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关于体育养生相关论文范文参考文献,与享受传统体育养生练习过程的相关毕业设计论文
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摘 要：采用专家访问、文献资料、实地考察和谈话法,对享受传统体育养生练习过程的意义、科学性、方法和注意事项进行了研究,结果发现：1)享受传统体育养生的过程是练习的主要目的,享受了过程,也会享受到其好的结果.2)传统体育养生练习提供了享受练习过程的物质基础.3)要达到享受练习过程的目的,必须注意科学练习.“享受练习过程”观点的提出对传统体育养生取其精华、去其糟粕有利.
关 键 词：传统体育养生；练习过程；享受
中图分类号：G80-05文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)10-1336-03
进行传统体
关于体育养生相关论文范文参考文献
1研究方法
1．1专家访问法根据研究目的笔者访问了有关民族传统体育、传统体育医生和中医养生的专家10名,为论文的选题和研究分析打下基础.
1．2文献资料法根据研究需要查阅了有关养生文化、中医、健身处方等方面的书籍10余册,文章30余篇,为论文的选题、分析和撰写服务.
1．3实地考察法根据选题,走访紫竹院、天坛、景山等公园和北京市各健身气功站点观察群众练功的情况,为论文的选题和撰写提供帮助.
1．4谈话法根据研究需要,到北京的公园和练功站点与30名练功爱好者进行了交谈,以了解他们的练习目的、练习过程的感受和练习后的效果,为论文的分析提供素材.
2结果
2.1享受练习过程是传统体育养生的主要目的
2.1.1传统体育养生的功能就是使人健康从传统体育养生的起源和发展来看,她起源于远古氏族社会的“大舞”,虽然,最初是以防治关节和消化疾病的祛病形式出现；但随着社会和医疗技术的不断发展,加之受《黄帝内经》“治未病”思想的影响,其治病功能逐渐退让给了健身强体,“到汉代华佗创编了《五禽戏》套路,便宣布了以健身防病功能为主的传统体育养生的诞生”.其后《八段锦》和《易筋经》等,更是以强身健体、预防疾病为目的的.所以,从起源和发展来看,它的目的不是要获得什么特殊的效益,如治病、开天目、通周天、产生特异功能等,而只能是强身健体.
2.1.2社会的发展使我们需要享受传统体育养生练习休闲体育的社会基础是：1)社会经济发展水平的提高.2)人们余暇时间的增多.3)人们生活意识的增强.从经济发展上看,目前我国居民的恩格尔系数（食物支出金额/总支出金额）是47.7%,预计到2010年将下降到45%.专家认为：“当恩格尔系数在65%时,开始有娱乐消遣性消费；而当它减少到50%以下时,这种消费将呈现稳定的持续性增长.”目前,人们的余暇时间已达30h/周,并还在增长.“自由时间的充裕是人类进步的主要标志,自由时间的利用程度和利用方式是衡量人们生活质量的新的尺度.”说明当今社会已进入休闲体育时代,需要开发、利用和享受传统体育养生的休闲功能.
2.1.3只有享受科学健身养生的人才能健康长寿历史上曾有许多帝王将相、江湖术士,如秦始皇、汉武帝总想去追求什么虚无缥缈的长生不老之仙方,但无一不以失败而告终.到是那些,按自然规律办事,重视享受养生过程的先人们,收到了很好的效果.如：汉代名医华佗“百岁尤有壮容".唐代医家、享年102岁的“药圣"孙思邈100岁时完成了不朽的医学巨著《千金翼方》.在皇家有号称“十全老人"的乾隆享年89岁,为帝王中的寿魁.
2.1.4老年人的需求就应该是享受美好的夕阳时光目前,参加传统体育养生锻炼的人大都是中老年人,早在二千年前孔子就提出了“老年人戒之在得"的养生原则,即要摒除那些不求实际的企求,而要注重享受快乐的健身时刻和美好的生活时光.因为人到老年,生理、心理等各方面逐渐衰退,如记忆、智力、思维、呼吸、消化、运动等方面系统方面的衰退和产生,进而弭患各种疾病.尤其在心血管系统方面变化较大（图1）.因此,不允许老年人再去拼搏,争强好胜,否则易患各种疾病.其二,老年人操劳一辈子,应该享受美好的夕阳生活.再者,老年人只要享受了健身时光,就会使自己身心健康、生活质量提高、减轻对国家、社会和家庭的负担,就是对家庭和社会最大的贡献.
2.2传统体育养生提供了享受生活的物质条件
2.2.1传统体育养生可以使我们身体健康世界卫生组织认为：“健康是‘一’,幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是‘一’后面的‘零’,没有‘一’,后面的‘零’都没有意义".也就是说,有了健康,就可以享受一切,反之一切就无从谈起.传统体育养生是以传统文化为基础、熊经鸟伸的身体运动、吹呼吸的调息练习和绵绵若存的意念活动为基本手段的自我锻炼.研究证明,传统健身术可提高人们的身心健康.
2.2.2传统体育养生带来身体放松和心情愉悦1)传统体育养生要求练习者在练习时,思想集中、净化大脑、平静情绪、排除杂念,这样就可以避免各种不良刺激的干扰,使人思想放松、心情愉悦,心理平衡.2)“传统体育养生”要求的腹式呼吸,尤其是加长柔缓呼气的方法,可使人心率减缓,血压下降.因为,动物实验和临床观察证明：“呼气中枢兴奋增强时,可扩散到副交感神经,副交感神经兴奋增强,能使周围小动脉舒张,解除痉挛,阻力减小,心率减缓,血压下降”.还可以有效地使人身体放松,精神平静.3)传统体育养生的文化基础是中和之道、中庸之道、阴阳平衡、重视养性、认为“七情”太过会伤及“五脏”,讲究“恬淡虚无、精神内守”.并贯穿于整个功法的运动结构（前后、左右对称）、运动轨迹（势运圆道）、运动速度（缓慢均匀）、运动强度（微微出汗而不喘）、运动量（动勿过极）和其他所有的运动形式.这样我们在学练过程中就会受到其思想的熏陶,使人知足常乐,遇事不争强斗狠,不走极端,进而起到调养心神的作用.再者,其适宜的运动强度、全身活动的特点,也可使练习者体内产生“内腓肽”,使练习者心情愉悦.从而使练习者能够充分享受传统体育养生的练习过程.
2.2.3传统体育养生使人们亲近大自然传统体育养生练习中,人们投身到大自然的怀抱里.伴着满目翠绿,闻鸡起舞,可以充分享受大自然赐予给我们的温馨.因为空气中有较高含量的氧和空气负离子,对我们的健康非常有利.此外,传统体育养生中模仿不同动物的优美造型,并和着悠扬的音乐,都有助于我们亲近自然,享受练习过程.
2.2.4享受传统体育养生练习就可以部分满足老年人的需求马斯洛把人类需求分成：“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”等五层次（图2）.社交需求：包括对友谊、爱情以及隶属关系的需求.当生理需求和安全需求得到满足后,社交需求就会突出出来,进而产生激励作用.如社交需求得不到满足,就会导致情绪低落.尊重需求：既包括对成就或自我价值的个人感觉,也包括他人对自己的认可与尊重.有尊重需求的人希望别人按照他们的实际形象来接受他们,并认为他们有能力,能胜任工作.自我实现需求：其目标是自我实现,或是发挥潜能.&
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