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1990年,联合国根据开发计划署理事会第36届会议的建议,决定将每年7月11日定为“世界人口日”,以唤起人们对人口问题的关注.联合国人口基金会1999年初公布的统计数字为：1804年世界人口只有10亿,而到2011年11月末已达70亿,预计到2050年世界人口将达到93亿.人口的快速增加引发越来越多的社会问题：耕地的增加,森林面积越来越少,环境污染日趋严重,自然资源日渐匮乏,住房、教育、就业、医疗保障难以同步等,人口问题已引起国际社会的高度重视.我国曾在第19个世界人口日确定的宣传主题是：“生殖健康是一种权利,让我们将它变成现实.”联合国发表的《国际人口与发展会议行动纲领》中指出：所有国家最迟于2015年通过初级保健制度,为年龄适合的所有人提供生殖保健.就是说,2015年人人享有生殖保健.

生殖系统,人人生而有之,生殖健康涉及人类生命的全过程,是人类得以生生不息、繁衍后代的重要保障.所谓“生殖健康”,是指人类在整个生命过程中与生殖有关的一切活动,在生理、心理及社会诸方面均应处在健康的完好状态,尤其是妇女,她们是健康生活方式的倡导者和实践者.因此,普及女性健康教育,对推进人民健康事业的发展,提高全民族健康水平具有特别重要的意义.

目前,我国女性健康状况较之过去已有明显进步,女性平均预期寿命已达到73.6岁.但是,我国女性对健康教育的认识还很肤浅,女性医疗保健服务整体水平仍处于初级阶段,危害女性健康的社会问题远未得到足够的重视,一些影响女性健康的陋习依然存在.

女性生殖健康的含义：①妇女有权知道在整个生殖周期中有关性、生育、健康方面的知识,本身有能力生育,也应有能力控制自己的生育,能安全地通过孕期和分娩；②应有安全的性生活,健康和谐的性心理,避免性传播疾病；③能生育和抚育健康的后代.其内容包括较多方面,现仅就妇女的经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等各期保健谈一谈应注意的某些环节.

一、经期

女性在月经周期不同阶段出现的不同反应,与肌体有着密切的生物学联系.其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢之间的活动是相互制约和相互影响的.月经期间子门正开,血室空虚,邪气易于入侵,应当注意卫生保健,保持外生殖器的清洁,不宜盆浴,可以淋浴,防止感染；所使用的卫生巾要柔软、清洁,且是安全合格的产品；注意保暖、避免寒冷刺激；忌食生冷、酸辣等刺激性食物,戒烟忌酒,多饮开水,保持大便通畅.

二、妊娠期

妊娠期生活要规律,保持心情愉快,有充足的睡眠和休息；室内应保持空气新鲜、流通；慎戒房事,以防引起继发感染和流产；衣着要宽大,注意保暖,不宜穿高跟鞋,不宜使用窄紧的袜带和裤带,以免影响血液循环和胎儿发育；要适度活动,避免剧烈运动.妊娠期可参加一般的劳动,后期避免腹部受挤.注意乳房卫生,妊娠5-6个月起每日擦洗乳头一次.有乳头凹陷者要经常用手将乳头向外牵拉,以防产后婴儿吸吮困难.孕妇应均衡地摄取营养,多吃蔬菜和水果,养成定时排便的习惯,防止便秘；绝对禁烟,无论是主动还是被动吸烟,均对胎儿不利,它会增加早产率和围产期病死率,还会导致胎儿宫内发育迟缓,甚至畸形；慎重用药,很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内,特别是孕早期,有些药物可致畸.所以,必须用药时要在医生指导下根据病情合理用药.

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三、产褥期

这个时期产妇要合理饮食,保持身体清洁,注意休息,至少3周以后再进行简单的家务劳动；适当活动并做产后健身操.①自然分娩的产妇,产后6-12个小时内即可起床做轻微活动,产后第二日可在室内稍稍走动,并按时做产后健身操.行剖宫产的产妇可适当推迟活动时间,待拆线后伤口不感疼痛时,再起床健身.活动能使骨盆底及腹肌张力复原,避免或减少静脉栓塞的发生,并有利于体力恢复和排便.②产褥期内忌性交,可于产后42天起恢复夫妻生活并采取避孕措施.哺乳者以工具避孕为宜,不哺乳者可选用药物避孕.③产后要定期检查,可由社区医疗保健人员在产妇出院后3日内、14日内、28日内做3次访视,了解产妇饮食、睡眠、大小便情况,检查乳房和哺乳情况,观察子宫复旧及会阴伤口、剖宫产伤口恢复情况等.如发现异常即给予及时指导.产后42天时,产妇应去医院做产后全面健康检查.④产妇应合理膳食,产后3天内可以喝清淡鱼粥,为了通便可另加一盘清爽可口的炒青菜；2-3天后,胃口渐增,再开始进食其他滋补品,并可喝全汤催奶.产妇不宜经常吃巧克力,以免巧克力中的可可碱进入母乳,损害婴儿的神经系统和心脏,影响食欲；不宜经常喝茶,以免茶叶中的鞣酸影响肠道对铁的吸收,引起产后贫血；不可无限量地喝汤,否则容易引起乳房胀痛,处理不当就会引发乳腺炎.

四、哺乳期

哺乳期妇女应保持良好心情,充分休息；注意哺乳前用温开水清洗乳头,保持乳房清洁；双侧乳房应均衡喂奶,奶水少的妇女可增加婴儿吮吸次数,以便促进乳汁分泌；可用按摩、热敷的方法刺激乳房分泌乳汁,切忌用力挤压或揉搓乳房.

五、更年期

更年期妇女肾气渐衰,天癸将竭,冲任二脉虚损,此时应重视心理保健,保持良好的情绪,如果经常处于焦虑与悲观的心态之中,则会加重更年期的各种症状并延长更年期的时间.①更年期妇女可采取运动、聆听音乐等方法转移对身体不适的注意力,学会幽默,善于从生活中揭示和升华其中的喜剧成分,淡化甚至驱除不良心理.②注意平衡膳食,养成良好的饮食习惯,特别是多摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮和豆类食物,以减少钙的流失,有效地预防骨质疏松,也可在餐后适量补充氨基酸螯合钙.③要适量运动,坚持经常性的体育锻炼.④更年期症状明显者,可选用中成药治疗.肾阴虚者可选用更年安片,以滋阴降火、除烦止汗、宁心安神.肾阳虚者可选用二至丸,以补肾益阳.在药物治疗的同时,还可进行食疗,以快速减轻更年期症状.⑤更年期妇女还要定期体检,及时发现自己身心健康的偏异和疾病,及早进行矫治,维护健康.

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