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关于重心论文范文资料,与卢氏结构基本桩功实修训练入门相关论文摘要怎么写
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,而是借用了中医的说法,以个人的指宽为一寸.辨识了总重心后,在练功和对抗中都要以此处配合脊柱带动四肢运动,这样就不会总觉得自己功力不够了.关于其它重心是根据扎齐奥尔斯基的人体数据体会证实的,其位置是：两眉之间为头部重心；还有四肢重心：大腿重心位于大腿中段靠近臀部处、小腿重心位于小腿中段靠近踝关节处、大臂重心位于臂中段靠近肘部处、小臂重心位于小臂中段靠近肘部处.辨识体会出各重心点后,在站桩时应意想将四肢的重心点放在支撑物上,头部和躯干的重点应在腹股沟微折叠的要领下放在双足尖的连线外缘,三田一线垂直地心.在各重心接受引力后周身骨架定位,肢体的皮肉随各要领拉长下沉,象一个放风筝的线故称放松.现在有些拳家指的“放松”是风筝落地后的线,对放松本意已有误解.当按上法练到一定境界后,肢体的皮、肉、骨呈相对“滑脱”状态,即肌膜能够禁受大的“撕拉”,骨骼坚硬如铁石,也就是名家前辈的看家绝学“易筋脱骨”.有此就可以自如的控制和运用重力和惯性使内力系统和外力系统相互推动,在激烈对抗中、动作结构的多变中,不破坏整体间架,达到任何局部都具有整体的惯性作用.在此还要纠正一下“把重心放在体外”的误传,过去有些武友曾初步学习过结构功法,因疏于问教,不求甚解而又以误传误,所谓“把重心放在体外”这种错误的说法如果真付诸实践其结果必然是人体前仆或前滚翻,正确的结构原理应是将“重心上提出体,但不要出支撑面”,同时还应注意这一要领应是后长前降,整体如钓鱼竿一样,切莫机械前趴折腹,造成憋气.
四、站桩的呼吸原则
呼吸是体育运动,尤其是激烈的对抗性项目至为重要的问题,如果互搏之时,上气不接下气,那后果可想而知.现今的解决方法,国内外都是以加大运动量和超负荷训练或到高原地区训练以增加肺活量.我国传统各家拳派尤其是内家拳派虽然引入了周天法,要求气守丹田或气沉丹田,但也未从根本上解决问题,不用说无附加条件的实作,即使是推手,如果不按各门派的固定顺序,一阵连摔带顶,名家们就无不“其气喘矣,其身摇矣”！气急缺氧,势必造成膈肌发紧,使原本就处在颠簸不稳状态下的心脏和其它脏器各不守位,互相冲撞,其危害不言自明.结构拳法是把这个问题也作为重点进行研究并予以解决.其手段是扩展呼吸范围,整体涨缩建立脏器的“生物内稳态模型”.
常人的呼吸都只是胸在起作用,那是单项呼吸,卢氏结构则要求脊柱主动调节,并由脊柱带动胸骨、肋骨、周身各细胞共济调节,以求达到呼吸深度,加大肺活量,以求其最大功能,脊柱主动调节呼吸,使胸部与脊柱相互共同增大呼吸范围,提高肋间肌的工作能力,腰椎胸椎共同配合,主动牵引胸骨向后运动,会使胸廓形成三维呼吸的运动方式.复因腰椎不为肋骨所限,可利用其帮助横膈下降,如此脊椎主动,整体涨缩,周身绷涨时汗毛孔张大参与吸氧运动,耽耽虎息整体一致,胸腔进气量自会增加,日久功深,自然能久战不倦,气定神闲,无论如何疾猛运动,内脏始终抱整不被牵拉冲撞,使养生和击打、机能与技能做到高度统一.
以上所述,偏重于上体,这并非其它部分得不到锻炼,而是人类直立会走后双臂“游离”了,尤其双臂部的拙力习惯最为严重,要“返先天”,上肢应首先改造,而且此处体会比其它各部位要快.也就是说长功夫从上往下长,退功夫由下向上退,站过桩的武友们都有体会,如果有一段时间不站桩就会感到腿部发飘,这就说明在开始退功夫了.此时周身阳面(背部一面)全部放松,这里的直观感能是阳面随衣服的下垂而放松,有的拳友于此曾有些困惑,卢氏结构桩功总的要求是阳面(人体背部一面)整体连结拉长有明显的张拉之势,而阴面(人体胸腹部一面)是下撤放长,现在阳面又要全部放松岂非矛盾如果仔细观察一下虎豹,尤其是牛的体态就会明白了一一牛的背部脊柱高拱,周围的皮肉向肋骨两侧由腹部的极度松软的皮肉牵引着.这种状态在人体上的体认就是阴中有阳,阳中有阴的“老牛筋”功夫.
站桩训练需注意锻炼的阶段性,如果一开始练功就进行阴阳两面的整体连接,很容易造成憋气身僵,所以练拳要先学好做人,踏实勤恳,方能勇猛精进.初习应使阴面全部放松,只连结放长阳面,但不能因阳面的拉伸造成阴面的收缩而憋挤于胸腹部.正确的要领应使阴面的肌腱初长度不变,待阳面拉伸有了功夫后,再使阴面放长.经过锻炼有得后,再利用其他客观物质因素一一如地心引力(包括地磁)等充分放松,使阴阳两面通过锻炼已获得的条件不变(不断加大),随着动作的进展,起伏转换,阴阳两面的交替都兼有强弱的鼓荡,此即内在的全部变化.
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