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神经系统类论文范文参考文献,与全球最全面的抗衰老秘方相关论文摘要怎么写
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能,减轻糖尿病并发症.黄体素：多含于猕猴桃、石榴等水果中.有助于保护老年人的视力,减少白内障的发生,对某些肿瘤的发生也有预防作用.
番茄红素：多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中.有助于减少前列腺癌和心脏病的发生.
2.酚酸类物质
鞣花酸：多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中.有助于减少一些肿瘤的发生,并具有降血脂作用.
3.类黄酮物质
白藜芦醇：多含于红色葡萄中.有助于减少心脏病、中风（卒中）、肿瘤等发生.
花香素苷：多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中.具有明显延缓衰老的作用.
槲皮素：多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中.有助于减轻炎症反应,保护肺脏,对某些肿瘤有防治作用.
橙皮苷：多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中.有助于预防心脏病的发生.
红桔素：多含于柑桔类水果中.有助于预防头颈部肿瘤的发生.
4.单萜类物质
烯：多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中.有助于保护肺脏,减少一些肿瘤的发生.
建议：老人每日摄入水果200～400克.
在天然状态下,大部分植物化合物有着不同的颜色,不同水果所含的植物化合物是千差万别的,这赋予了林林总总水果的缤纷色彩.由于不同植物化合物有着不同的保健作用,为了保证摄入尽可能多的植物化合物,以发挥延缓衰老的作用,营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果200～400克,每天至少一种,最好天天更换不同种类.从改善机体抗氧化功能出发,宜多选择抗氧化力较强的水果,如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等.
近年来,尽管我国居民尤其是城市居民水果摄入量呈上升趋势,但仍远远低于营养家推荐的每日摄入水平.为减少加工过程中水果营养成分的流失,老年人应尽量吃新鲜水果.如果老年人牙齿不好,也可将水果加工成果泥食用.在不能获得新鲜水果的情况下,可考虑食用罐装或干制水果,或相当数量的水果原汁.
水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外,大多数水果并不需要严格规定具体食用时间.从控制体重出发,建议饭前食用水果,这样可以避免正餐吃得太多.
四、抗衰老蔬果排行榜
医学研究证明,与机体老化相关的疾病及基因的突变与自由基的损伤有关.因此,保持机体足够的抗氧化物质,及时清除自由基,是抗衰老的重要手段.专家指出,蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用.世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容.
近日,天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较,结果如下.
36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）：
藕4.57,姜2.24,油菜1.55,豇豆1.43,芋头1.03,大蒜0.87,菠菜0.84,甜椒0.82,豆角0.75,西兰花0.71,青毛豆0.71,大葱0.69,白萝卜0.60,香菜0.59,胡萝卜0.55,卷心菜0.49,土豆0.46,韭菜0.44,洋葱0.41,西红柿0.40,茄子0.39,黄瓜0.36,菜花0.31,大白菜0.30,豌豆0.30,蘑菇0.28,冬瓜0.27,丝瓜0.24,蒜薹0.20,莴苣0.19,绿豆芽0.14,韭黄0.12,南瓜0.12,芹菜0.12,山药0.08,生菜0.06.
30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）：
山楂13.42,冬枣6.98,番石榴6.07,猕猴桃4.38,桑葚4.11,草莓3.29,玛瑙石榴3.10,芦柑2.29,无子青皮橘子2.19,橙子1.89,柠檬1.43,樱桃0.99,龙眼0.94,菠萝果0.87,苹果0.80,菠萝0.80,香蕉0.73,李子0.71,荔枝0.59,金橘0.50,玫瑰葡萄0.49,柚子0.39,芒果0.38,久保桃0.38,杏子0.34,哈密瓜0.24,水晶梨0.22,白兰瓜0.19,西瓜0.16,柿子0.14.此外,在众多的水果和蔬菜中,美国人排出了对健康最有利的水果.其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥.许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”.
五、养生抗衰老的9大佳品
正确的饮食可以帮助老年人保持青春的活力.当人们逐渐上了岁数时,就应该少吃多注意营养.营养学家评出九类最有益健康的食物供大家参考.
褐米.许多人都认为多进食糖类会发胖,从而逃避含糖类的食物.但专家认为糖类对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物.营养学家称,这些食物有益于降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率.食用这些食物还有利于保持肠功能健康.
鸡蛋.许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止患白内障.科学家通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,可大大降低患脑梗死和中风的危险.根据不久前的研究资料,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%.
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营养学家指出,一天食用1～2个鸡蛋不会提高胆固醇指标,因为人体自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇,因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇.
牛奶.随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增加,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要.脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防骨质疏松症.
因此,专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶.
菠菜.菠菜含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂,有利于预防脑梗死和中风.此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎.像鸡蛋一样,菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益.
香蕉.一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强健有力的保证.此外,钾还有利于降低动脉血压.香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛.
鸡肉.鸡肉是最为健康的肉食品.它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩.鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力.
鲑鱼肉.鲑鱼肉含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓.研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆.它所含有的烟碱还能预防老年性痴呆.专家建议人们为自己制订一周至少3次食用新鲜或罐装鲑鱼肉的计划.另外,含有欧米伽-3脂肪酸的食物还有胡桃.
黑果越橘.黑果越橘含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉曲张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症.还能够帮助降低中风后脑活动受损的概率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱.
大蒜.别看大蒜个头长得小,它的用处非常广泛.首先,它能预防癌症和心血管疾病,降低中风概率.其次,大蒜还是消炎的一把“好手”,可以止痛消肿.它还是糖尿病患者的好帮手.
六、十大经典抗衰老中药大公开
我国最早的药学专著《神农本草经》,收载365种药物,其中有100多种被列为上品的为无毒、有强健身体作用的“补药”.经过长期实践,中医又不断发现新的具有抗衰老作用的中药.
何首乌宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”.现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用,并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力,还具有良好的抗氧化作用.
黄芪中医认为“脾为后天之本”.认为黄芪“益元气而补三焦”,为“补气诸药之最”.现代研究发现,黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能延缓细胞衰老.
人参《神农本草经》认为,人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智,久服轻身延年”.现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造
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