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父亲以前体质很差,即便在青壮年的时候,也是隔三差五生病吃药,母亲因为常到药房给他买药,得了个“草药西施”的外号.去年,父亲患了心脏病,发作了两次,把我和老公吓得不轻.在威逼利诱下,父亲开始了养生保健之路.

肥胖是万病之源.要想健康长寿,首先必须把体重控制下来.母亲为了鼓励父亲,买来一顶红军帽子戴在他的头上,说：“老头子,从现在开始你就是红军战士了.”父亲说：“红军战士?”母亲点点头：“从今天开始,你要长征了.每天围着小区散步,每天100圈.早晨20圈,中午30圈,晚上50圈.”

慢慢地,父亲的体重降了下来,母亲鼓励他：“老头子,好

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我在网上看到,有几个美国老人开创了游泳健身法.那个游泳健身俱乐部的每个老年人,岁数都在80岁以上.既然外国老人有了健康秘籍,为何不发扬一下“拿来主义”呢?

我给父亲报的游泳健身班与一般的游泳馆不同,这个健身班是专门指导老人养生保健的,老人游泳与年轻人游泳还不太一样.

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那天,我陪了父亲一整天,终于知道游泳健身的秘籍了.

虽然是并不复杂的游泳,但因为速度、距离和泳姿的不同,锻炼的身体肌肉位置、脏器也不尽相同.

开始,父亲只是练习自由泳.每次只能游50米,后来,逐步增加到了100米.为了增加锻炼的效果,父亲每只手腕上还都挂了个小沙包,这样,臂力和心肺功能都会进一步的加强.

然后是仰泳.人家奥运会上的选手,游泳是为了夺金牌,突出了一个速度.父亲则突出一个“品味”,仰泳的时候,会背诵唐诗宋词.这个法子一举多得,一来说话时耗氧量大,更能锻炼心肺功能；二来背诵唐诗会刺激大脑,还能预防老年痴呆.当然,这法子是借鉴

了国外老人的游泳仰泳秘籍,只不过人家仰泳时唱的是英文歌曲,父亲换成具有中国特色的唐诗,更加“上档次”.

除了自由泳和仰泳,父亲还会来点“狗刨”.脚腕子上挂两个小沙包,因为游的速度很快,别的老人见了都说：“看,大白鲨来了,会背唐诗的大白鲨来了,躲开点啊.”

经过几个月的游泳锻炼,父亲的体重进一步减轻了,心脏病也得到了控制,感冒咳嗽更是远离了他.

（山东滨州李景香）

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