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《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》专门介绍了一年当中的四个季节的养生方法.“四气调神”就是指要按照春夏秋冬的规律来调养.这与中国人“天人合一”的思想是分不开的,春天是温,夏天是热,秋天是凉,冬天是寒,所以也要顺应天时变化来养生.养生的重点是在于调神,即精神、情志的调养.
而一个月、一天的养生,与一年四季的养生是相通的.
结合每个人体质的不同,找到适合自己的调养方法,让每一刻都变得健康快乐.
四季养生的总原则：春夏养阳,秋冬养阴
四季养生的总原则就是“春夏养阳,秋冬养阴”.具体该怎么来养春夏怎么养阳,秋冬怎么养阴
历代的说法都不一样.有人说“春夏养阳”是春夏要失助阳气,“秋冬养阴”是秋冬要扶助阴气；但也有人说“春夏养阳”是指春夏要抑制阳气,“秋冬养阴”指的是秋冬要抑制阴气,因为春夏本来阳就多了,秋冬本来阴就多了,所以要抑制一点.那么哪种说法对我们应该怎么把握这个养生总原则呢如果理解错误,那么结果也不一样,那是很危险的.
我认为这要根据每个人的身体素质来确定.养阳和养阴实际上就是调阳和调阴,就是调和阴阳,达到中和的状态.这一点很重要.
如果一个人本身体质主浊偏阴的,是阴性体质,那么在春天、夏天就要去扶助阳气、生发阳气.如果一个人本身体质就是偏阳的,是阳性体质,那么在春天、夏天再去升发阳气,就会带来毛病.容易上火,就会出现口腔溃疡、生疮、牙龈肿痛、口干、皮肤干燥、便秘等症状.所以对于这类阳气盛阴气虚的人来说,春夏应该抑制阳气.
具体做法要按照日月的升降、早晚的长短来调整自己的起居.在饮食上要吃一些降火的、抑阳的食物,不能吃扶阳、升发阳气的食物,不然就会造成阳亢阴虚的毛病.
中医有一个治疗方法叫“热者寒之、寒者热之”.这本来是指治病的,同样也可以用于养生.热性的人、阳性的人多吃点寒凉的东西；寒性的人、阴性的人多吃点温热的东西.这样才能达到阴阳平和.
如果一个人本身体质就是偏阳的,是阳性体质,那么在秋天、冬天就要去扶助阴气.如果一个人本身体质就是偏阴的,是阴性体质,那么在秋天、冬天再去扶助阴气,就会带来阴盛阳衰的毛病.所以偏阴的人,阴气太盛,到了秋冬时就要抑制阴气的生长.
这种道理我们要灵活运用,要按照人体不同的体质来运用养生的原则.所以区分一个人的体质是偏阴还是偏阳或者是阴阳平和,是非常重要的.
四气,就是四季之气,四时之气,就是阴阳之气,春夏为阳、秋冬为阴.这样一来,养生就变得非常简单,春夏养阳,秋冬养阴,就是四季养生总的原则.要符合天道,顺应天时.
“夫四时阴阳者,万物之根本也.”“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也.”所以,春夏养阳,秋冬养阴是一个总结,是养生的根本.
大家要记住,生命的根是什么是阴阳.生命的根实际上就是天地之根.
一年养生的关键时刻：春分、夏至、秋分、冬至
在一年当中,我们尤其要注意春分、夏至、秋分、冬至这四个节气的保养,这四个节气分别在阳历的3月、6月、9月和12月,基本上是22日左右,这四个节气的养生以及这4个月的养生又是一年四季养生的关键的时间.在这四个节气、四个月中,夏至和冬至、6月和12月又更加重要.
