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长寿的秘诀.女性最长寿的5个国家依次为:日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚和西班牙.美国顶尖饮食专家来塞哈德迪说:“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆为原料的日本豆面酱汤.”研究表明,女性每周至少吃一次大豆,其乳腺癌危险将减少50%.日本女性最爱吃的食物是毛豆、豆腐、豆酱.

日本女性长寿的另一大秘诀是:以茶代替咖啡.一半日本人每天喝茶.专家认为,茶叶中的儿茶酚具有抗氧化作用,可消灭癌细胞,降低胆固醇.

防心脏病的秘诀.全球女性心脏病最少的国家依次为:基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国.法国女性保持健康的一大秘诀是葡萄酒.哈佛大学公共卫生学院新研究发现,适度饮酒(每日1杯)使女性心脏病危险减少40%.产自法国西南部的红葡萄酒中所含的原花青素(一种改善血管功能的抗氧化剂),是产自其他国家的红葡萄酒的5倍,这得益于当地传统的酿酒工艺.

多吃大蒜是韩国女性很少得心脏病的秘诀.大蒜中含有一种酶,可防治血管中胆固醇堆积,进而保护心脏.

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吃不胖的秘诀.位列前5名的国家依次是:日本、挪威、瑞士、意大利和丹麦.意大利女性“吃不胖”的秘诀是午后小睡,这样可以避免下午茶和晚餐过量.如果睡不够,大脑就会分泌一种激素,使人吃的更多.

瑞士女性巧克力和奶酪照吃不误,但却苗条依旧,其秘诀是多多走路.在她们的出行中,徒步占30%,自行车占10%,汽车占38%,而美国人出行中,步行占1%,自行车占9%,汽车占84%.

防肠癌的秘诀.女性肠癌发病率最低的5个国家是:塞内加尔、冈比亚、斐济、几内亚和喀麦隆.她们的防肠癌秘诀是:一、多吃野菜.医学博士达芙妮米勒表示,富含叶酸的野菜使喀麦隆妇女结肠癌危险降低60%.二、保护肠道.发酵食物是西非地区的主要食物,如自酿啤酒、酸牛奶等.这些食物富含益生菌,具有保护肠道的作用.

快乐的秘诀.最幸福的女性来自这5个国家:丹麦、瑞士、奥地利、冰岛和巴哈马.丹麦南方大学流行病学教授卡阿尔克里斯藤森博士表示,丹麦女性的快乐秘诀是,重体验、轻物质.花钱看场音乐会或享受一顿浪漫晚餐,比花钱购物更能让人快乐.

冰岛女性的快乐秘诀是:多吃鱼.她们人均每年吃鱼100公斤,可使抑郁风险降低50%.

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