论文网
白鹤方面论文范文检索,与新编五禽戏相关论文查重软件
本论文是一篇白鹤方面论文查重软件,关于新编五禽戏相关本科论文范文。免费优秀的关于白鹤及方法及动脉方面论文范文资料,适合白鹤论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
五禽戏又称,“五禽操”、“百步汗戏”等,据说由东汉医学家华佗创制,由五种模仿动物的动作组成.
五禽戏作为一种健身方法在民间广为流传,可以说是经过了历史的考验.但传到现代,习练者见到五禽戏中的五种动物的机会很小,能见到的只有动物园里那被关了多年、早已失去本能的五禽了.因此,习练者只有通过民间的口传身授这一途径,很大程度上无法使自己真正进入到那种意境中去感受它们的神态.
通过专练内家功形意拳术的李国梁拳师精心研练,创出了新编五禽戏.
新编五禽戏动作简练、动中有静、意力台一,以形体屈伸、俯仰、扭转为主要活动形式,以达到“伸筋拔骨”,内安五脏,延年益寿的锻炼效果.
1.马打滚(仰功)
骏马拉车很勤劳,无言无怨无牢骚；
辛苦一天打打滚,消除疲劳再上槽.
练功方法：仰卧床上或地板上,双腿曲膝,两手艳腿,腿足高于头部,左右翻滚.(见圈1―2)
马打滚是最好的轻松保健功,能快速消除劳累,舒松全身,静脉血液能快速回流,使缺血缺氧的头部快速得到补充,先打滚后进食,胃口好,身体强壮,精力充沛.
[标签
白鹤方面论文范文检索
2.狗摆尾(俯功)
狗通人意是忠诚,看家护院狩猪真；
摇头摆尾对你笑,疏通经络再出征.
练功方法：四肢着地,反祖归宗,改变了人类直立的劳累姿势,左右摇摆臀部,时间长短由自己掌握.(见图3―8)
狗摆尾能使高度紧张、疲劳的腰椎神经得到消除,是中老年人有氧运动的快速休息方法.
3.鸡刨食(走功)
雄鸡报晓极准时,见食呼群不自私；
两爪刨食不停顿,点头吃米准不失.
练功方法：扭动臀骨,大腿带动小腿,脚趾向后刨地,左右轮换八次,然后立正站稳,向前点头八次.如此循环,次数自己掌握.(见图9―16)
鸡刨食中有节奏的活动对腰部、大腿、踝骨一左一右地得到锻炼.点头时的动作对颈部神经得到锻炼,防止和治疗各种颈椎病,防止颈椎增生很有好处.简单易学,随时随地可以练习.
4.蛇扒草(蹲的)
灵蛇盘身舌头尖,左右扒草冲向前；
人能学好小龙势,活到九丸午翩跹.
练功方法：在立正的基础上,左脚向右前方迈一步,两腿交叉下蹲的同时,两臂也是前后交叉,左前右后,身体向左.蹲下时,臀部向前,两旁向后的股肢(也就是股骨)扭动,眼向前看,往起站的同时,后脚向前迈一步,同时,后手向前斜方向扒草式,连续或左或右练习.(见图17-28)
蛇扒草是最好的全身柔体健身活动.练习时,上下、前后、左右、内外都动,能起到柔软皮肤、筋骨的作用.动作左右对称,可慢可快,是中老年人最好的有氧运动,长期坚持练功,保你身轻体健、四肢灵活.
这篇论文来源:http://www.sxsky.net/yixue/010386611.html
5.鹤转颈鹤亮翅(站的)
白鹤亮翅美人娴,前后左右头周旋：
慎防七伤五劳病,九九加九好神仙.
练功方法：立正站稳,白鹤摆头,向左向右,可四拍、六拍、八拍.接着白鹤转颈,转头,顺时针八圈,逆时针八圈.如此反复循环,次数自己掌握.白鹤亮翅：单脚站立,不曲不直,两臂像乌的翅膀一样上下飞翔,有时手心向上,有时手心向下,可四拍、六拍、八拍.左右脚轮换,次数自己掌握.(见图29―37)
鹤转颈动作能促进颈内动脉血管和大脑后的动脉血管柔软、有弹性,能消除颈部位的神经紧张及大脑疲劳.使五官各部的供血增加,是人颜美容、简便易行的好功法,对防止脑动脉固化,防止五劳奇伤起到不可估量的作用.
白鹤亮翅单腿站能充分锻炼腿部和脚部的平衡能力,可灵活两臂,对治疗肩周炎也是个极好的方法.
白鹤方面论文范文检索,与新编五禽戏相关论文查重软件参考文献资料：