关于健康运动类论文范文,与你想多活几年吗?等相关论文提纲

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想多活几年,其实也不是很困难的,只要你注意以下的一些问题,你就可以轻松地多活几年：

★1．人到中年注意别发胖.荷兰科学家最新研究成果表明,40岁就开始肥胖的人可能折寿7年.中年肥胖折寿的危险和抽烟不相上下.

研究表明,女性在40岁左右肥胖而且抽烟,寿命要比苗条的女性短13．3年,男性40岁左右开始肥胖可能折寿7年.

研究还表明,肥胖不抽烟的女性平均减寿7．1年,男性5．8年.研究小组负责人表示,肥胖症折寿的严重程度

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★2．干自己喜欢的工作,别把金钱摆在第一位.美国研究人员关于工作与寿命关系的研究结果表明,人们选择工作时的一个重要考虑因素应该是自己是否对这份工作感兴趣,而不是把挣大钱摆在第一位,这样才不会缩短自己的寿命.这项关于上班一族生活的研究表明,烦闷的工作实际上会加快死亡.

研究认为,如果人们能够控制自己的工作,干的活儿就会比较有意思而不烦闷,那么寿命就可以长一些,工作效率也会高一些.而那些对工作环境和劳动时间缺乏控制的人,像开车走固定路线的卡车司机、听命于多个上司的护士助理,他们早死的可能性,比起那些对日常活动有所控制的人来,要高出50％.

★3．结婚后没事就别离婚.韩国一专家经过多年调查研究发现,韩国离婚男女的平均寿命比有配偶者短8至10年.

这位专家的研究结果表明,男性中,有配偶男性的平均寿命为74．8岁,离婚男性平均寿命为64．6岁,终生独身男性平均寿命为65．2岁.女性中,有配偶女性平均寿命为78．8岁,离婚女性平均寿命为71岁,终生独身者为69．3岁.造成这种现象的原因在于,离婚后的单身生活不利于消除人的心理矛盾.这位专家还发现,离婚或终生独身者进入50岁后健康状况迅速恶化.

★4．女性不要有多子多福的想法.英德科学家最近论证指出,女性每生育一次,寿命就会缩短一截；而男性则不然,不会受到生孩子数量的影响.这是迄今为止医学界在研究生育对健康的影响方面提出的最有力的论断.

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另据英国皇家科学协会的统计数字,女性每生育一个孩子,死亡率便会增长近4％,而男性寿命与孩子的多少没有直接联系.虽然生孩子会“折寿”,但是目前全球女性的平均寿命仍然比男性长.

面对这一看似矛盾的现象,科学家们的解释是,那主要是因为女性的生活方式普遍优于男性的缘故.男性爱冒险,喜欢争斗,倾向于承担更多的压力,这些都会消耗大量精力.同时,男性还有很多不良的生活习惯,比如嗜酒和吸烟,都对健康极为不利.

★5．千万别吸烟.荷兰政府统计机构公布的一项研究结果显示,吸烟对女性的危害远远高于男性.女性吸烟平均折寿10年以上,男性吸烟平均折寿3年.

荷兰政府统计机构CBS对2003年荷兰肺癌死者及其吸烟情况展开研究后发现,吸烟习惯导致荷兰女烟民平均寿命减少11年,而男烟民则仅减少3年.

★6．别过于争强好胜.争强好胜长期以来被人们视为一种不屈不挠的斗志和一种积极向上的奋斗精神.然而,最近加拿大科学家所做的一项研究表明,从人的能力上讲,发挥争强好胜精神实际上仍有一个合理的界限,过于争强好胜会对人的健康造成损害,缩短寿命.

研究人员介绍说,争强好胜者所承受的负担比一般人要重,面临的压力也较他人要大.这些人往往会“玩命”地去实现自己的抱负.经常是饥一顿、饱一顿,睡不好觉,也不锻炼,不知不觉地在损害自己的健康.研究人员表示,如同一个长期吸烟的人会从累积效应上缩短自己的寿命一样,争强好胜者所采取的非正常生活方式对长寿的影响也表现在累积效应上.

［编辑：安然］

现代人吃喝新理念

房启珍

“什么时间吃”比“吃什么”更重要　科学家做过一个试验：两组人每日进食一顿同样的食品,一组是早晨7时进食,另一组在晚5时进食.结果前一组人体重普遍下降,后一组人体重却不断上升.因此早餐可以适当多吃,而晚餐一定要少吃.

一日多餐比少餐更重要　科学家通过动物和人体试验发现,多次进餐可使血清胆固醇维持较低水平,而不少中年以上的人,一日三餐的热量70％集中在晚餐,使血脂猛然增高.晚上睡觉时,血流量明显降低,大量血脂容易沉积在血管壁上,易造成血管硬化.

吃健康食物比运动更重要　一项科学调查表明,大多数美国人发现吃健康食物比定时做健康运动更容易坚持,效果也比较明显.与10年前相比,63％的人表示,他们现在更关心所食用的食品是否有益健康,其目的是要减少患癌症和心脏病的危险陛,而不是单单为减轻体重和美容.另外,有42％的人表示,他们为吃得更健康,减少了吃油炸食品和饭后甜点.

食品消毒比食补更重要　科学家最新研究指出,膳食调理方面,食品消毒应重于食补.粮食、水果和蔬菜或多或少会被污染上一定的毒物,毒物进入人体内就必须消毒.如何“消毒”呢首先要坚持体育锻炼,提高机体的抗毒能力和加速毒物的排泄.其次就是适当多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,及时让废物和毒物排出体外.再次,是选食无污染和污染程度轻的食物,使用前充分清洗和浸泡.最后就是选食一些抗污染、排斥毒物和有清血灭毒作用的食物如猪血、菌类、绿豆等.

减肥比戒烟更重　一些专家最近警告说,肥胖对健康构成的威胁不亚于吸烟.但是目前吸烟的坏处已被人们所认识,许多人正在戒烟,而肥胖的危害性还没有被多数人认识,同时胖起来容易瘦下去难.

［编辑：安然］

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