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养生“十乐”：“读书

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老年人养生,不仅要慎于修养,而且要善于保养.只有这样,才能使晚年过得安定、欢乐.明代名医徐春甫说得好：“安乐之道,惟善保养者得之.”

那么,怎样才算善保养呢?

古人常从正反两个方面加以论述,一方面告诉老人应当怎样做,另一方面又告诉老人切忌怎样做.明代名医龚廷贤就总结了“延年十法”.他说：

四时顺摄,晨昏护持,可以延年；勿为无益,当慎有损,可以延年；

坐卧顺时,勿令身怠,可以延年；行住量力,勿为形劳,可以延年；

悲哀喜乐,勿令过情,可以延年；寒暖适体,勿奢华艳,可以延年；

动止有常,言谈有节,可以延年；诗书悦心,山林逸兴,可以延年；

身心安逸,四大闲散,可以延年；救苦度厄,济困扶危,可以延年.

龚廷贤对老人保养之道的宜与忌,谈得既全面又具体,包括顺天时、讲人和、慎调理,设计衣食住行、视听言动、喜怒哀乐.最可贵者,不仅重视身体调养,尤其强调精神保养,至今仍有重要的参考价值.注重老年心理卫生,一个很重要的方面,就是老年人要善于怡情自乐.

老人怡情自乐的方法,历代医家和养生家做过各种归纳,至今可供借鉴――

“五事”：“静坐第一,观书第二,看山水花木第三,与良朋讲论第四,教子第五.”

“六一”：“琴一张,棋一局,酒一壶,藏书一万卷,集金石遗文一千卷,以吾一翁老于此五者之间,是为六一.”

“十乐”：“读书义理,学法字,澄心静坐,益友清谈,小酌半醺,浇花种竹,听琴玩鹤,焚香煎茶,登城观山,寓意弈棋.”

如何撰写弈棋本科论文
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古人这些怡情自乐之法,当然不必照搬,时代不同,条件各异,贵在结合各自的实际,按照自己的情趣,借鉴可也.

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