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春来,冰雪消融,群蛰皆苏,草木萌芽,古人称为“春三月,此为发陈”.作为万物之灵的人,也和自然界生物一样充满生机.这时,人体各组织器官功能活跃,需要大量的营养物质供给肌体、营养需要.因此,春季是健康投资的最佳季节.

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看装适宜要保暖

春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈.对于春寒的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力.不同年龄可选择不同的锻炼项目.女性春季需要注意的是无论何种活动,都应注意一个“寒”字,切勿搞得大寒淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗.所以,应特别注意防寒保暖.根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣.要随气温的变化而增减衣服.否则极易受风寒,引发呼吸系统等疾病发生.

早睡早起不恋床

《内经》指出：春三月,“夜卧早起,广步于庭.”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体.这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能.对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒.还容易加速脑血栓的形成.

调节饮食免上火

春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸.宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过量,酒宜少喝,生冷与年糕等黏滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等.

春季防肥胖不能忘

春天天气转暧,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加.再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少.寒冷冬季即将结束,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量.在春季.人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来.所以在春季更应注意减肥.

运动锻炼强体质

春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑.春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生.

风和日丽宜春游

春天要注意精神调摄,特别要注意

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节制房事别过度

春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势.因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康.甚至会诱发心梗、中风等疾病.

万物复苏应防病

俗语说：“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病原微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神病等.所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风.注意调摄身心,防止疾病发生.

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