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力量训练类有关论文例文,与高校非体育专业田径运动员的力量训练相关论文答辩
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中图分类号：G808文献标识：A文章编号：1009-9328（2011）03-000-01
摘 要本文对高校非体育专业田径运动员力量训练的作用、影响因素和训练方法等进行了探讨,并提出相关注意事项.
关 键 词田径力量训练作用方法
一、运动员力量训练的作用
运动员进行力量训练时的作用力量,对于他们来说是十分重要的素质.尤其是对高校非体育专业田径运动员则更为重要.它不仅是运动员速度、弹跳、灵敏、耐力和柔韧等全面身体素质的基础,还是其学习、掌握技术的必要条件,有时还是改进技术的关键环节.对于那些已经较好地掌握了这一专项技术的运动员来说,力量的增长是提高其运动技术水平和专项成绩的“对症良药”；而对于非体育专业的田径运动员来说,更应重视自身力量训练的合理安排,加强对力量练习时可能发生的运动损伤的预防等,并及时治疗已经造成的创伤,避免伤害进一步加重.
二、影响运动员力量的主要因素
运动员的力量素质受到其先天遗传和后天环境的综合影响,如种族、性别、形体、年龄、营养和训练等.一般来说,运动员肌肉生理横断面的粗细、中枢神经兴奋程度的高低、全身各部分肌肉协调能力的强弱、主动肌群、协同肌群及对抗肌群等的配合程度,如腰肌、背肌和屈伸肌群等的协调配合、用力的一致性等,都与其力量的大小有关.从微观角度来看,运动员的力量还同肌束适宜的初长度、肌组织中红肌和白肌的数量有关.一般认为,白肌适于快速和强有力地收缩,红肌则收缩较慢,因此,白肌比例多的运动员适宜从事爆发性用力的项目,红肌多的运动员则适宜从事耐力性的项目.
三、高校非体育专业田径运动员力量训练的方法和注意事项
（一）力量训练要注重循序渐进.非体育专业田径运动员的力量训练必须严格遵循渐进原则,由轻到重、由少到多、由数量的积累到质的提高.因此,教练员必须树立力量系统训练的理念,并明确各阶段的目标,从而有计划、有针对性地安排好各类一般性和专项性力量的训练.既重视每个阶段甚至每堂训练课的力量训练,又要设计好多年和全年的力量训练,并精心安排好长、短周期计划的内容和衔接标准等,做到既能严格执行计划,又能根据训练的实际,进行灵活调整,以保证各类计划取得效果.
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（二）力量训练必须抓好训练的质量.要经常进行极限性训练,并禁受包括极限次数和强度的反复考验.因此,教练员一方面要加强教育和监督,使运动员牢固树立甘愿吃苦的信念,使他们认识到,为了更快地提高运动的技术水平和成绩,进而争得荣誉,力量的训练是十分必要的；另一方面,教练员在进行力量训练时还要肯动脑筋、肯下功夫,注意选择合适的训练方法.只要训练的质量得到保证,就能很快见到成效、尝到甜头.
（三）力量训练要有针对性.力量训练的手段、方法不一样,对力量增长的性质和作
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力量训练类有关论文例文
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（四）结合比赛调整力量的训练.比赛是对训练效果的最好检验,又是促进训练进步的强大动力.力量训练中的问题,在比赛中,尤其是重大比赛中,可以得到充分暴露,这是教育青年运动员重视力量训练的最好时机.但是,赛前力量训练的强度和密度都需要调整,离赛期稍远,力量训练的比重可大些；离赛期近,力量训练的比重则应适量减少.
（五）紧密结合专项,进行力量的训练.力量训练不能脱离专项的要求,因此,要紧密结合专项,并选择合适的力量训练手段,有时甚至可以模仿本专项的部分要求把动作分解后再练.如腿力不好的举重运动员可重点练腿力,举重运动员和摔跤运动员则应增强腰部力量的训练,举重运动员和技巧运动员还应上臂上推能力的训练,而不能完全套用举重力量训练的方法.尽管各个项目的运动员,即使是棋类运动员,都要重视腰背力量的训练,但同时还应针对影响专项成绩的关键力量（如举重、田径运动员的腿力,羽毛球运动员的腰腹力量等）、本项目最容易受伤的身体部位（如腰、膝、肩踝和手腕等）,以及运动员专项力量的薄弱环节进行重点训练,只有这样,才能在本项目中取得成绩.
（六）要重视做好准备活动和放松整理活动.在训练前,要做好准备活动,对于重点部位要格外重视,训练后还要认真进行放松整理,尤其是对腰部肌肉的放松.这些措施都必须长期坚持,并持之以恒,切不可掉以轻心.
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