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乒乓球有关论文范文参考文献,与青少年乒乓球运动员心理素质培养相关论文答辩开场白
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年乒乓球运动员的心理素质的调节能力直接关系到能否取得比赛的胜利,心理素质能力的培养是一项容易在青少年乒乓球训练中被忽视的工作.新规则11分制度的改革缩短了比赛时间,方便了电视和网络的转播,更增加了比赛的偶然性和风险性.3.4培养乒乓球运动员心理素质的原则和方法
3.4.1培养青少年乒乓球运动员心理素质的原则
（1）防患于未然,一旦发现及时处理
在乒乓球比赛之前就要做到防患于未然,提前处理要发生的问题.针对青少年乒乓球运动员的心理特点和技战术的不同,在赛前就要教会其自我调节的方法,争取赛场上将技术发挥到最好.
（2）做到长期系统的心理素质培养和训练
青少年乒乓球心理素质的培养与其技、战术的训练一样,都必须经过有计划的长期训练,才能在比赛中得以发挥.如运动员的赛前焦虑,情绪不稳定等一系列的心理状况,都得通过长期的、有计划性的训练来完成.
3.4.2青少年乒乓球运动员心理素质的培养方法
（1）学会自我放松和减压
比赛中如果发现心理过于紧张,则会导致肌肉僵硬,全身发冷；而心理放松时,骨骼肌也会自然放松.这是因为大脑与骨骼肌具有双向联系的功能.乒乓球比赛具有快速、多变、激烈特点,运动员的身体和心理常常处于高度紧张的状态.学会身心放松和减压特别适用赛前进行,通过一些手段使队员全身心集中于本场比赛,从而消除紧张和疲劳感,但减压和放松也要适可而止,否则会出现赛中懈怠的情绪出现.
（2）队内对抗比赛训练法
队内的对抗练习目的是通过对抗比赛来熟悉赛中可能出现的问题并作出及时的处理和调节,从而提高队员在赛中处理临场问题的能力,不至于因为一定强度的刺激和局面一时失控而失去整场比赛.队内对抗练习需要选择不同的对手作出不同的分析,从而了解各种打法和战术,提高自我应变能力.
4结论与建议
青少年乒乓球心理素质的培养是一项长期性的、有计划性的抽象技术,但它又是青少年乒乓球运动员的必修课.培养青少年乒乓球运动员心理素质能力是一项艰巨而又不可懈怠的任务,教练员通过长期的实战经验和临场心理的微妙变化作出详细的训练计划,进行各种针对性强、有计划的长期训练,从而提高我国青少年乒乓球运动员心理素质,为我国乒乓球事业作出贡献.
参考文献
〔1〕禹雪璐.乒乓球比赛节奏探析〔J〕.山东体育科技.2009（04）.
〔2〕苏淼.乒乓球比赛中心理素质的培养〔J〕.科技资讯.2011（11）.
〔3〕李浩.浅析如何提高乒乓球运动员的调节能力〔J〕.体育世界（学术版）.2009（01）.
〔4〕李娜.浅析乒乓球运动员赛前和比赛期间的心理调控〔J〕.科教文汇（中旬刊）.2009（01）.
（责任编辑：李宏斌）
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