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文婷觉得一天最美的时光就是下班回到家躺在床上,这样才觉得自己是真正的放松.但是,最近她总是在睡的正香时被老公的呼噜声吵醒,轻轻的推一推老公,老公迷糊中换了个姿势,才使得家里又恢复了安静.其实这是一个很普遍的现象,不少人更是在纠结怎么睡更健康,但是每种睡姿都有不同的优点和缺点.

仰卧

仰卧是最大众的一种姿势,因为这种姿势既不压迫内脏,还可以利用平板床养护脊椎,使脊椎保持平直,对于患有颈椎病的病人,睡觉姿势应以平卧为主,枕头不能太高,把枕头放在后脑勺,使头部后仰,形成枕位牵引的姿势,以利于康复.但仰卧会因重力关系导致舌根下坠,造成人们打呼噜.另外,人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部,睡着以后手的重量容易压迫胸腹,让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉,影响睡眠质量.因此,仰卧姿势适宜颈椎病患者选择,但有呼吸道疾病的病人应当尽量避免.

俯卧

大自然的动物其实都采取的是俯卧的姿式,这说明俯卧才是最天然的一种姿势,可惜人体构造不同于动物,俯卧固然可以达到护住腹部阳气的作用,但俯卧更容易使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷.另外俯卧时,人的头不得不偏向一边才能保持睡眠,长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损,故,除非万不得已,俯卧实在不适合人类,尤其是患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧.

左侧卧

由于心脏在左边,如果保持左侧卧的状态,容易压迫心脏,另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢.但是孕妇则不一样,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧.孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的.

右侧卧

其实,正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿.这样,心脏处于高位,不受压迫；肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢；胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收.同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,

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伏案午睡

伏案午睡会导致身体各部位出现不适.如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸痛等症状.而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高.长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长.此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫.

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坐着打盹

除了伏案而睡,有的人还喜欢坐着打盹.研究显示,人体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头部供血减少.而坐着睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,同时也不能消除疲劳.

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