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现代都市人越来越重视身心保健,不光关注自己的生理健康,更关注自己的心理健康.那些患有某种身心疾病的人和被这样或那样心理、社会因素困扰的正常人群都需要及时进行心理咨询,人们也开始更自觉、更主动地去进行心理咨询.心理医生不仅能帮助你处理好当前心理方面的问题,而且能通过处理这些问题提高你的认知水平,矫正你的错误思路,帮助你正确对待自己,增强自信,还能帮助你正确对待他人,学会处理好人际关系.因此,心理咨询已越来越引起人们的重视.当你去见心理医生前,你不妨做好以下几方面的准备,这样会收到事半功倍的效果.

(1)想好开头说什么.一些求医者见到医生后情绪波动很大,不知从何谈起,浪费了许多时间.所以,最好事先想好“开场白”,几句话就能进入主题,争取一个好的开端.

(2)把心理医生当作亲密朋友.心理问题大多要有情感上的倾诉,这是“病人”和医生的共同愿望,一点不矛盾,且医生会对你的隐私给予绝对的保密.因此,面对心理医生,应尽可能

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(3)倾诉要有节制.人在激动时易失控,一肚子的烦恼和苦水恨不能全部倒出来,从时间上考虑这是很困难的,你应尽可能把重点说出来,将时间控制在30分钟以内.

(4)“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通.一些求医者存在种种顾虑,有的人说到一半时忽然又后悔了,改变了主题；有的人因怕露丑、害羞等不肯说出关键的问题,这都不利于达到医治心病的目的.正确的做法是：有问必答.

(5)不必过分地关注自我的表现与形象.要知道,求医不是求职或与上级领导谈话.医生不太关心你表层的东西,而是更注重解决你的心理问题.在与医生的谈话中,你尽可能地放松一些,不要在咨询过程中过多地考虑方式、方法和技巧.有话直说,“开门见山”最好.

(6)防止纠缠于细节之中.有些人生怕医生不了解自己的经历,用大量时间去讲述一件事的细枝末节.其实,这是不必要的.医生更关心你的思想、观念、看法及对问题的认识.对于事情的叙述,可先大致讲一讲,然后等医生提问即可.

(7)不要期望由心理医生给你“决策”.比如说对“离不离婚”等问题,不少咨询者希望医生给一个明确的指导.而心理医生的职业科学准则却恰恰是避免这种“硬性指导”.他们只能给你讲些观点和道理,启发、疏导你的“症结”,最后的“大主意”还得由你自己拿.

(8)不要期望一次咨询就能“根治”.解决心理问题往往要有一个转变过程,那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径的想法是不现实的,如果与医生面谈不便,还可以再通过、通信交流等,不可操之过急.

(9)不要等成了“心病”时才去求医.对待心理问题你应将预防心理疾病看成是“感冒就吃药”的及早治疗,在心理才“感冒”,还未“发高烧”时就去找心理医生.

(10)有关“性”问题,可找同性别的医生咨询.因为,尽管心理医生在诊治病人中有严格、严肃的科学态度,但涉及到“性”的问题,还是同性之间说话更方便和深入些.当然,如果找不到同性医生,向异性医生谈也未尝不可,不必过分紧张.在医生眼里,患者的性别是无关紧要的.

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