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心理健康类有关论文范文资料,与促进职场女性心理健康的与相关发表论文
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35201;我们拥有一颗平和的心,用平和的语言沟通交流,有意见时讲究策略,用诚恳、温和的态度说出来,改变一下分析角度,就能得出不同的结论.现实中,人们的许多情绪困扰并不一定都是由诱发事件直接引起的,而是由经历者对事件的非理性认识和评价引起的.这种非理性认识和评价的根源在于每一个人都坚持自己的想法或意见,无法站在对方的立场去思考问题,因而冲突与争执也就在所难免,矛盾和烦恼也就由此而生.要消除这种烦恼不妨进行换位思考,力图客观一些,试着去了解他人的感受,这样就能获得全新的视角和感觉.该文来自 http://www.sxsky.net/yixue/010150962.html
(二)职场女性关口多,客观心理不可少
心理学研究发现,过高估计自己或是过低估计自己,都会使人丧失适合自我发展和成功的机会.职场女性立身现代社会,不但要客观认识社会,而且也要客观了解自己；只有客观了解自己,才能在需要适应的地方调整自己、完善自我.作为职场女性,人生的“三大关口”是饶不过去的弯子,要正确认识它.首先了解自身的生理特点,知道“三大关口”是心理疾病的高发期,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,不可为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔.同时向你的爱人、朋友说出你的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉,积极争取各方面力量和支持.
(三)职场女性事务多,方法策略是关键
职场女性从事服务、手工操作等事务性的工作人数居多.面对纷繁多杂的工作该采取哪些自我调节的措施呢.
1.全面安排,量力而行.以自己的精力能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值.
2.讲究方法,争取支持.学会科学合理、忙而不乱地安排时间,要相信领导、同事,求得配合协作更重要.
3.工作有序,忙中偷闲.学会用正确的行为方式来对待出现在面前的紧张,要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情.业余时间尽量与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己.
4.钟情本职,培养激情.当今社会,竞争已引入了各行各业,女性对于事业的要求越来越高.保持饱满的工作热情和良好的精神状态,是我们战胜困难和取得胜利的法宝.女性要主动地在工作中寻找乐趣.要为自己精心设计职业规划,有近期目标和长远目标.培养对工作的感情,充分享受职业生涯的乐趣,在轻松中品味女性的快乐,在快乐中放飞女性的梦想,在自信中展示女性的魅力,在成功中收获人生的美丽.
5.注意饮食,合理调节.不要因为工作忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥而营养不良影响充沛的精力,影响工作,影响身体健康.
(四)职场女性角色多,人际关系不可略
良好的人际关系是成功的重要条件,也是心理健康的重要标志.当一个人感到有可以信赖的人在关心、照顾、尊重和爱护自己时,就会减轻挫折反应的强度,增加对挫折的承受力和适应性.众所周知,现代社会是由不同人群组成的,一个女性在不同人群中,所处的角色地位也就不同,如去商店购物时,是顾客；搭公共汽车时,是乘客；去公园游玩时,是游客；在单位工作时,是职工；在家庭内又可能是妻子、母亲、女儿或媳妇.无论是什么角色地位,都需要处理好人际关系.人际关系的好坏,不仅影响工作、学习和生活,而且还会影响一个人的心理健康,所以当代职场女性应掌握好人际关系的处理艺术,以增进心理健康.
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1.讲究交际,多交朋友.要走出封闭的工作环境和自我小圈子.有一本畅销的书《男人来自火星,女人来自金星》说：“女人谈的是感情,通过交谈的方式释放压力.”女性非常需要有朋友,倾诉生活、工作中开心或不开心的事情,一吐为快,心里就会感到充实、畅达,还达到减少疾病的效果.
2.业余爱好,充实生活.现代许多白领把业余爱好当作转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界.业余爱好的内容很多,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等.可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,养成习惯,以缓解压力,加强交流,既能悦纳他人,也能悦纳自己.
3.体育锻炼,增进接触.通过参加体育锻炼,可以使人与人之间增加接触的机会.据有关学者研究,女性比男性在心理上能从社会联系中得到更多的受益.通过跳舞、跑步、打球以及做操等身体活动,可以使职场女性的社会需要得到满足,这些需要包括：获得信息、调节情绪、增进友谊、增加安全感与亲密感、自我实现等.同时研究也证明,体育锻炼对于治疗孤独症和人际关系障碍者有显著作用.国外也有研究表明,在治疗心因性疾病、改进应付策略、对成熟女性月经来临之前的不适状态的调节、以及更年期的情绪低落等方面,体育锻炼也发挥着重要作用.
(五)职场女性期待多,组织关怀很必要
职场女性,大多数时间是在工作场所度过的,所以作为单位或组织要重视女职工心理健康,通过集体的活动增强女职工团队意识,努力营造宽松民主的氛围与和谐的人际关系,培植人与人之间的诚信,让每一位职场女性都能在职场上体会到温馨与关怀.要以女职工心理健康工程为平台,统筹规划形式多样的关爱女职工心理健康活动.
1.举办讲座,提高认识.定期举办女职工心理健康知识讲座,分析了现代社会女性在社会责任、家庭、事业、人生目标等方面的困惑和压力,从什么是心理健康、性别冲突、爱情婚姻观,如何处理好亲子、夫妻、婆媳之间的关系,如何与烦恼相处、培养幸福感等方面阐释女性在不同年龄阶段的心理困惑与心理保健问题,使女职工认识心理健康重要性,了解心理健康知识,掌握心理调试的基本方法,预防心理疾病的发生.值得强调的是要帮助女职工认识到心理咨询是健康之师,心理咨询和精神病是不同的两个概念.如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理咨询师咨询或拨通心理咨询.心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,对于处在人生重大关口的女职工,组织要适度给予心理的疏导,帮助他们顺利度过人生的重要关口.
2.开通热线,开辟网页.制作心理健康网页,用实用快捷的网页来体现先进的心理健康疏导理念、知识、技术,同时与健康中心“保健科”链接,开辟栏目,诸如“专家坐堂”、“幸福伊甸园”“空巢抚慰”等健康、温馨、高雅、有特色的栏目,女职工在浏览网站的同时,可以通过留言版进行互动咨询,上网查阅自己感兴趣的心理健康方面的知识,网站提供健康知识、心理咨询、心理指导等方面的解答.定期举办女职工心理健康研讨活动,通过女职工心理健康专题论坛,交流健康方法,开展生理、心理等方面的问卷调查,了解女职工健康状况以及需求,为优质服务提供依据.
3.设立课题,加强研究.组成由领导、实际工作者、专家学者参加的三结合研究队伍,就女职工的心理健康如何与单位文化建设、经营管理等结合在一起,如何为单位的生存和发展提供人口安全保障等等,作专题研究,并将研究成果运用于职工的心理健康教育当中,形成心理健康教育
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