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工作节奏加快,生活紧张,人就很容易疲劳,如果休息后还不能缓解,就要找找原因了.

为什么要写营养师论文
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查微量元素.很多研究发现,铁元素、维生素B12的水平偏低会让人感觉疲倦、焦虑和虚弱无力；维生素D缺乏,会导致肌肉无力和疼痛.特别是处于生育年龄段的女性,患上缺铁性贫血的可能性更高,也更容易疲劳.

对策：为了增加体内维生素和矿物质的储备,可服用复合维生素片以弥补膳食摄取的不足.建议成年人每天补充1000～2000国际单位的维生素D.

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看精神科.研究显示,抑郁症患者很容易出现不明原因的疲劳感.

对策：每周3～5次、每次30分钟以上的有氧锻炼能够有效治疗轻中度抑郁症,同时还能降低疲倦感.如果锻炼的方法不起效,就需要看心理医生.

查压力激素.人

关于营养师论文范文体内的肾上腺负责分泌肾上腺素和糖皮质激素,当人体承受压力时,这两种激素就会大量释放.当人总是感到压力重重时,肾上腺的工作时间就会延长,进入疲劳状态,这种情况被称为“肾上腺疲劳”.糖皮质激素在白天分泌不足会导致精力下降,而在夜间的激增又会扰乱正常的睡眠过程.

对策：为了能让肾上腺得到更好的休整,专家建议人们常进行冥想锻炼,因为它能让人体进入中立状态,暂时延缓糖皮质激素的生成.找一个安静的地方坐下来,闭眼静心5分钟,让头脑冷静下来.此外,每天中等强度的体育锻炼也能帮助肾上腺的功能恢复正常,每天服用50毫克的维生素B5和500毫克的维生素C也有帮助.

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查看日常饮食.纽约市注册营养师邦妮·迪克斯说,咖啡因能让你在困倦的早晨保持清醒,但摄入过量就会出问题,因为它有利尿作用,会导致脱水而造成人体疲劳.吃了纤维含量高的食物之后要多喝水,因为这类食物会吸收体内大量的水分,也会造成脱水.此外,有些人对某些食物过敏,也会引发疲劳；腌制食品会加重人们对食物的敏感性,导致疲劳.

对策：看内科医生或营养师,确定是否有食物不耐受.

查免疫系统.纤维肌痛综合征会引发强烈的疲劳感、睡眠质量差和肌肉疼痛,通常还会伴发甲状腺机能减退.女性比男性更容易发病,并有一定的遗传倾向.

对策：大部分的标准血液测试都无法检验出这种疾病,所以通常需要细致的体检和询问病史才能确诊.标准治疗方法包括服选择性五羟色胺再摄取抑制剂或肌肉松弛剂.

查呼吸科.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者,睡眠时打鼾严重并伴有呼吸短暂停止,白天感觉疲劳、困倦、没精神,以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降.

对策：先试试非手术疗法,如减肥、侧卧睡眠、避免睡前饮酒和使用镇静剂等.

（摘自《西宁晚报》）

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