为什么因为春分和秋分,白天和夜晚的时间一样长,阴阳之气相等.而夏至和冬至都是阴阳最不对等的时候.夏至白天最长,夜晚最短,就是阳气最盛,阴气最弱的时候,阳气最盛就要消减,阴气最弱就要增加,所以这个时候一定要加倍注意保养心阴,克制心阳,不要让心火太旺.冬至白天最短、夜晚最长,就是阳气最弱,阴气最盛的时候,阳气最弱就要增加,阴气最盛就要减少,所以这个时候一定要加倍注意保养肾阳,不要让肾阴过寒.
在四季养生中,还有一点很重要,就是四季是和五脏配合在一起的.四季和四脏配合,春天是肝,夏天是心,秋天是肺,冬天是肾.
在一个月中应该怎么养生
一个月当中应该怎么来养生呢同样,要随着月亮的变化来养生.古人早就发现一个月有四种月相变化：晦、朔、弦、望.在一个月当中,月初时月亮开始露出月牙,叫“朔”,到期初八左右是上弦月,到十五月亮最圆,接着月亮渐渐缺了,到二十三左右为下弦月,到三十的时候就是“晦”,月亮全亏了.
月亮对人体有着非常重要的影响.比如,女子月经按月而下,其周期跟一个月盈亏的周期几乎一致,都是在二十八九天.美国有专家研究发现,月经的周期与月亮周期有关联.但是,女子的月经也因人而异,主要原因就是每个人的体质不同、生物节律不同.
还有人发现月满的时候,犯罪率很高,人处于最亢奋状态.《黄帝内经》里有这样一句话：“月升无泄,月满无补.”月亮刚刚开始升起的时候不能泄,你要顺着它；在月满的时候,你就不能再补.比如治病,如果月满的时候做外科手术,失血量是最多的.
养生也是此理.月开的时候,可以适当增加运动量.但到月满的时候,就不能增加了,否则就太过了,月满以后渐渐缺了,这时要适当减少运动量.
在一天中应该怎么养生
每一天的养生和每一个月的养生、一年四季的养生是同样的原理,每一天的养生也有4个最关键的时段,在一天的十二时辰子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥中,最重要的是子、午、卯、酉四个时辰.
子时是晚上11～l点,这个时辰好比是冬天,这个时段是阴气与阳气交汇的时候,是阴气到了极点而阳气开始出现的时候.这个时候是练功的最佳时期.当然,如果不练功的人,子时一定要熟睡了,要收藏,一般人亥时就是晚上9～11点就应该睡觉,这个时候应该是进入深度睡眠的时候了.练功是一种积极的修行,也可以看成是积极的休息,子时练功,人的阳气会随之往上长.
午时是中午的11～1点,这个时候也需要练功的,这个时段也是阴气与阳气交汇的时候,是阳气到了极点而阴气开始出现的时候,练功的时间要稍微短一点.如果不练功的人,要睡午觉,长短也是一样的道理,睡觉的时间要短一点.
与子时的睡觉方法结合起来,就是所谓的“子午觉”.子时的睡眠要深度睡眠,而午时的睡眠时间要短一点.
卯时和酉时,就好比是春天和秋天.卯时是上午的5～7点,酉时是下午的5～7点.这两个时辰的养生与春秋养
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一年四季的养生,一月四种月相的养生,一天四个主要时辰的养生,都有相通之处.总的原则就是顺应天时,天人合一,与天时阴阳变化节律同步.宋代那首非常有名的禅诗：“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪.若无闲事在心头,便是人生好时节.”提到四季的气候、时令特征,实际上我们每一个人的一生也可以分成春夏秋冬四个季节,最关键的就是要无闲事、无是非,也就是要调神,这就是《黄帝内经四气调神大论》的关键之处.人类生活在大自然中,与周围的气象因素息息相关.气象条件对人类的健康与疾病有着明显的影响,这与祖国医学“天人合一”的理论是相通的.
气象对疾病发生发展的影响
人类生活在自然界,对一般的气象条件具有一定的适应性,所以一般的气象条件对人体也不会产生很大的影响.但是当气候条件出现较大&
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