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关于维生素类论文范文数据库活水平的提高,老年人更加注重保健品的选择,儿女们孝敬老人也会选择保健品等健康礼品.可保健品毕竟不是普通的食品,在具备保健功能的同时副作用也被人们所重视.因此,老年人服用保健品必须要注意一些禁忌.

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维生素服用注意事项

饭后服用维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以最好在饭后服用.其他维生素也如此.

一日宜分多次摄入如有可能,最好一日能分多次服用维生素,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计.

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钙片服用注意事项

不和铁剂同时服用钙片不能和铁补品或含铁的多维片（多种维生素片）同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收.

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与维生素D同服钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要.

临睡前服用这样有助于防止在睡眠时骨质的流失.

分次服用如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收.

征求医生意见如果患有肾结石,或者曾经患过,那么在服用钙片之前应征得医生同意.

保健食品不是健康主食,老人不能把所有的注意力都放在吃保健品上,而忽视了正常的三餐和锻炼.保健品不能代替正常的膳食,最多是一种健康的促进产品.（张志伟）

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