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退休了写个情绪日记

解放军总医院第一附属医院心身医学门诊主任医师彭国球

一些老年人退出工作岗位,赋闲在家无所适从.其实老人要主动想办法,积极适应并投入新的生活中,及时找到新的兴趣点,就能赶走抑郁情绪.

心理学研究发现,光线对人的情绪影响很大.初春,天亮得还是比较晚,而刚退休的人还是习惯早起,建议起床后立即把房间的灯全部打开,让光线充足.

有些人退休后,一时不愿意再见原来的同事,这没有关系,不妨邀请几个老同学聚会,大家一起去看看节目听听戏或聚餐小酌,叙叙往事聊聊天,也是一种有效调节心情的方法.

平时不擅长与人交往,喜欢独来独往的老人,也有好的去处.我常常推荐两个地方：一个是大超市,另一个是图书馆.喜欢看书的人,按照平时上班时间,到图书馆泡上一整天,找到自己喜欢的主题,再借上几本书回家看,也是一件很惬意的事情.平时很喜欢做家务或购物的老人,现在是采购的好时节.每天定时到各大超市采购不同的优惠商品,每天写个采购账目,打着小算盘,看看省了多少钱,也能增加几分小小的成就感,平添许多愉悦.

刚退下来的老人,多少有些失落感,和家人相处的时间一下子多了很多,难免容易拌嘴.与其每次为一些小事生气发脾气,事后又难受并后悔,不如及时做个情绪笔记.记录下每一次不高兴、不愉快的缘由,等自己冷静下来,慢慢分析,找出原因,这是一个情绪的自我调节、自我调整和自我管理的好办法.

怎样撰写图书馆学位论文
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想一想生活中你有多少次将值得感激的事情写下来与人分享?怎能把更多的时间花在不停地抱怨上!

古籍善本保存需注意三忌

忌用化学胶水、化学浆糊、玻璃胶纸等修补古籍.

中国古籍的纸张,多采用天然原料的手工制纸,而现今通用的化学胶水、化学浆糊及玻璃胶纸对中国式纸张具有极强的腐蚀力,一般不隔多时,便会使纸张变质黄脆,触手即碎,故而绝不可用.正确方法应为采用天然面粉浆糊,调以麝香、花椒,可达到修复与避虫双重功能.如果藏家一时无法具备以上条件,也应宁可暂时不修,待请到行家里手,再行修复,绝不可仓促滥修,加厄典籍.

忌用洋纸夹衬古籍.

许多民国版本的拓片、字帖、纸墨拓工皆属精良,可版面之上却是黄斑累累,令人扼腕.这是因为民国时期的一些书贾作坊,贪求省惜工料费用,采用了一种叫作“油光纸”的纸张（当时流行的一种廉价的西式工业法制纸）,作为字帖的衬纸.由于西式纸酸碱性不合量,具有一定腐蚀力,以致许多民国旧帖惨遭“黄斑之厄”.这一遗憾,也使得当今的古籍藏家得出了一条教训,即

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忌用化学杀虫剂防杀蠹虫.

一些新手藏书家,因为惧怕蠹虫蛀毁古籍,便时常使用一些化学杀虫剂喷洒书橱,结果蠹虫猖獗如故,而古籍却反遭其害,黄斑遍布书身.惨痛之余,古籍藏家们也悟出一点,传统古籍的纸张极为“娇贵”,受不得任何化学品的侵害,而化学杀虫剂的腐蚀只会造成“爱而毁之”的结果.传统的正确防虫方法应为：在书橱中放置麝香、芸香或花椒（也可采用质量上乘的印度奇南香）,以香气驱杀蠹虫,效果极佳.

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