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“退而不休”是老人理想的生活状态,每天快乐而忙碌能让老人感到充实、自信.然而,当老人完全退休后,感觉整天无所事事,同时还有孤独的感觉.退休后的老人又该如何摆脱那种孤独感?

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——贺先生

按照科学的方式,每天给自己留点作业,养成规律的生活方式,让每一天都不虚度.

社会关系类论文范文集正确对待现实.老年人都喜欢怀旧,总拿过去的幸福生活与现在的衰老做比较,回忆过去的美好时光难免令人产生伤感情绪.此时,应积极面对现实生活,要明白生老病死是自然规律.同时学会自得其乐,不要在情感上过分依赖他人.

大学生如何写社会关系论文
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每天锻炼一小时.坚持锻炼可促进老人的身心健康.爱交往的老人可以结伴去爬山、跳舞,既相互勉励又能相互照料；喜欢独处的老人可打打太极拳或去公园散步,走走模特步,腰背挺直、动作优雅大方,可使上半身挺立起来,预防弯腰驼背.锻炼要选在离家较近且有良好通讯、交通的地方,以便意外发生时能及时求助或报警.老人锻炼的目标不能过高,不能一蹴而就,要细水长流.

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多跟亲友说说话.老人退休后会脱离原有的社会关系网络,往往更加渴望交流.与亲朋好友保持密切的联络,让老人觉得自己仍被需要,未与社会脱离.老人要尝试与老伴、孩子建立亲密关系,多跟他们说说话,不要把心事藏在心里,因为这些人才是老人晚年生活的核心.老人还可以每周与至少一位亲友通个、唠唠家常,不过,时间长短要适度.

每天起床对自己微笑.国内外多项研究表明,每天微笑20分钟能起到预防某些疾病的作用,比如不会得偏头痛、背痛,能增加消化道和呼吸道的功能,缓解关节炎等.早晨是一天中最美好的时光,因此,老人可以对着镜子微笑,让一天从好心情开始.

每天为自己做一件事.人老了,要细心呵护自己,操心大半辈子,凡事也应为自己考虑考虑,家人也能更放心.老人不妨规定每天为自己做件事,充实自己的生活.比如早起精心打扮一下,看上去年轻,心态也更年轻；老人可多培养书画、养花、下棋、听戏等兴趣爱好,使自己在精神上有所寄托.

养宠物可以摆脱孤独.研究人员发现,饲养宠物的人与不饲养宠物的相比,他们的血压、胆固醇还有甘油三酯的水平都会低一些.与身心健康的小狗在一起,人会觉得无限的放松,其他宠物也是一样的,能够使主人降低心理压力,增强幸福的感觉,自然就有利于心脏的健康.

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