体育锻炼类有关论文范文集,与女性保健的最佳时间相关毕业论文范文

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防病保健,男女老少都需要.但由于女性的生理特征与疾病的发生规律与众不同,为取得理想效果,抓住最佳时间甚为关键,常可获得事半功倍之效.

改善体质的最佳时间

对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调,导致身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将会得到大大改善.

第一个时间段是月经初潮时期.在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化.此时若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质&

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写体育锻炼论文的注意事项
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第二个时间段是孕期和产后.由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质.这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机.

第三个时间段是绝经期.绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易使体内平衡遭受破坏.此阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年.

补钙的最佳时间

人的一生都要注意补钙,对女性而言以12―14岁为补钙佳期,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期.

美国研究人员以94名12―14岁的青春期女性为观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙片者高,到18岁时前者的骨质密度较后者高6%.而在人的一生中,18岁时的骨质状态很关键,可有效地防止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说.

健美身材的最佳时间

健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年.这一时期的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起.

不过,改善体形的最佳时间却是13―22岁的几年间.有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之致.其奥妙在于此期人体新陈代谢旺盛,心理上有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,你应毫不犹豫地抓住.

防胖的最佳时间

如今,减肥瘦身已成为女性的一种追求.其实在女性的一生中有三个时间段最易发胖,若能在这些时间段控制住体重,则不易成为胖女.

一是儿童期.一项调查资料表明,凡10―13岁期间体重者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者.如果此阶段体重正常,以后发胖的可能性就能减少60%.

二是15―25岁的10年间.这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”.

三是4O岁以后.大脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖.

防心脏病的最佳时间

一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低,但绝经后就不一样,心脏受害的可能性大大增加.

日本学者的研究显示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年.因此,为保护心脏,在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年,不可有丝毫麻痹.

治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎是女性常见的妇科病,以月经期治疗为最佳时机.因为月经期整个盆腔充血,给予同等剂量药物,随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,并直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效.方法是：经期前1―2天开始用药,至月经干净为一疗程,大约7天左右.所用药物以抗炎药为主,也可用有关中成药.〖编辑：安然〗

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