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营养师方面论文范本,与揭秘网上不靠谱的减肥法相关毕业论文模板

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现在无论是打开微博,还是一些健康养生类的网站,都能看到各种各样的减肥方法.这些减肥方法效果难以令人满意,但是却因为方法的简单,以及被夸大的神奇效果,最终使很多人不顾健康而“以身试法”.接下来,就给大家介绍几种不靠谱的减肥法.

1.红酒起司减肥法

睡前30分钟,吃2片起司,再喝100毫升红酒,在梦中就能悄悄变美哦.

营养师揭秘：

红酒一般100毫升（1小杯）就有75大卡左右的热量,加添了糖的普通红酒热量就更高.同时,晚上是食物在体内贮存、消化时间最长

营养师方面论文范本的阶段,睡前饮红酒对减肥没有任何作用,相反却会增加热量,导致体重增加.另外,一般的起司（奶酪或干酪）虽然营养不错,但热量比牛奶高很多,睡前吃这些高热量又容易吸收的食物,只会导致发胖,想要减肥可谓是南辕北辙了.

2.黄瓜鸡蛋减肥法

本文来源 http://www.sxsky.net/yixue/010156911.html

减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋,第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉.

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营养师揭秘：

这种快速的瘦身方法,有太多人去亲身实践,因为黄瓜和鸡蛋都是很常见的食物,食用起来方便简单.这两种食物单独拿出来哪种都不错,黄瓜是瘦身的好食材之一,鸡蛋营养也丰富,但是如果一天当中只吃这两种食物,就有问题了：很难满足身体对营养和热量的需求,对心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬.虽然前期看见体重减轻,但毕竟很难坚持长久,饮食恢复常态后,体重就会暴涨.体重反弹还是轻的,在这种饮食情况下,内分泌紊乱、代谢缓慢、身体困倦、皮肤黯淡无华等,都是必然的结果.

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3.食肉减肥法

减肥期间忌食淀粉和糖类,水果也不能吃.最好以少量肉类配大量蔬菜或鸡蛋；就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖；减肥期间要喝大量的白开水.

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这就是常说的低碳无糖减肥方法,尝试的人最多.

使用这种方法在短期内效果明显,在起初4～7天里,体重明显下降.但是,每1克碳水化合物需要结合4克水,以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中,也就是说,当开始节食的几天里,机体消耗储备的糖原（大约500克）,你还会失去大约2000克的水分.所以在减轻5斤多的体重里,不会有多少脂肪.但人们却错误地认为,他们在快速地减去脂肪.

一旦恢复到先前正常的饮食,糖原连同相应的水分,会立刻恢复,体重也跟着恢复到先前的状态.这种饮食方式还很可能会导致胰岛素的非正常代谢,造成酮血症、酮尿症,还会造成肝功能损害.因此,可以说这种减肥方法是用健康的代价,换取了暂时的瘦身假象.

4.蜂蜜食醋减肥法

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1∶4的比例混合后加水,在早餐前20分钟空腹喝,以及中餐和晚餐后饮用.

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蜂蜜和食醋,就像上面的黄瓜和鸡蛋一样,单独拿出来都是值得推荐的食物或作料.尤其是醋,平时拌菜时加一些,会保护维生素C；炒肉时加点醋,可以去油解腻.可是如果经常将蜂蜜食醋混在一起喝,是不值得提倡的.因为胃液的pH值在0.9～1.8之间,胃液的pH值保持在正常状态,才有利于食物的消化吸收.

喝蜂蜜和醋的混合物,无疑会破坏胃里的酸碱平衡,削弱胃液的消化功能.通过妨碍正常的吸收,扰乱人体正常的消化功能,这才是蜂蜜加醋可能减肥的真相.但长期这样下去,可想而知,胃会受到什么样的折磨与破坏!

（摘自《健康博览》）

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