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一要工作负荷适当.现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加,精神压力日趋加大.超负荷状态会引起心理过激反应,中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病.因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,了解个人的工作负荷.实现张弛有度,劳逸结合；坚持体育锻炼,保证充足睡眠；合理安排工作、学习和生活.

二要自我心理调节,学会解愁除郁.现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在,烦恼在所难免.将忧愁和烦恼积存在心中,会增加很多“负利息”,甚至影响一日生活气息.心理平衡是四大健康基石之一.应学会自我心理调节,可以找好

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三要体型适度.爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此.但如果盲目减肥、拼命节食,或者不加选择地使用减肥茶、减肥药,结果是体重可能减轻了,身体却垮了.体型的胖瘦,受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响.世界卫生组织倡导用计算体质指数（BMI）衡量.其计算方法是：体质指数等于体重kg÷身高m2.我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18.5-23.9；24-27.9之间为超重,≥28则是肥胖.如果在正常范围内就别再减了.

四要装束和谐,忌讳浓妆艳抹.职业女性由于工作需要,适当的化妆是必要的.但因为市场上的化妆品中有化学合成物质,含汞、铅及大量的防腐剂.虽然能暂时遮住色斑,但也会刺激皮肤,阻塞毛孔,影响皮肤呼吸功能.

五要选择清淡饮料,提倡多喝白开水和绿茶.茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率.但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓,长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的致病因素.饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用,饮料中的苏打会中和胃酸.清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料,或在茶中加入少量牛奶、糖,以保护胃粘膜.

六要戒烟限酒.吸烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重.统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,绝经期提前1至3年,孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2.5倍.而酒精是一种刺激剂,可以活跃气氛、刺激神经,但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用,破坏肝脏功能,影响胰腺分泌.

七要注意社交修养,有良好的社会适应.因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方.职业女性接触面广,可能遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者.如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚.社会学家认为,离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右.争吵、斗气、互不兼让,会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,导致未老先衰.

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