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关于力量训练类论文范本,与田径核心力量训练相关论文摘要怎么写
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摘 要：核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练.这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性.最初这种训练只用于少数项目像游泳,水上等项目.近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出,许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要.田径是体能主导类的项目,不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好的身体控制能力,运用文献资料法、专家访谈法、实践法对田径核心力量的概念、分类以及田径核心力量应用等问题进行了深入的分析与研究.
关 键 词：核心力量；田径运动；力量训练
中图分类号：G820.2文献标识码：A文章编号：1007-3612(2009)04-0108-05
CoreStrengthTrainingTrackandFieldStudies
LIChunlei,XIAJixiang
（BeijingSportsUniversity,Beijing100084,China）
Abstract:CorestrengthtrainingisknownasfunctionaltrainingorcorestabilitytraininginEuropeandAmerica.Itcanbeaverygoodmethodforatheletetoimprovemusclestrengthofthecoreregionandstability.Initially,corestrengthtrainingisonlyusedforafewitemssuchasswimmingfieldandsoon.Inrecentyears,withintrouducingofthekinematicchaintheoryandtheneuromuscularsystemtrainingandontologysensitivitytraining,manypeoplefoundthatcoretrainingarevitaltomostsports.PhysicalfitnessisveryimportanttoTrackandFieldathletes.Andphysicalstrengtharethecoreprojectsinphysicalfitness.Nomatterwhatfieldseventsorthetrackseventsrequestesathleteshaveagoodabilitytocontrolthebody.Byusingofliterature,expertinterviews,thepracticeoflaw,theconceptandclassifificationandappilicationofcorestrengthfortrackandfieldwereanalyziedandreasearcheddeeplyinthepaper.
Keywords:coretraining:trackandfield:strengthtraining
核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练.这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性.他最初应用于康复领域作为一种有效的训练手段核心力量训练迅速被竞技体育所采用.最初这种训练只用于少数项目像游泳,水上等项目.近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出,许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要.国外对此研究成果非常丰富,国内学者也于近期开始进行了关注.
身体素质差,体能训练理念和方法滞后是阻碍我国田径运动发展的瓶颈.田径是体能主导类的项目,运动员体能的好坏直接决定着运动成绩,而力量又是体能类项目的核心.稳定压倒一切,稳定的高质量动作是运动员取得优异成绩的关键.不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好的身体控制能力,包括对身体姿势,动作姿势的控制.不管运动员做什么动作,都要求身体有较好的稳定性,这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势,才能更好的发挥技术,所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好,而稳定的动作往往是由良好的核心部位肌肉的力量决定的.田径项目繁多,但不管是跑、跳还是投,发力的源泉都不是远端的四肢,而是身体的核心部位.刘翔的成功于其强大的核心力量有着密切的关系.
尽管田径项目核心力量如此重要,但在研究文献中还没有见到关于田径核心力量训练方面的资料.本文旨在通过结合田径项目的特点全方位的阐明核心力量训练与田径训练的的关系,探讨核心力量训练在提高运动员成绩方面的作用及意义.
1研究对象与方法
1.1研究对象田径运动、核心力量.
1.2研究方法
1.2.1专家访谈法通过访问美国体能协会相关专家、俄罗斯、德国、挪威等体能训练专家以及北京体育大学核心力量训练方面相关专家,为本论文提供理论基础.
1.2.2文献资料法通过查阅中国知网,北京体育大学图书馆查阅相关资料,结合相关会议论文,为本研究提供理论依据和相关支持.
2结果与分析
2.1核心力量的释义及作用有很多人认为核心力量训练就是腰腹力量训练,这种理解是错误的.目前国外对核心力量训练的研究较多,但是对核心概念的界定尚有争议.例如有的学者认为核心指的是身体的核心部位即躯干部位,是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,其形状类似于帐篷.具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群；有的学者认为核心是人体的运动核心不仅包括躯干部位而且还包括各个部位的内部关节系统例如踝,膝,肩等关节；还有的人认为核心力量是力量的核心是力量中最重要的一部分.本研究中的核心力量指的是第一种也是目前国内外公认的核心区域.核心的部位是在肩关节以下髋关节以上的区域,包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨盆部的所有肌群.目前国内外对核心力量还没有明确的定义,我国学者陈小平认为核心力量是一种以稳定人体的核心部位,控制重心运动,传递上下肢力量为主要目的的力量.
2.2田径运动中核心力量的作用身体形态是田径运动员取得良好运动成绩的必备条件,也是运动训练结果的外在表现.例如国外短跑运动员特别是欧美运动员体格高大,肩宽腿细,躯干部位肌肉明显,成倒三角的“胡萝卜型”.而中国田径运动员躯干部位较为单薄,腰细腿粗成“花生型”.主要原因是中国以前对于田径短跑项目的认识上的偏差,认为后蹬是人体向前的力的源泉,田径训练也就注重于腿部的练习,总是在腿上做文章,于是深蹲就成为主要的力量练习手段,而没有形成对人体的整体训练认识.而国外学者把身体作为一个整体的运动链,力的传导是通过这些链条向外传递,链上的任何一点出现问题,都会导致整个链条的瘫痪,他们认为要用整体去发力,要使链上各个环节相互兼容,因此他们特别重视躯干和上臂的训练特别是躯干核心部位的训练.人体好比一辆吊车,两腿好似车轮,核心部位好似底座,脊柱和头好似吊车臂,肩关节好似吊臂顶端滑轮,肘关节好似钩头滑轮,两手好似钩头,钢丝绳好似连接人体骨骼运动的韧带和肌肉.当吊车吊起沉重的物质时,除了有车轮的支撑外最关键的就是底座的稳定,否则底座不稳极易导致吊车趴杆、车尾掀起.这种训练理念的差别导致了运动员身体形态的差别从而导致了运动成绩的巨大差异.田径项目是以追求高度、远度、速度为目的的项目,讲究的是身体的协调用力.这就决定了单靠某一块肌群发力是不行的,必须要达到整体的协调配合.在田径项目中,核心肌群担负着稳定重心、保持平衡、传导力量等作用,同时也是整体发力的开始环节,对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用.2.
2.1提高田径项目的稳定性,加强神经对肌肉的控制成绩的稳定性是以动作的稳定性为基础的.身体核心部位肌群的肌肉起到的正是这种关键作用.核心部位的深层肌群例如膈肌、多裂肌、腰方肌、盆底肌等控制着身体的稳定.如果这些深层肌肉缺乏力量,那么身体的稳定性就会降低.
田径中的许多项目是非稳定的状态下完成的,像跨栏、跳远、链球、撑杆跳高,如何在不稳定的条件下有效率协调的发力,是田径项目取得优异成绩的关键.例如在跳远项目中,当身体离开地面后,身体会绕额状轴和矢状轴向各个方向转动,核心部位的肌肉的工作特征是两端无固定的工作,这就要求核心部位的肌肉能够控制身体的转动,从而保持一个良好的姿势让四肢解放出来更好的参与运动.再如撑杆跳高项目,人体离开地面后,全靠一根撑杆维持身体的平衡,在维持基本平衡的前提下还要作出起跳、悬垂摆体和后仰举腿、引体转体和腾越过杆、落地等一系列密切联系的复杂动作组&
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