与疾病发生规律,为取得理想效果,抓住最佳时间,常可获得事半功倍之效.

改善体质的最佳时间

第一个时间段是月经初潮时期.在雌激素的启动下,这时第二性征迅速发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化.此期间若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大大提高.

第二个时间段是孕期和产后.由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质.这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机.

第三个时间段是绝经期,绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏.此阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年.

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补钙的最佳时间

人的一生都要注意补钙,对女性而言以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期.

美国研究人员以94名12-14岁的青春期女性为观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者高6%.而在人的一生中,18岁时的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说.

健美身材的最佳时间

健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内.此期间的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起.

不过,改善体形的最佳时间却是13-22岁的几年间.有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的

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防胖的最佳时间

如今,减肥瘦身已成为女性的一种追求.其实在女性的一生中有三个时间段最易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女.

一是儿童期.一项调查资料表明,凡10-13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者,如果此阶段体重正常,以后发胖的可能性将减少60%.

二是15-25岁的10年间.这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”.

三是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖.（责编李月如）

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