论文网
正压方面论文范文检索,与格斗自学大纲(四)相关毕业论文致谢
本论文是一篇正压方面毕业论文致谢,关于格斗自学大纲(四)相关开题报告范文。免费优秀的关于正压及罗汉及俯卧撑方面论文范文资料,适合正压论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
20次以上.柔韧性项目：1.正压肩、侧压肩、横压肩：各做3组,每组30次.2.下腰、侧压腰、涮腰：各做3组,每组30次.3.前吊腿、侧吊腿：各做4组,每组30次.4.正踢腿、侧踢腿、内摆腿、外摆腿：组数同上.
功力训练：1.练一遍罗汉四式,休息5分钟.2.全身排打：用沙袋对全身进行排打,用力循序渐进.3.排打小腿＋排打前臂：次数和时间自行掌握.4.十指俯卧撑：做8组,至力乏为止.5.拳打千层纸：左右手互换,共做10组,每组15次.
| 有关论文范文主题研究: | 关于正压的论文范文集 | 大学生适用: | 电大论文、在职研究生论文 |
|---|---|---|---|
| 相关参考文献下载数量: | 52 | 写作解决问题: | 写作资料 |
| 毕业论文开题报告: | 标准论文格式、论文题目 | 职称论文适用: | 职称评定、职称评副高 |
| 所属大学生专业类别: | 写作资料 | 论文题目推荐度: | 优秀选题 |
自由组合课程：如左预备式＋右低截腿＋左前踢＋左直拳＋右横顶肘或转身接左预备式＋右低截腿＋左前踢＋左直拳＋右横顶肘等要点：力求协调流畅,注意节奏感及两脚的站位角度,组数自行掌握,可左右式互换练习.
训练时间：2小时左右.
第四周周日
先复习前天的课程.10分钟热身开始.
体能项目：1.慢跑2000米.2.跳绳10分钟以上.3.桩功：共做5组,每组至力竭为止,注意事项同上.4.仰卧起坐：共做5组,每组20次以上.
柔韧性项目：1.正压肩、侧压肩、横压肩：各做3组,每组30次.2.下腰、侧压腰、涮腰：各做3组,每组30次.3.前吊腿、侧吊腿：各做4组,每组30次.4.正踢腿、侧踢腿、内摆腿、外摆腿：组数同上.
功力训练：1.练一遍罗汉四式,休息5分钟.2.全身排打：用沙袋对全身进行排打,用力循序渐进.3.排打小腿＋排打前臂：次数和时间自行掌握.4.十指俯卧撑：做8组,至力乏为止.5.拳打千层纸：左右手互换,共做10组,每组15次.
自由组合课程：例如左预备式＋右低截腿＋左前踢＋左直拳＋右横顶肘,接向后转身变左预备式＋右低截腿＋左前踢＋左直拳＋右横顶肘等要点：力求协调流畅,注意节奏感及两脚的站位角度,组数自行掌握,可左右式互换练习.
训练时间：2小时左右.
正压方面论文范文检索,与格斗自学大纲(四)相关毕业论文致谢参考文献资料：