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医学上的社会时差指休息日的睡眠时间和工作日的睡眠时间之差.前者是体内生物钟起作用,后者是“老板的钟”起作用.社会时差越严重,越可产生时差症状.
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【建议】多参加户外活动,减少夜生活;休息日和工作日的睡眠时间尽量统一.
周末运动病
因周末突击进行超负荷的健身运动导致的肌肉拉伤、皮外伤、韧带拉伤和骨折等症状.患者多为上班族,25~45岁的中、青年居多.
【建议】要培养日常运动意识,若只能周末运动,也要注意在运动前必须保证5分钟以上的热身,运动后也要做一系列放松动作.
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1论
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