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肾脏好比是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外.同时,肾脏也被称为“工厂”,它生产了很多与人体内

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中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能,范围和含义相对较广,我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念.西医的肾脏概念是指位于脊柱两侧,一对蚕豆状、拳头大小的器官.正因为概念不同,肾脏健康的标准也不同.

中医标准

听力清晰.中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出,在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好.反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚.

皮肤有光彩.中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者,肾好,才能青春常驻,延缓衰老.肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显.

头发乌黑.肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发.

骨骼强壮.中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好.肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动.

记忆力好.肾精也养大脑.因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象.

西医标准

尿液清澈泡沫少.北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉记者,若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视.另外,出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊.

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早起身体没有浮肿.肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积.首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题.

精神十足.当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉.

血压正常.肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害.“高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损.”付文静说,正常人偶尔出现乏力,不用担心,调整睡眠可能就会改善,但如果这个症状至少持续一个星期,一定要去医院检查.

小贴士

吃得淡些.章友康指出,饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病.

不憋尿.付文静告诉记者,尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎.一旦炎症反复发作,会损害肾功能.

不大鱼大肉,少喝啤酒.吃太多蛋白类食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担.大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病.

多喝水.如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少喝水1200～1500毫升.

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