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学习格雷西柔道就如同读书,如果你想在搏击中处于劣势――被压倒的情况下怎样获胜,就必须从头学起.
练格雷西柔道,特别是防守位,须从基本开始.这里所说的防守位是指自己仰面倒地,对方位于你的两腿间.对方把你压在下面是十分不利的,所以一旦遇上这种情况,必须采用相应的战术.
定义
在正式学习防守前,必须弄清两个术语.“封闭防守”是指用自己的双腿双脚夹住对方的躯干部位,同时击之,但这只是暂时的,不可能夹得太紧,对方不久就会挣脱开.所以为了牢牢控制住对方,必须从这里练起.
“公开防守”是指让自己的双腿抱紧对方的躯体,而双脚并不参与,尽管你的双脚常习惯于勾住对方身体的某一部位,尤其是对方的小腿.一旦夹的不紧,就很容易使对方挣脱,但技艺高超者却能将它运用得如同“封闭防守”一样好.
无论运用哪种防卫方法,都要记住进攻,不要消极防守.可以运用任何一种进攻方法强迫对手防守.
一级
巴西柔术教练常教学生从一个简单的防卫姿势开始练起.先用双腿夹紧对手,将双手置于脑后.然后将左脚置于对手右髋,同时右腿置于对方背部,用双脚将其躯干固定住,然后左腿绕过对方头顶,双脚用力压制对方.
然后再回到初始位置,换至身体另一侧反复练习这一动作.练习次数以每侧3组,每组10次为宜.
这种练习旨在使双臂适应转体,因为不可能用双臂去转体,所以必须学会适当运用双腿,尽管这一招不一定能马上奏效.
二级
这一步很简单：主要动作与上面相同,只是双臂可以参与练习了.
开始时仍要用双腿夹紧对方躯干,右手抓住对方的三头肌,这样就可以用前臂挡住对方的头.然后可以松开双脚,将左脚置于对方的右髋部,并转体至适当的角度.然后将右腿放在对方背上,左腿绕至对方头后侧,用力下压夹紧.再双手并用抓对方的手臂,拖至自己胸前,然后提臀,使劲拉伸对方肘部.
回到初始位置,换身体另一侧练习.为了适应多种情况,应该兼顾两侧的练习.这项练习动用了手,已经接近实战.
三级
这一级主要练习在对方抵抗时,如何防卫.开始动作同二级,但这一次你的对手会抱住你的头向后挣脱,以使你松开他的手臂.这时可以向后翻转身体,并用右手抱住对方的右膝,左手突然抓住对方的手臂,将其拖至胸前,努力使之弯折.这时,右手应紧抓对方的右腿,以防对方挣脱后跳到自己的背后.
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完成后回到防守位置,换另一侧身体继续练习.在实战中,这一招也可作为结束战斗的制敌之法.
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四级
对方熟悉这种防卫后,会采用更复杂的动作来逃脱束缚,这就要求我们不断采用新战术.
开始与对手对峙时,可以采用公开防卫.当对方越过你的
身体方面论文范例
练完后,回到防守位置,换另一侧身体继续练习.
结局
这个防卫技巧可能要花几年的功夫才能练好.最初将它运用到实战中时,也许还制服不了对手,但这并不意味着它不管用,只说明你的练习还不够.只要认真练习,你就会发现这种方法是多么有效.在身处险境时,不要忘了还有缓和的余地.即使这种方法没有奏效,也要坚持,否则等对方抓住机会,你将悔之晚矣.□
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