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关于亚健康论文范文资料,与健康长寿“七字经”相关本科毕业论文
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健康长寿是每个人所普遍热切期盼的.古人云：“寿为人所同欲”.那么健康和长寿又有什么样的关系呢?我认为它们是相辅相成,互为因果的.健康是长寿的前提,健康是长寿的根本,健康是长寿的保证,健康是长寿的基石.老人健康是社会文明进步的必然体现和具体反映,当然老人的健康还可以为家庭和社会节约财富和积累财富.家庭因老人的健康而欢乐,社会因老人的健康而和谐.老人因健康而提高生活质量,达到延年益寿之目的.所以说,老人健康就是一件为自己、为家庭、为社会作贡献的大事.
我已年届七旬,但自我感觉还未处在亚健康边缘.既无“老态龙钟”,也没“疾病缠身”.精神状态和二十年前的我相比,差别不大.我现在是吃得香、睡得好、走得动、抗得寒、便得
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保即每天都要保持大脑多活动.“脑怕不用,身怕不动”.看报读书写文章是必修课,吟诗改稿摘笔记也坚持,唱戏操琴练皮黄,做到方式多样,保证拥有童心、童真、童趣.只有这样,才会远离老年痴呆,精神健旺,青春常在.
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活即每天要多活动.除坚持早晚步行一小时之外,还经常活动手指和筋骨.如活动颈椎头部画“米”字,有机会就做仰卧起坐和下蹲及踢腿运动.雨天就爬楼半小时.实践证明通过这些有氧运动可以吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧,通过气体交换,可将有害物质排出体外,起到保健养生的作用.
转即经常转变不同性质内容的活动.看书读报累了,就弹琴唱歌；坐的时间长了,就踢腿弯腰做做操；健步一小时后累了,回到家就躺在摇椅上闭目养神休息片刻.只有这样,大脑中枢神经才能得到及时调整、休息.困顿消除了,瞌睡赶跑了,带来的便是精神及时地恢复和快乐情绪的产生.
参即退休了,社会活动不能不要,要积极参与.在力所能及的前提下,还是应该“退而不休”的.前几年学校组织退休教师合唱队,领导要我担任队长之一,我没有推辞；县里成立诗词协会,领导要我担任会长,我又没有坚拒.这并不是我有表现欲,而是因为人退休了,情绪不能沮丧,更不能颓废.只有多参与社会活动,精神世界才能得到充实.比如唱歌强肺腑,能健脑,时常沉浸在优美的旋律之中便可以达到物我两忘的境地,对提高自身的免疫力是大有裨益的.我县成立诗词协会后,经常会召开诗会,会前会后我都可以和诗友们切磋诗艺交流心得.特别是和诗协的一些年青人谈诗论道,从交流中感知他们的青春活力,我自己也好像年轻了三十岁,“老矣”的感觉便丢到九霄云外去了.当然,有时也会参加到“麻友”队伍中去.但我量力而行,情绪稳定,做到“轻松搓麻、愉快生活”.
睡俗话说,“不觅仙方觅睡方”,睡眠是生理需要,是生命必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.我有段时间也曾经出现过失眠现象,人也日渐消瘦下去,食欲也下降了.于是我查资料找原因,采取了如下措施才慢慢改善失眠.首先,要始终保特一个好心情.并且做到“五不”：不幻想、不攀比、不计较、不气愤、不忧愁.“心有千千结”,学会自己解.另外做到头南脚北、寒头暖足,不枕双臂,冬天睡觉不用电热毯,不穿厚衣裳.只要坚持,必有收获.
淡淡泊人生、淡化名利、清淡饮食.牢固树立“盐多必失”的养生理念和切实做到“多钾少钠”、“淡有真味”.每周至少一顿“无盐餐”.另外,把名利看得淡,常想“是非成败转头空”,“古今多少事,都付笑谈中”.对于一切的一切,想得开、放得下、丢得起.人若无任何名利方面的杂念,难道还会斤斤计较绳头小利而影响自己的身体健康吗?
调要调节情绪和生活节奏.安闲度日而心安理得,调节情绪,遇事不激动、不妄想、不嫉妒、不生气、不慌张.常想“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全”的道理.调整饮食结构,切实做到基本吃素,少吃动物脂肪和含糖类食物.调节作息时间,切实做到不睡懒觉不熬夜,不拨乱生物钟.调整生活习惯,过去在隆冬季节只是一个星期洗一次热水澡,这当然也是可以的,但后来我看到资料上介绍说：最好每天一澡（临睡前最佳,并且用冷水热水交替洗）.于是我调整了原来的做法,每天洗一次冷水澡,数年下来,天冷我不穿棉裤和棉袄,衣服越穿越少,身体越来越好.即使感冒,打几个喷嚏也就没事了!
总之,养生的钥匙在自己手里,健康的道路就在自己脚下.每个人要根据自己的实际,选择一种或几种保健养生的内容.我个人认为是可以做得到也是做得好的!如能坚持养生保健,患病的几率是一定会大大地减少,延年益寿的目的就可以达到,如果这样你又何乐而不为呢?
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