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体能训练类论文范文素材,与对我国空手道组手运动项目体能训练特点的相关论文提纲
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,我国组手运动员上下肢的配合欠协调,技术动作组合僵硬,攻击位置把握欠准确,以上的缺点都与灵敏协调能力有关.因此在训练中,应通过对运动员整体动作意识及上下肢动作的训练,通过各类跑动、跳跃、碎步、目标移动训练,提高运动员灵敏与协调能力,提升技术动作的顺畅性与连贯性.4结论
（1）空手道组手项目是混氧类竞技项目,需要动用三大能源物质供能系统,对运动强度的正确把握是有效训练的关键.组手运动员应提高有氧代谢功能系统的能力,加强心肺机能训练,提高基础体能素质.
（2）体能训练应兼顾高强度与高密度,注重速度力量与爆发力训练；紧贴实战要求,解决技术动作弱链环节,将速度素质与技战术训练结合,提高专项能力；应加大灵敏、协调在训练中的比重,将灵敏、协调训练与其他素质或技战术训练在方法上有效整合.
（3）运动员应自觉加大训练前后的柔韧素质训
练,转变对热身和放松环节的认识,将准备活动和整理活动同样视为训练的重要组成部分,通过有效利用不同柔韧素质训练方法,潜移默化地提升身体机能和专项能力.
参考文献
〔1〕田志明．警察体育教程〔M〕.公安部人民警察高等教育规划教材,1998,376.
〔2〕田麦久．论运动训练计划〔M〕.北京：北京体育大学出版社,2004,72.
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