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很多宫寒的女性月经延后,少则推迟十多天,多则两三个月,这样都会影响到排卵.没有排卵,当然会影响怀孕甚至导致不孕.从另一个角度讲,子宫温度偏低,不适合胎儿生长,即使怀孕也容易流产,所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境,也是有必要的.那么宫寒的女人该如何调养呢?来学学下面的5大招.

（1）吃暖身的食物.如果你是先天体质性的宫寒,就应该多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,而且不用担心上火,因为宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状.

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（2）坚持快步走.备孕女性平时可以坚持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖.

（3）运动中和运动结束后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒的症状.

少吃生冷食物.吃凉要有尺度,别超过太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超过两个,吃东西的时候,要先吃热的,后吃凉的,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害.

（1）注意别在凉的环境久待.在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服,护一下肩膀、膝盖等部位.丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的,可以防止寒气从脚下生.

（2）少吹空调.在空调房中,漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蛮腰.空调冷气拒骄阳于千里之外,离人体却近在咫尺.当您感受空调冷风带来的惬意时,殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨,当寒气侵入身体,离“宫寒”就不远了.

（1）给自己制定一个合理的减肥计划,别盲目减肥,以少食多动为原则,目标定为一个月减重1-2斤为宜.

（2）在饭前喝汤.红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚,打一个口,放入藏红花1.5克,搅匀蒸熟即成.月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3-4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫.