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人们都知道运动有利于健康,但很多人不能长期坚持运动,有时间或有心情的时候才偶尔运动一下.研究人员发现,偶尔运动不仅对健康无益,甚至还会加重身体器官的磨损,导致寿命缩短.

美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了]6年追踪调查,研究发现,偶尔运动者所吸人体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多,随着呼吸频率加快,各种组织代谢加快.耗氧量骤增,容易破坏人体正常的新陈代谢过程,造成细胞的衰老而危害机体.

人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命,且对心理健康也有积极意义.医学家们发现,喜欢经常参加体育锻炼的人死亡率为偶尔参加体育活动的人的一牛.对于那些不能长期坚持运动的人来说,偶尔运动一下,将会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失而导致寿命缩短.

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研究证明,30岁以后,人的各项生理机能以每年0．75％-1％的速率下降,偶尔运动的人和坐着工作的人,生理机能退化的速率是经常锻炼者的2倍.经常运动者和不运动者、偶尔运动者同是35岁,其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年.以后每过10年,差距递增2年.

体育锻炼本科论文初稿怎么写
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体育锻炼方面论文范文检索36817;年来,有关专家提出了温和运动的新观点.温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度运动”.所谓适度,就是每周消耗二千千卡热量的体育锻炼,相当于打2-3小时的乒乓球或每天积累相当于牛小时的活动员,如：下公共汽车后快走15分钟回家,再做20分钟的其他温和体力活动就足够了.几个月后,温和训练计划的参加者都说他们的健康状况有了很大改善.他们认为,温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放内心的压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦.

编辑／张宇

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