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中医认为,“气为血之帅,血为气之母”,两者互根、互生、互化、互用、互动,这是气血中和的理论依据.只有两者“中和”才能健康长寿,气血不和则万病生,气郁则血涩,血凝则气滞.气血贵在疏通,需谨防郁滞,气行则血行,气盛则血旺.只有气机调畅,才能气血中和.而气血中和才能机体健康、百病消除.

基于气血中和百病消的思想,经过数十年的临床体验,我初步总结了自己的养生总则、要领与方法.

养生总则：合则安

养生的方法千千万万,怎样选择?把握三个字的总则：合则安.就是说,适合就平安.

各人的体质、性格、年龄以及所在地域、环境、工作岗位千差万别,养生必须量体裁衣,必须个性化.任何养生方法都要适合自己才能达到养生的目的.怎样才算是合呢?当然可以通过检测,看看客观指标是否正常,如采用某种养生方法后血压是否平稳,血糖、尿糖是否降低等.

简单地说,只要有“十不”,就是合.就是说,养生并不要求立竿见影,而是要求日久见功,功到自然成,只要采用了某种养生方法后,感觉到头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏,尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱,就是适合,合则安.

养生要领：上静中和下畅

上静上指头脑、心胸,静指平和、安静.无论采用何种养生方法,首先要把握的要领是上静.就是头脑清醒、精神矍铄、心态平和、意志安定.

中和一是脾胃要安和,脾胃为“后天之本”,“内伤脾胃百病由生”,因此,在养生中要始终注意保护脾胃.饮食应规律,做到不暴饮暴食,按时进餐,饥饱适度,节制饮酒,禁忌生冷和油腻之品.二是待人处事要“中和”,与周围的人和事要和谐共处,切不可有违道德规范,肆意妄为,伤人害己,否则必有害健康.

怎么写中医养生硕士论文
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下畅肾是先天之本,生命之源.肾主水,纳气,主骨,生髓,通脑,开窍于耳,司二阴.所以在养生中尤其要注意大小便的通畅,女性还要注意月经的期、色、质、量.

养生方法：心养食养药养术养

心养《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”这是说,一个人内无所求,外无所累,虚极静笃,臻于自然,真气（即正气）自然会得到良好的养护,就不容易得病.一个人对己对人都要平和,不要苛求.意无妄想,性情怡然,就可以延年益寿.日常生活中遇到不顺心之事,要自我克制,还要学会自我宽解,在情绪有失控之虞时,要及时用兴趣转移法或情志相胜法,或找亲友聊天疏导.

食养食养就是利用调节饮食的方法来达到养生祛病的目的.自《黄帝内经》始,食养就已广泛地运用于

中医养生相关论文范文检索中医治疗和养生保健了.希望大家特别注意,食养是有理论、有方法、有适应范围的.希望大家能在中医师的指导下,调节好饮食,促使气血处于“中和”的平衡稳态,才能健康长寿,颐养天年.

药养这也是中医养生的重要方法.最常见的有膏方和药茶,适合老年人养生保健,但必须辨证适量应用.还有一些慢性疾病康复期的患者,也可适当采用药养.药养必须在中医师的指导下进行,切不可用保健食品代替药品用于治疗疾病.

术养传统的养生术还是值得大力发扬的,如华佗的五禽戏、传统的太极拳,还有琴棋书画等,都是值得提倡的养生术.另外,参加合唱团、秧歌队等,都是良好的养生办法.但中老年人不论尝试何种养生方法,都要量力而行,要循序渐进,切不可急躁冒进,否则会适得其反.

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